כמו המוצרים שבחרנו? רק FYI, אנו עשויים להרוויח כסף מהקישורים בדף זה.
אין דבר טוב יותר מאשר להתארגן שמיכות רכות עם תלוליות של כריות סביבך ביום חורפי קר. נראה שהעונה נועדה לעודד לינה ולקחת תנומות מתי שתוכל. יש משהו בלהתעטף בשמיכה כשהוא מתחת ל 30 מעלות בחוץ, אתה לא חושב? אז אתם יכולים רק לדמיין כמה הייתי מרוצף כשמכון מחזור השינה חשף שאני עושה את זה לא נכון לאורך כל הדרך.
מחזור שינה- אפליקציה שעוקבת אחר מחזור השינה שלך, ברור - סתם פרסם מחקר בערך בדיוק כשאתה מקבל את המנוחה וההפתעה הטובה ביותר, הפתעה: זה בהחלט לא חורף. לאחר איסוף נתונים משלושה מיליון משתמשים בשלוש השנים האחרונות, מחזור השינה הגיע למסקנה כי פברואר הוא למעשה החודש הגרוע ביותר לשינה איכותית.
למה? לפי מומחים, אנשים זקוקים לכמות מסוימת של מלטונין לשנת לילה טובה, וזו הסיבה שימי החורף הארוכים והכהים יותר הם אין-לא למחזור שלך. אנו מקבלים את מרבית המלטונין שלנו מהשמש במהלך הימים בקיץ, וזה הגיוני - אנו מבלים הרבה יותר זמן בחלל את הקרניים.
המחקר גם נתן לנו המון תובנות אחרות על 8 השעות היקרות הללו - בעיקר דברים שמאשרים את מה שאתה אני כבר יודע: התעמלות קבועה גורמת לך לישון טוב יותר ולנחור פחות, ואכילת לילה מאוחרת גורמת לך לנמנם בצורה גרועה. היה שם עוד מעט מזעור מפתיע: שתיית קפה או תה ביום למעשה משפרת את איכות השינה שלך. אני ארים לזה ספל.
עקוב אחר בית יפה ב אינסטגרם.
