חובות חובה של קנדיס קמרון בור לאימון בבית

קנדס קמרון בור לא ממהרת לדלג על אימון רק בגלל שהיא בשום מקום לא בחדר כושר. ה בית מלא כוכבת ידועה כגניבה בכמה חזרות בכל מקום, יהיה זה הטריילר שלה, חדר במלון, או אפילו ה המטבח האייקוני של נטפליקס. ולמרות שהייתי מחולקת בצורה מגוחכת - עד כדי כך היא נותנת 42 להיראות 22 - אין לה מצב אמנות חדר כושר בבית. למען האמת, היא כמעט ולא מחזיקה בבעלותה ציוד אימון.

"יש לי הרבה פחות מקירה [סטוקס, המאמנת שלי]] הייתה רוצה," היא צוחקת.

קנדיס אולי לא הוציאה אלפים על כל המכונות האחרונות, וכתוצאה מכך היא מוכיחה שאינך זקוק לעומס בבית (או לפוצץ את התקציב שלך) בכדי להגיע לכושר. אחרי אימון מהיר עם קירה לקידום יצירות העוף של סטארקיסט - החטיף שלה שנמצא אחרי האימון, מכיוון שהוא עמוס בחלבון - השניים התיישבו לדבר על מה שקנדס נשבעת כדי להישאר בכושר. למרבה המזל, הכל יכול להשתלב בקוביית אחסון רגילה.

היא עוברת בין שלוש קבוצות משקולות יד.

קנדס מסוגלת להתמודד עם כל מהלכי החיטוב שלה עם שלוש מערכות משקולות: 3 קילו, 5 קילו ו 8 קילו. בהתחשב בלוח הזמנים של הצילומים שלה, "כל מה שקשור לקנדס ואימונים שלה צריך להיות נייד", מסביר קירה. קנדס תשתמש בהם כדי לבצע תלתלים ושורות של שרירי הברכיים, ותחזיק אותם תוך כדי ביצוע סקווטים, לונגס ופיתולי צד כדי לגרום לשרירים לעבוד מעט יותר קשה.

היא מעריצה גדולה של להקות התנגדות.

אחד מכלי האימון שגוזל הכי פחות מקום - אך באמת עוזר לך לפיד קלוריות - הוא להקות התנגדות. הם אולי נראים כמו גומיות גדולות מדי, אבל קנדיס לוקח אותם איתה לכל מקום.

אם היא בחדר הכושר, היא תניח אחת סביב ירכיה, תחזוק על גדר בלט תוך שהיא שוקעת בתנוחה (עקבים מורמים!) ותעבור לאט לאט לקרב את ברכיה, ואז להתרוקן. "בבית אתה יכול פשוט להשתמש בגב הכיסא," קנדיס אומר.

היא אף פעם לא הולכת לשום מקום בלי חבל הקפיצה שלה.

"חבל הקפיצה שלי חיוני לחלוטין," קנדיס אומר. "זה כל כך טוב להתגנב בקרדיו." אם אתה מפנה את שולחן הקפה שלך - ויש לך מספיק גבוה תקרות - אתה יכול להתגנב בעוד כמה דקות של cardio ממש בסלון שלך בזמן צופה בטלוויזיה.

קנה עכשיוחבל קפיצה פרימיום, 10 $; אמזון

היא שומרת על מכונת TRX בחצר האחורית שלה.

יש אנשים שתולים נדנדה מעץ. לא קנדיס. היא מעדיפה מכונת TRX. "קירה הכירה לי את TRX, ואני אוהבת כמה זה נוח ונוח", היא אומרת על המכשיר, שהוא בעצם סט רצועות שמשתמש במתלים כדי לעזור לך לבנות שרירים ולשרוף שומן. "אני אוהב לצאת החוצה ולהתאמן, אז אני פשוט שומר את זה בחצר האחורית שלי, תלוי על עץ."

קנה עכשיוערכת השעיה בסיסית TRX הדרכה, 150 $; אמזון

אפילו הספה שלה יכולה להכפיל ציוד כושר.

קנדיס מסתדרת שלוש עד ארבע פעמים בשבוע, לדבריה, והיא נמנעת משתעמם מהערבב את התרגילים שלה. יום אחד היא תכה בשיעור פילאטיס עם חברים; הבא, היא ריצה שלושה או ארבעה מיילים.

כשתעבוד בבית היא לרוב תעבור את FaceTime Kira והם יסתדרו יחד, אבל היא גם מתגנבת בתרגילים פה ושם כשהיא מסתובבת בסלון הבית שלה. "אני מנסה לגרום לאנשים להסתכל אחרת על הסביבה שלהם," אומרת קירה. "בכל פעם שאתה מתיישב, נסה להתיישב. השתמש בכסא כדי להרים את העקבים ולדופק אותם למעלה ולמטה. השתמש בפינת הספה כדי לעשות שכיבות סמיכה בשיפוע. "

כעת יש לך רשמית אפס תירוצים לא להתגנב בכמה סקווטים וריאות תוך כדי צפייה ציידי הבית.

עקוב אחר בית יפה ב אינסטגרם.