אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
כשאתה מתכנן א חג, אחת הנקודות העיקריות שיש לקחת בחשבון היא כמה זמן תסתלק.
האם אתה הולך לסוף שבוע ארוך, שבוע שלם, או אולי אפילו יותר?
לפי מחקר מדעי פורסם ב- כתב העת ללימודי האושר, יש אורך מושלם של זמן חג שיש לו את ההשפעה המיטבית המיטבית על הבריאות שלך רווחה.
חוקרים מאוניברסיטת Radboud, ניימגן, הולנד, התכוונו לחקור את ההשפעות של אורך החג על בריאות ורווחתם, ואת הקשר שלו לתופעות לוואי חיוביות.
אז מה האורך המושלם? ארוך משמונה ימים. אך ישנה נקודה מעניינת גם לגבי תדירות החגים שלנו. הנה למה...
אסנט / PKS מדיה בע"מתמונות של גטי
במחקר השתתפו 54 משתתפים, שגילם הממוצע היה 42.5 שנים והועסקו כולם.
מחקר זה התמקד בחגים ארוכים יותר - בין 15 ל- 34 יום, עם ממוצע של 23 יום. מדענים בדקו את התהליכים הפסיכולוגיים הקשורים להפוגה כה ארוכה מהעבודה ואיך התפתחות הבריאות והרווחה במהלך ואחריו חג.
המתנדבים כולם דיווחו על בריאותם ורווחתם לפני, שלוש או ארבע פעמים במהלך חמש פעמים לאחר החג, בהתבסס על שישה גורמים - מצב בריאותי, עייפות, סיפוק, מצב רוח, מתח ואנרגיה רמה.
הניסוי מצא כי הבריאות והרווחה עלו במהירות במהלך חופשת החגים, השיא ביום השמיני. עם זאת, תוך שבוע מחזרתם לעבודה, הבריאות והרווחה חזרו לרמת הבסיס.
לסיכום, כותבי המחקר כתבו: 'בריאות ורווחה (H&W) השתפרו במהלך חופשות קיץ ארוכות, אך השפעה חיובית זו הייתה קצרת מועד. חוויות נופש, בעיקר הנאה, רגיעה, התענגות ושליטה, נראות חשובות במיוחד לחוזק ולהתמדה של תופעות החופשה (אחרי).
"בקיצור, ההתפתחות ב- H&W במהלך חופשת הקיץ וסמוך לה הייתה תלויה במשך החופשה."
איב מורבסקי / EyeEmתמונות של גטי
לדברי עורכי המחקר, "המחקר הנוכחי תורם תרומה להבנת ההחלמה לטווח הארוך: הפוגה תכופה עשויה להיות חשובה יותר לשמירה על רווחה מאשר משך ההחלמה היחידה פרק.
"התוצאות שלנו לגבי התפוגגות מהירה של אפקט חופשה חיובי גם מבליטות את החשיבות המתודולוגית של אמצעים בחופשה במחקר חופשה."
לכן, אם אתה רוצה להפיק את המרב מהחופשה שלך ולהרגיש נח ונחדש באמת, נסה לעשות הפסקה בשביל יותר משמונה ימים, ומלא את זמנך בחוויות מהנות ומרגיעות כדי לשפר את בריאותך רווחה.
וכפי שמציעים המחברים, יתכן ומועיל יותר לעשות הפסקות קצרות יותר בתדירות גבוהה יותר מאשר הפוגה ארוכה אחת מהעבודה.
מ:Country Living בריטניה
