אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
האם חיטוט הסוד לאושר? מחקרים חדשים חשפו שלקיחת תנומה אחר הצהריים של 30 דקות ומטה מגדילה את מצב הרוח, את הביצועים ואת הרווחה הכללית שלך.
יותר מאלף איש השתתפו במחקר לפסטיבל המדע הבינלאומי באדינבורו, שם הם קיבלו ציון אושר לאחר שהם ענו על שאלות פסיכולוגיות על סמך נמנמתם הרגלים.
מהתוצאות, 66 אחוז מהנאפנים הקצרים שישנו פחות מחצי שעה דיווחו על תחושת אושר. ועכשיו, החוקרים הציעו מילה חדשה שתארה את תחושת הסיפוק שלאחר הצהריים כ'נוחות '.
פרופ 'ריצ'רד ויסמן, מאוניברסיטת הרטפורדשייר, אמר:' מחקרים קודמים הראו שתנומות של פחות משלושים דקות גורמות לך יותר ממוקדים, פרודוקטיביים ויצירתיים, והממצאים החדשים הללו מצביעים על האפשרות המרתקת שתוכלו גם להיות מאושרים יותר פשוט על ידי לקיחת זמן קצר תנומה. '
Caiaimage / טום מרטוןתמונות של גטי
אז, מתי בדיוק הזמן הטוב ביותר לנמנם?
בנסונים למיטות וד"ר Guys Meadows שיתפו את העצות הבאות למי שמחפש לעצום עין בשעות אחר הצהריים.
1. אורך 10 עד 20 דקות הוא אורך ההנשמה האידיאלי. כל עוד אתה מסתכן להיכנס לשינה עמוקה ולהתעורר ולהרגיש גרגרנית.
2. הזמן האידיאלי לתנומת כוח הוא בין חצות לשעה 15:00, כשהגוף באופן טבעי ישנוני.
3. הרגע בנוח על ידי ישיבה בכיסא נוח או בשכיבה על המיטה שלך. אם אתה יכול, השתמש ב- מסיכת עיניים ותקעים לאוזניים כדי לחסום אור ורעש לא רצויים.
4. גם אם אתה לא ישן, השתמש בזמן השקט לנוח, להירגע ולהטעין.
5. חיתול הוא מיומנות שניתן ללמוד, ממש כמו כל פעילות אחרת. תרגול קבוע יכול לגרום לכך שתירדמו מהר מאוד ותעירו את עצמכם מבלי שתצטרכו אזעקה.
קבל השראה, רעיונות ועצות בכל מקום שאתה נמצא! עקבו אחרינו ב פייסבוק: בית יפה בריטניה | פינטרסט: בית יפה בריטניה | טוויטר: @HB | אינסטגרם: @housebeautifuluk
