אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
ה הדוכסית מקיימברידג 'מאוד צפוי מופע הפרחים של צ'לסי 2019 'RHS Back to Nature Garden' קיבל השראה מהאמנות היפנית של רחצה ביער. אבל מה זה בדיוק?
רחצה ביער, מתורגמת מהביטוי היפני שינרין-יוקו (מונח שטבע בשנות השמונים), הוא סוג של טיפול בטבע המקדם בריאות באמצעות פשוט הכניסה לאווירת היער. וחדשות טובות, כולנו יכולים לעלות על סיפונה ולחבק אותה.
בהתבסס על נוהלי מדיטציה של מיינדפולנס, רחצה ביער מאפשרת לך להתחבר לטבע ברמה עמוקה יותר. זה התמקדות בחושים ובסביבתך, בין אם אתה נושם את יופי הנוף, נוגע בצמחים או מאזין לקולות סביבך.
חגי יער
על פי ד"ר מיילס ריצ'רדסון מאוניברסיטת דרבי, מומחה בקשרי טבע, לבלות בזמן לשים לב לטבע יש שלל יתרונות אמיתיים ומדידים.
קודם כל זה גורם לך שמח יותר ורגוע יותר, וכתוצאה מכך משפר את בריאותך הנפשית. הקפת עצמך בטבע יכולה גם להפחית את לחץ הדם שלך, להעלות את רמות הסרוטונין שלך, להגביר את מערכת החיסון שלך ולהביא איזון לרגשות שלך. במילים פשוטות, הטבע טוב לך.
אבל כבר ידענו זאת, נכון? בתקופה בה הרווחה הנפשית נמצאת באור הזרקורים יותר מתמיד, הצורך לבלות בחוץ עוד יותר נפוצה, אך לא כולם זוכים להתנסות בזה - אחד מכל שלושה אנשים בבריטניה מעולם לא היה בטיול רגלי טבע.
וריטי אי. מיליגןתמונות של גטי
דייוויד סטרייר, פסיכולוג קוגניטיבי מאוניברסיטת יוטה, שלמד ההשפעה המרגיעה של הטבע על רמות הלחץ האנושי, אומר כי 'המוח שלנו אינו מכונות של שלושה פאונד בלתי נלאים; הם עייפים בקלות. כשאנחנו מאטים, הפסיקו את העבודה העמוסה וקבלו סביבה טבעית יפהפייה, לא רק שאנו חשים שחזור, אלא שגם הביצועים הנפשיים שלנו משתפרים. '
אז בשלב זה בטח הבנתם שלמעשה לא צריך הרבה כדי להתנסות במרחץ יער בעצמכם. ד"ר צ'ינג לי מבית הספר לרפואה של ניפון בטוקיו מציע כי בעוד שהות של שלושה ימים ביער האידיאלי, אתה יכול לספוג את ההשפעות הטיפוליות של רחצה ביער פשוט בטיול ביער אזור.
אבל זכרו, זו הפעולה של לשים לב לטבע שהיא באמת מפתח, ולא רק לצאת לטיול. שוב, השימוש בחושים שלך הוא המפתח כאן, ועיסוק בפעילויות כמו צילום, אמנות, בניית גנים ומבט כוכבים יכול כולם לעורר חיבור טבע זה.
חגי יער
תרגיל פשוט בשטף יער כולל:
1. שם לב לפחות לשלושה דברים טובים בטבע
2. הקלטת הדברים הטובים האלה, יחד עם איך שהם גורמים לך להרגיש, עם תמונה או כתיבת אותם
3. התמקדו בחושים ושאלו את עצמכם מה אתם רואים, שומעים, מריחים, נוגעים וטעם?
4. שימו לב לשינויים במזג האוויר וההבדלים שהם גורמים לסביבתכם
אם יתמזל מזלכם לגור באזור כפרי תמצאו יערות ואזורים מיוערים בצפיפות ממש לפניכם, אך גם אם אתה גר בעיר אתה עדיין לא צריך לנסוע רחוק כדי לקצור את היתרונות של האמנות היפנית העתיקה של שינרין-יוקו. חגי יער היא חברת הנופש הראשונה בבריטניה להציג רחצה ביער כדי לעזור לבריטים לחזור לקשר עם הטבע. חברי הצוות עברו אימונים נרחבים עם איגוד מדריכי הטבע והטיפול ביערות ותוכניות בתחום רחצה ביער.
מוקף באיזור כפרי יפהפה של קורנית, Deerpark הוא יער מעורב של עלים רחבים ועצי מחט עם יותר מ -25 מינים מזוהים. סמל העקב מוליד רצפה טחבית קסומה ואווירתית, וגם ב- Deerpark יש טענה לגובה הגבוה ביותר עץ בקורנוול - אדמת עץ-עץ או סדרת עץ ענקית שנשתלה לפני למעלה מ -150 שנה וגובהה 160 מטר.
חגי יער
נטועים עם עצי מחט ורחבים על ליבו של שלג סונידוניה, יש המון שבילים ושבילי הליכה לבחירה בעת טיול ביער בדדג'רט. שביל היער ללין לוולין הוא דרך מבריקה להתחיל את מסע הרחצה ביער שלך.
חגי יער
קלדי הוא חלק מיער קרופטון וכולל תערובת של עצי מחט רחבים בעלים זרעים באופן טבעי. תוכלו למצוא שם אשור, ליבנה, אלון, עוזרד, ערמונים וסוסים מעורבבים עם לארץ ', אשוחית וסקוטים אורן. אחד המאפיינים של קלדי הוא כרי הדשא הפתוחים שלו. מיני עצי אדמה כמו הת'ר ועשבים מחוספסים צצים בהפסקות שבין אבני היער והגדולים צומחים לאורך שפת החורשה ומספקים מקום מנוחה חורפי לבטח לנקבות הרבים.
חגי יער
עצים גבוהים ומסודרים עושים רושם אמיתי ביער בלקווד. עצי האשור שורשים רדודים ומשגשגים על האדמה הגירית והחולית. רצפת היער היא שטיח של פעמוני שפתון אוהבים באביב ושטיח של עלים מוזהבים בסתיו. בשולי היער ובגבולות פנימיים אחרים ניתן לראות מינים אחרים של עץ, כמו אלון, יו, ליבנה כסופה, אפר, שקמה, לוז, קרן קרן, קרן לבנה, עוזרד, ערבה ודורן.
חגי יער
בן-לדי, הר מרשים העומד קרוב לגובה 3,000ft, מתעלם ממנו. ביער סטרטייר יש הרבה מקומיים ההיסטוריה המצורפת אליו כולל 'חבר העמים הסודי' של האלפים, בעלי החיים והפיות שתיאר הסופר רוברט קירק. לאורך מסלול המסילה ניתן לראות כמה סחלבים הכוללים סחלבים בצפון בצפון והסחלב המנומר הנפוץ. סנאי אדום נראה לעתים קרובות גם כאן בגלל הלוז ועצי האשוח.
חגי יער
חורש מעורב זה עם אזורי יער עתיקים מספק תפאורה מדהימה לרחצה ביער. אשוחי דגלאס ואלון מעוצב יוצרים את החופה ואילו הסיפור התחתון ברובו ליבנה, הולי ו ליבנה מכסף.
חגי יער