אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
זה אולי קצת קר, אבל פתיחת החלון שלך בלילה עשויה לעזור לך להרגיע שינה טובה יותר, אומר מחקר חדש.
הסיבה לכך היא שהיא מאפשרת איזון CO2 טוב יותר בחדר השינה אשר, בתורו, מוביל לאיכות שינה טובה יותר. וכולנו יודעים ששנת לילה טובה משפיעה באופן דרסטי על מצב הרוח והמוטיבציה שלנו למחרת.
המחקר, שפורסם בכתב העת אוויר מקורה, עקבו אחר דפוסי השינה של 17 תלמידים. לשם כך, מדענים השתמשו בחיישני תנועה כדי לפקח על התנועה, מדדו רמות CO2 וביקשו מהמשתתפים לנהל יומן שינה.
מהתוצאות עולה כי אלה שישנו עם החלון הפתוח נהנו מ- קיפ הלילה באיכות טובה יותר ולא זרקתי והסתובב כל כך הרבה.
המדענים גילו שכאשר הדלת נסגרה, רמת CO2 הממוצעת הייתה 1,150 חלקים לכל מיליון, אבל עם החלון פתוח, הממוצע הפך ל -717 חלקים נמוכים בהרבה למיליון - טוב יותר איזון. המדענים מאמינים כי הסיבה לכך היא שאפשר לזרום האוויר מונע הצטברות של CO2 אשר נגרמת על ידי נשימה ואוורור באיכות ירודה.
החוקרים אמרו כי רמות CO2 נמוכות יותר משמעו עומק שינה טוב יותר, יעילות שינה ומספר פחות של התעוררות.
אז, בפעם הבאה שאתם נאבקים להיסחף, זרקו את החלון ונשמו אוויר אוויר חורף פריך - גם אם עליכם להוסיף שמיכה למעלה.
האם אתה נאבק לקום מהמיטה בחורף? הנה ה 5 מנורות SAD לטיפול באור הנמכר ביותר באמזון מה שיכול לעזור לך להתעורר באופן טבעי בבקרים החשוכים והמעורבלים האלה.
קבל השראה, רעיונות ועצות בכל מקום שאתה נמצא! עקבו אחרינו ב פייסבוק: בית יפה בריטניה | פינטרסט: בית יפה בריטניה | טוויטר: @HB | אינסטגרם: @housebeautifuluk
מ:Country Living בריטניה
