אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
אם אתה אחד מאותם אנשים שמתקשים לישון, הקולות הקטנים ביותר עשויים למנוע ממך ליפול לתרדמה עמוקה ונינוחה.
זה יכול להיות צליל של דלת מכונית שנסגרת בחוץ, השלמת ינשוף, או דאגות במוחך שמותירות אותך ער. אבל מחקר שנערך לאחרונה על ידי האוניברסיטה הצפון מערבית חשף טריק אפשרי שיכול להשתיק כל רעש מחמיר ולגרום ל שינה עמוקה וקלה יותר. כנראה שאנחנו צריכים להקשיב לרעש ורוד.
זהו סוג של גירוי קול עדין, כמו קולות מפל, פעימות לב או זרימת תנועה. כאשר מסונכרנים לקצב גל המוח שלכם, רעש ורוד יכול להערים את מוחכם ליפול לשינה עמוקה ולעזור לו להישאר שם.
לפי מדע חי, רעש לבן ורעש ורוד דומים במובן זה שהם צבעי רעש ומכילים את כל התדרים הקולניים לבני אדם. אבל 'התדרים הנמוכים ברעש ורוד הם חזקים יותר ויש להם יותר כוח מאשר התדרים הגבוהים יותר. עם זאת, רוב האנשים תופסים את צליל הרעש הוורוד כמי שהוא שווה או שטוח, מכיוון שיש לו כוח שווה לאוקטבה. '
לפיכך היא יכולה להסוות צלילי רקע בתדירות נמוכה ומאפשרת שינה עמוקה וגל-איטית, הנחוצה לצורך זיכרון ויסות הורמונים.
פיליס זי, פרופסור לנוירולוגיה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת נורת'ווסטרן, פיינברג, אמר "זו גישה חדשנית, פשוטה ובטוחה ללא תרופות שעשויה לסייע בשיפור בריאות המוח. מטרו. 'זהו כלי פוטנציאלי לשיפור הזיכרון באוכלוסיות מבוגרות ולהפחתת ירידת הזיכרון הרגילה הקשורה לגיל.'
המחקר ניתח 13 מבוגרים, מעל גיל 60, במשך שני לילות במעבדת שינה. בכל אחד משני הלילות ביצעו המשתתפים בדיקת זיכרון בלילה ואז הלכו לישון כשהם חובשים אוזניות וכובע אלקטרודה. ברגע שהם התעוררו בבוקר, הם עשו שוב את מבחן הזיכרון.
רעש ורוד הושמע רק באחד הלילות, ואילו בלילה השני לא הושמע רעש כלל. התוצאות הראו שכאשר ישנים ישנים לרעש ורוד, הם ביצעו טוב יותר פי שלושה במבחן הזיכרון מאשר אחרי הלילה ללא רעש.
לכן, אם אין לכם מזל מספיק לגור ליד מפל שליו, בדקו כמה צלילי רעש ורודים דולקים יוטיוב ותן לזה להעביר אותך לשינה ארוכה ועמוקה:
קבל השראה, רעיונות ועצות בכל מקום שאתה נמצא! עקבו אחרינו ב פייסבוק: בית יפה בריטניה | פינטרסט: בית יפה בריטניה | טוויטר: @HB | אינסטגרם: @housebeautifuluk
מ:Country Living בריטניה