אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
לחץ היא בעיה נפוצה בבריטניה ויכולה להימשך על ידי מצבים של עבודה או חיים מלאים, מה שמותיר אותך מותשת, מוריד את המערכת החיסונית שלך ומשפיע על בריאותך הנפשית.
אך ישנן דרכים טבעיות לעזור להכות מתח, כולל קבוצת צמחים המכונה אדפוגנים. ישנם כ 20 צמחים שמשתלבים בקטגוריה זו, כולל צמחי מרפא שיכולים להקל על הלחץ.
המונח "אדפוגן" נטבע בשנת 1947 על ידי רוקח רוסי שחקר את המחקר מאפייני הפחתת לחץ של עשבי תיבול משמש לרוב ברפואה סינית מסורתית. צמחים לא-רעילים ספציפיים אלה משמשים כמרכיבים במזון, שקיות תה, שייקים וטיפוח העור.
לדברי רופא המשפחה והתזונאית, ד"ר שרה ברואר, הם עובדים על ידי עזרה לגוף לשנות את תגובתו לסטרס.
'כשאתה בלחץ בלוטות יותרת הכליה מוציאות את ההורמון קורטיזול, מה שגורם ללב שלך לגזע, מכווץ כלי דם ובאופן כללי מכין הגוף שלך כדי להילחם או להימלט מהאיום - שהיה אולי פעם נמר שיניים, אבל עכשיו יש יותר סיכוי להיות לחץ כרוני שיושב ליד המחשב שלך, 'היא אמר דואר מקוון.
'כשהאיום היה נמר, התרגיל שהיה כרוך בבריחה או לחימה יאפס את גופך למצב רגיל, אבל עם לחץ מודרני אתה לא נשרף ולא משתמש בכימיקלים שהוא מייצר.
"לשם נכנסים אדפוגנים - יש להם אפקט איזון ונראה שהם עוזרים לאפס את תגובת הלחץ."
להלן חמישה מהאדפוגנים הטובים ביותר להפגת לחץ…
1. רודיולה
רב שנתי ירוק-עד זה נמצא באזורים קרים והרריים של אירופה, אסיה והקוטב הצפוני. הצמח משמש כתרופה צמחית לחרדה, עייפות, זיהומים ודיכאון הקשורים למתח.
רגיס קוויגנאוקסתמונות של גטי
2. אשווגנדה
אשווגנדה, הידועה גם בשם Withania somnifera או ג'ינסנג הודי, היא חלק ממשפחת הצמחים של ערב הלילה, ויכולה לעזור בהפגת מתחים, תשישות, חוסר אנרגיה ולהגביר את הריכוז.
3. שיזף
עץ השיזף קטן ונשיר עם ענפים קוצניים, ומניב פירות אכילים. הוא גדל ברחבי העולם ומשמש כמרכיב במזונות רבים. הפרי סוכר, כבוש, מעושן, או מכין תה או יין - טעים ומצוין למאבק בלחץ.
אלדו פוואןתמונות של גטי
4. טולסי
מרכיב נפוץ במוצרי מזון ברחבי העולם, טולסי הוא צמח רב שנתי ארומטי ועובד בהפגת מתחים. בהינדואיזם, ככל הנראה, טולסי הם סם החיים.
5. מאקה
מאקה הוא ביאנלה עשבונית שנמצאת באנדים של פרו. השורש משמש בבישול, בצורתו הירקית או האבקה. יחד עם המאבק בלחץ הוא משמש גם כתרופה לתסמיני גיל המעבר.
קריסטין דובאלתמונות של גטי
קבל השראה, רעיונות ועצות בכל מקום שאתה נמצא! עקבו אחרינו ב פייסבוק: בית יפה בריטניה | פינטרסט: בית יפה בריטניה | טוויטר: @HB | אינסטגרם: @housebeautifuluk
מ:Country Living בריטניה
