כמו המוצרים שבחרנו? רק FYI, אנו עשויים להרוויח כסף מהקישורים בדף זה.
אובדן זיכרון יכול לגרום לנו להרגיש לחוצים ודאגות לבריאותנו. אך האם זה מתח וחרדה שגורמים למעשה לאובדן הזיכרון מלכתחילה?
חוקרים מאוניברסיטת אוהיו מצאו כי לחץ וחרדה לטווח הארוך עלולים לגרום לאובדן זיכרון ודלקת במוח.
הם ערכו מחקר על עכברים ומצאו כי אלה שנחשפו למצב מלחיץ - א פורץ, במקרה זה - שכח כיצד לצאת למבוך ממנו הצליחו בעבר לנווט זיכרון.
הם ראו שזה קורה רק לעכברים שפגשו את הפורץ מספר פעמים שהובילו את המדענים להאמין שמצבים מלחיצים חד-פעמיים אינם בעלי אותה השפעה על ההפעלה שכחה.
נראה שהעכברים הלחוצים כרוניים חלו שינויים במוחם. ההבדל המשמעותי ביותר היה דלקת שהובילה מערכת החיסון.
דלקת זו נגרמה על ידי העכברים שחוו "תבוסה חברתית חוזרת ונשנית" לאחר שהתעמת על ידי עכבר דומיננטי פעמים רבות. זה מחקה את התוצאה הפיזית והלחץ הפסיכולוגי שבני אדם חווים כאשר הם בצבא, בזוגיות פוגעת או כשמציקים להם.
לסיכום, לחץ וחרדה ממושכים עלולים לגרום למערכת החיסון להבעיר את המוח, מה שמביא, בתורו, לאובדן זיכרון לטווח קצר.
עם זאת, יש לנו כמה טיפים ועצות כיצד תוכל להתגבר על לחץ וחרדה ממושכים:
CBT הוא טיפול מדבר המסייע לאנשים לנסח מחדש את צורת החשיבה שלהם. כאן זה כל מה שאתה צריך לדעת לפני שאתה לוקח קורס.
הדאגה מתרחשת לעתים קרובות במחזור ויכולה להסתובב בשליטה. לעקוב אחר המדריך שלנו וללמוד כיצד לעצור את המחזור במסלוליו.
הבטן שלך גם משחקת במה שמתרחש בראשך וכמה ציוצים קלים לדיאטה יכולים לעשות את ההבדל הגדול. כאן הם שלושה שתתחילו.
גישה חיובית יכולה לעזור לנו לשמור על דפוס מחשבה חיובי, וביצוע כמה החלפות מילים קלות יכול לעזור לך להילחם בחרדה. כאן הם ארבעה שינויים פשוטים שיש לבצע מייד.
מ:משק בית טוב בבריטניה
מ:משק בית טוב בארה"ב
