מדוע טיפול בגינון הוא המגמה הבריאותית החדשה שכולנו נהנים מהם

הגיע הזמן למחוק את כפפות הגינון מכיוון שלא רק חופרים ועשבים פעילות גופנית נהדרת, גם גמישה טובה של גינון מגדילה את בריאות הנפש.

בחודש שעבר התברר לנו שאנשים הגרים באזור עשיר בצמחייה שיפרו את הגופני והנפשי בריאות, ו -30% מכלל התועלת במוסר ממגורים בסמוך לצמחייה הגיעו מרמות נמוכות יותר של דיכאון.

כעת, בואו נתעמק מעט באופן יישום הגינון כדי לשפר את בריאות האנשים. פרופסור טים לנג, המרכז למדיניות מזון באוניברסיטת סיטי בלונדון, אומר כי הוא מכיר כרגיל כרגיל קשר עם צמחים, בעלי חיים והסביבה הטבעית יכול לשפר את בריאותנו הגופנית ואת רווחתנו הנפשית.

"עבור המספר הגדול של האנשים בחברה שלנו - ילדים ומבוגרים - שחיים עם פיזיות מאתגרות או בעיות בריאות הנפש, גינון וגידול מזון קהילתי יכולות להיות מועילות במיוחד, "הסביר פרופסור לאנג.

"פעילויות כאלה יכולות להקל על הסימפטומים של מחלות קשות, למנוע התפתחות של חלק מהן תנאים, ולהכיר לאנשים דרך חיים שיכולה לעזור להם לשפר את רווחתם במדינה טווח ארוך יותר. וגם אם אתה מרגיש בסדר גינון זה… ובכן, פשוט דבר מאוד נחמד לעשות. "

מהו טיפול בגינון?

רופאים בלונדון כבר החלו לקבוע את זמן הגינון בעזרת Lambeth GP Food קואופרטיב שמטרתו לרתום את היתרונות הגופניים והנפשיים של גינון תוך כדי גידול רב יותר ייצור מקומי.

התוכנית הושקה בשנת 2013 בדרום לונדון, וכעת היא נוכחת במספר משרדי רופאים בהם חלל חיצוני לא מנוצל הופך לגנים עבור מטופלים לגידול פירות וירקות.

אד רוזן, הבמאי, אומר, "התחלנו זאת בהתמקדות ספציפית בחולים עם מצבים בריאותיים ארוכי טווח, כמו סוכרת, דלקת פרקים ואסטמה. החולים שלנו נוטים להיות מבוגרים יותר מאחר שהם פיתחו מצבים בריאותיים ארוכי טווח בהמשך החיים. "

"הם גם נוטים להיות מבודדים חברתיים ובודדים יותר מאנשים צעירים מכיוון שלעתים קרובות בני זוגם נפטרו או שמשפחותיהם עברו להתגורר. אז רצינו ליצור פעילות מחוללת בריאות שאנשים יהנו ממנה. "

מדוע טיפול בגינון טוב עבורך?

1. קרקע היא למעשה נוגדת דיכאון.

לאדמה יש השפעות דומות על המוח כמו תרופות נוגדות דיכאון להעלאת מצב הרוח. מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת בריסטול ועמיתיו באוניברסיטת קולג 'בלונדון בדק כיצד נחשפים עכברים חיידקים 'ידידותיים' הנמצאים בדרך כלל בקרקע, שינו את התנהגותם באופן דומה לזה שנוצר על ידי נוגד דיכאון.

ד"ר כריס לורי, מחבר הראשי בעיתון, אמר: "מחקרים אלה עוזרים לנו להבין כיצד הגוף מתקשר עם המוח ומדוע מערכת חיסונית בריאה חשובה לשמירה על בריאות הנפש. הם גם משאירים אותנו ותוהים אם לא כולנו צריכים להקדיש זמן רב יותר לשחק בעפר. "

כאשר הצוות בדק מקרוב את מוחם של העכברים, הם מצאו טיפול בחיידקים Mycobacterium vaccae הפעיל קבוצה של נוירונים המייצרים את המוח הסרוטונין הכימי, אשר מווסת מצב רוח. גננים שואפים את החיידקים ויש להם מגע פיזי איתם.

את ההשפעות הטבעיות של חיידקי האדמה ניתן לחוש עד שלושה שבועות, אם הניסויים עם חולדות הם אינדיקציה כלשהי. חיידקים נוגדי דיכאון Mycobacterium באדמה נחקרים גם לשיפור התפקוד הקוגניטיבי, מחלת קרוהן ואפילו דלקת מפרקים שגרונית.

2. זה משלב את המיינדפולנס.

אתה עלול להרגיש עסוק מדי במיינדפולנס, אך מחקרים מראים כי זה יכול להשפיע עצום על רמות הלחץ שלך, לסייע במניעת חרדה, לחתוך את הסיכון לדיכאון, לשפר את הפרודוקטיביות ולהקל על נדודי שינה.

הילדה בורק, פסיכותרפיסטית, אומרת שגינון היא פעילות שכביכול עוזרת להרבה אנשים להגיע למצב 'זרימה'. משמעות הדבר היא שאתה לא שם לב לזמן שחולף, ואינך חושב בו זמנית על דברים אחרים, מתכנן תוכניות או מתרסק מחדש את העבר. ככזה זה עוזר לאנשים שניהם לעבור לדברים אחרים ולהמשיך לרגע הנוכחי.

במילים אחרות, להיות יותר מודע. "מה שמייחד את הגינון ומייחד אותו מפעילויות אחרות כמו למשל אפייה או סריגה הוא שהוא ממש מחבר אותנו לאדמה. עבודה עם אדמה, נטיעת דברים, סבלנות, טיפוח השתילים שלנו מציע שיעור חשוב לחיינו האישיים. "

"באיזו תדירות אנו חשים שקועים בדברים שאנו מעדיפים לא ללכלך את ידינו? עם זאת, על ידי סבלנות, אהבה וטיפוח עצמנו אנו, כמו הגנים שאנו נוטים, יכולים לפרוח ולצמוח! "

3. זה מגביר את בריאות המוח.

גינון מתרגל את מוחכם כמו גם את גופכם. היא מנצלת מספר מתפקידי המוח שלנו וכוללת למידה, פתרון בעיות ומודעות חושית, שמירה על מוחנו פעיל. מספר מחקרים הראו את היתרונות של גינות טיפוליות לחולי דמנציה ואלצהיימר.

מחקר מסוים שפורסם ב- חקירת פסיכיאטריהלדבריו, היתרונות של הטיפול בגננות כללו הפחתת הכאב, שיפור הקשב, הפחתת הלחץ והפחתת הנפילות.

הצדקה לשגשג משתמש בגינון כדי לעזור לאנשים עם מגוון בעיות בריאות הנפש, כולל חיילים הסובלים ממתח פוסט-טראומטי. המחקר שנערך לאחרונה בקרב חולי דמנציה המוקדמים הראה כי במשך שנה, הזיכרון והריכוז של המשתתפים נותרו ללא שינוי, אך מצב הרוח והחברותיות השתפרו.

[h href = ' http://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a26431/gardening-as-a-therapy-for-health/' target = '_ blank "> NetDoctor']