שעות שינה מוקדמות הקשורות לבריאות טובה יותר לילדים ובריאות הנפש לאמא

בפעם הבאה שאתה נאבק להכניס את הילדים למיטה, קח לב: זה שווה את זה. מחקרים חדשים מצאו שהירדמות מוקדמת הופכת את הילדים לבריאים יותר, והיא גם מגדילה את בריאות הנפש של האמהות שלהם.

"אז אמהות ואבות, להכניס ילדים לישון מוקדם זה לא פשוט נהדר עבורם. גם זה טוב בשבילך ", אמר החוקר הראשי ג'ון קוואץ 'בהצהרה בכתב.

מה זאת אומרת "מוקדם"? קואץ ', עמית מחקר במכון לחקר ילדים מורדוק במלבורן, אוסטרליה, הגדיר שהוא ישן עד השעה 8:30 בערב. למרבה המזל, זה סטנדרט די לפני השינה לילדים בגיל הרך.

כחלק מ גדל באוסטרליה במחקר, ראיינו החוקרים הורים לילדים בני 4 עד 5 ואז דיברו איתם שוב שנתיים אחר כך, ולבסוף כשהילדים היו בני 8 עד 9. הם גילו שלילדים עם שעות שינה קודמות היו "איכות חיים טובה יותר הקשורה לבריאות" - ואמהותיהם שיפרו את בריאות הנפש.

לציין: לא היה משנה כמה שעות הילדים באמת ישנו אלא רק שהם הלכו לישון מוקדם. ובכל זאת, ה- הקרן הלאומית לשינה ארצית ממליצה שילדים בגיל בית הספר יקבלו שינה של 9-11 שעות בכל לילה, והגיל הרך יומן 10-13.

שעות שינה לא סדירות נקשרו לתנודות במצב הרוח, חוסר שליטה עצמית, בעיות התנהגותיות וסוגיות קוגניטיביות,

מחקרים מראים. ד"ר ונדי סו סוונסון, רופאת ילדים בסיאטל שכותבת את "אנו יודעים ששינה היא חלק רלוונטי באמת בבריאות הנפש שלנו, במצב הרוח שלנו. סיאטל מאמא דוק בלוג, מסופר היום הורים. (היא לא הייתה מעורבת במחקר האוסטרלי.)

"כשאנחנו חושבים על אמא, זה מאוד הגיוני בעיניי שאם ילדים מוקדמים למיטה, אמא הולכת להתפתל, לעשות דברים ולהרגיש כאילו הדברים בשליטה. "

כדי לשמור על ילדים על לוח הזמנים, מומחים ממליצים שיהיה להם עקביות שגרת לילה ו כיבוי מסכים לפחות שעה לפני השינה. סוונסון הוסיף, "אין ספק כי עקביות ותעדוף של שינה הולכים לשפר את חייך."

[באמצעות היום