רובנו מבלים כשליש מחיינו במיטה. אבל זה לא אומר שאנחנו באמת מקבלים שינה טובה במשך השעות השונות האלה ביום. זה נכון במיוחד לגבי מפלגות השינה: אלו מאיתנו שיש להם חברים למיטה שמעוררים, ילדים שמחפשים מפלט מפחיד מפלצות באמצע הלילה, או חיות מחמד שנודדות באופן מוזר מכף הרגל למיטה לראש בראשנו בין לילה. אבל אף אחד לא רוצה לפתוח מסיבה טובה! בגלל זה התחברנו קספר (אנשים שיודעים דבר או שניים על שינה איכותית) כדי להרכיב ערכת הישרדות ניתנת להחלפה שתשאיר אותך ואת פמלייתך ישנים בצורה בריאה כל הלילה. וקוראי AT מקבלים מחיר של עד 150 $ על מזרנים נבחרים עם הקוד APTHERAPYC! (התנאים חלים.)
זוהי אחת משלוש הקטגוריות של ישנים שרובנו נופלים, ולכל אחד מהם הרכבנו ערכת הישרדות הניתנת להחלפה שתעזור לכם לקבל שינה טובה יותר. ינשופי לילה ו לוחמי שינה שיהיה להם משלהם, אך ללא הפרעה נוספת (למען האמת, אינכם זקוקים יותר) הנה המפלייר של הלובי ...
דבר חשוב שחלקם של חלקי השינה מבינים הוא שלא כל השינה נוצרת שווה. יש REM (תנועת עיניים מהירה), שכנראה שמעת עליה, אך גם שינה קלה ושינה עמוקה. שינה עמוקה היא מהסוג האיכותי: כאשר לתאים שלנו יש זמן להתחדש ומוחנו יכול להתאפס. אם השינה שלך מופרעת באופן קבוע, ככל הנראה כדאי להשקיע במעקב שינה כמו
Fitbit או גשש כושר אחר שיש לו יכולות ניטור לב. זה יגיד לך כמה אתה מקבל שינה בכל קטגוריה ויעזור לך לנהל את לוח הזמנים שלך.א מיטה מתכווננת פריים, כמו זה מקאספר, אולי נראה קצת מפנק, אבל זו השקעה כדאית: סמוך עלינו, היכולת להכיל את לוחות הזמנים של השותפים השונים - או בעיות נחירות - משלמת עבורו עצמה. לגודל ספליט קינג יש שני צדדים הניתנים להתאמה עצמאית כך שכל אחד מבני הזוג יוכל לישון לתצורות שלהם. זה נחמד כשמישהו ימשיך לקרוא אחר כך, אבל זה ממש מועיל בין לילה כשמישהו נחר. הרמת הראש יכולה לעזור בפתיחת דרכי הנשימה הסגורות בחלקן הגורמות נחירות- תיקון פשוט עם תוצאות שקטות בעליל.
לחיות מחמד שמתקבלות בברכה במיטה, טוב מגן מזרן זה חובה. לא רק שזה יאריך את אורך החיים של המזרן שלך, זה יעזור להקטין את האלרגנים בכל פעם שתשטוף אותו. חובה אחרת: שמיכות כדי להקל על ניקוי הדפסי הכפות; קספר מציעה דגמי לחימה למטה ולחות השומרים על מיטתך רכה ורעננה. אבל אולי אימצת גור שמתחיל להיות גדול מדי עבור חיבוקי המיטה. אתה לא יכול ללמד כלב זקן טריקים חדשים, אבל אתה יכול ללמד אותם הרגלי שינה חדשים. להשיג את הגור שלך מיטה זה נוח כמו שלך הוא הפיתרון הטוב ביותר. קספר מייצר מיטות כלבים עמידות עם קצף זיכרון המקל על הלחץ בכדי לשמור על נוחות פידו כל הלילה - יש להם אפילו עודף חומר על גבי הגורים כדי "לחפור" לפני השכיבה.
מוסר ההשכל של הסיפור הוא שאם כל אחד במסיבת השינה שלך - בין אם הם בן זוג לנחירות או חיית מחמד מטורפת - אתה יכול לקבל שינה איכותית בלי להגיש אף אחד מסמכי פינוי. מכיוון שבבגרות, החלק הטוב ביותר של המסיבה הוא התרדמה בפועל.