אנחנו לא מכסרים אצבעות כאן, לכן לא נתחיל לומר לך שעליך לקבל שבע עד שמונה שעות שינה ברוב הלילות. עם זאת, אנו נגיד לך שאתה צריך לישון שינה איכותית, במיוחד אם יהיה קצת יותר קשה להשיג את הכמות הנכונה. מבחן איכות שינה פשוט הוא אם אתה מתקרב לשבע עד שמונה שעות המפורסמות, אך אתה עדיין עייף במהלך היום, סביר להניח שלא תרדי שינה של לילה טוב.
זו התלונה מספר 1 כשמדובר במזרונים רעים. גורמים רבים נכנסים לתמונה כאן - תנוחת שינה, גודל גוף, העדפות אישיות וכו '- אבל זו באמת רק שאלה פשוטה של תמיכה. הנקודה העיקרית היא שהמזרן שלך צריך להיות יציב מספיק כדי לשמור על עמוד שדרה בקו היישור מבלי ליצור נקודות לחץ. הדרך הטובה ביותר למצוא מזרן המציע תמיכה ברמה הנכונה היא כמובן לנסות את ה- IRL. בדיקת כמה רמות מוצקות שונות זו לצד זו, תעזור לכם ללמוד את ההבדל בין תמיכה רכה, בינונית לתמיכה.
הטמפרטורה יכולה להיות אחד הגורמים הקשים ביותר להגיע בדיוק למצב. כמובן שתוכל להתאים את טמפרטורת החדר, מצעי המיטה וכו ', אך תרצה גם לוודא שאתה בוחר במזרן ששומר על כמות החום הנכונה עבורך. בכללי, מזרני קפיצים עשו עבודה טובה על ידי קור רוח בכל אקלים ושמרו על הכי פחות חום.
קצף זיכרון או מזרנים היברידיים הם גם בחירה טובה, אך בחירה באחד עם שכבה עליונה לנשימה היא חשובה במיוחד.אם החלפת מזרנים לאחרונה ומוצאת את עצמך מתעוררת מוקדם מדי או לעיתים קרובות מדי באמצע הלילה, זה יכול להיות סימן שאתה פשוט לא מיוצר אחד לשני. זה תקין לגופך לקחת זמן להסתגל למזרן חדש, במיוחד אם אתה מחליף סוגים (למשל, סליל קפיצי לקצף זיכרון), אך באופן אידיאלי כדאי לך לנוח תוך שבוע עד שבועיים. זו הסיבה שקיימות תקופות ניסיון למזרנים! נצלו אותם. כל מזרן ריהוט אמריקאי לחתימה או סט מזרונים סכום של 999 דולר ומעלה מגיע עם ערבות שינה של 120 לילות - כך שתוכלו להיות סמוכים ובטוחים שתקבלו שינה טובה יותר בטווח הרחוק.
אנו ממשיכים לדבר על סוגי מזרונים שונים. לפני שנאמר זאת שוב, נסביר מה לעזאזל אנו מתכוונים...
גם אם אתה עדיין ישנוני למרות קבלת השינה המומלצת לשבע עד שמונה שעות בכל לילה, יתכן שלא תשיג איכות שינה. כלל אצבע בסיסי של קרן השינה הלאומית אומר ששינה "איכותית" פירושה שאתה באמת ישן לפחות 85 אחוז מהזמן שאתה נמצא במיטה. ברור שמזרן נוח הוא הגורם החשוב ביותר לוודא שזה המקרה. אם אתה מוצא את עצמך זורק ומסתובב, קח קצת זמן לעשות מחקר אישי ולבחון כמה סוגים חדשים של מזרונים. אם ישנת כל החיים על מזרני סליל קפיץ, ייתכן שתגלה שקצף זיכרון או מזרון היברידי הם טובים יותר עבורך. לחלופין, יתכן שתופתעו שבסיס מתכוונן עוזר לכם להרגיש נוחות לילה אחר לילה, במיוחד אם אתם מתמודדים עם בעיות ריפלוקס או במחזור.
אם בן הזוג שלך כל הזמן מעיר אותך בלילה אל תדאג, אתה לא לבד! כולנו ישנים אחרת, ולכן מציאת מזרן שיכול להכיל שני סגנונות שינה זה דבר חשוב מאוד. אם בן / בת הזוג שלך ישן מאוד "פעיל" (כלומר, לעיתים קרובות אתה מתעורר עם כף רגלו קרובה עד דאגה לראשך) חפש קצף זיכרון או מזרון היברידי בינוני עד יציב. זה יציע הכי הרבה יציבות אם ישן אחד נוטה לזרוק ולהסתובב כל הלילה.