זה לא סוד שלשבת מול המחשב כל היום זה רע לבריאות שלך, אפילו אם אתה מסתדר. הטריק להישאר בריא נע סביב ככל האפשר. לרוע המזל, לרובנו אנו צריכים להתאמץ כדי לראות זאת. מה אתה יכול לעשות אם אתה רוצה להישאר פעיל במהלך יום העבודה שלך בן 8 שעות, מבלי לשלם את המחיר בשנים מאוחרות יותר בגלל בריאות כושלת?
ה כך דווח ב"ניו יורק טיימס " כמה פעמים בנושא זה. לאחרונה, ג'יימס וולאוס כתב על כמה אנשים מסוגלים להישאר בריאים יותר פשוט על ידי היותם פעילים יותר. זה היה חלק ממחקר בו המשתתפים לא יכלו להתאמן. הדבר המפחיד הוא שזה יכול להשפיע עליך גם אם אתה מתאמץ בבריאות.
1. שבור את השגרה שלך: נסה לפרק את שגרת היומיום שלך על ידי הסתובבות כמה שיותר. אתה יכול להשתמש במדרגות כדי לעבור לקומה אחרת כדי להשתמש בשירותים או להשתמש בכוס קטנה, כך שתצטרך למלא אותה לעתים קרובות.
3. השתמש תמיד במדרגות: רבים מאיתנו עובדים בבנייני משרדים, וקל לעבור דירה תמיד על ידי המדרגות. בטח שזה לוקח זמן, אבל זה עלול לגרום לחיים ארוכים ובריאים יותר, בתמורה לכמה דקות של מאמץ.
4. השתמש במחשב הנייד שלך: אם עליכם לבלות שעות רבות מול מחשב, השתמשו במחשב הנייד שלכם ושנו לעיתים קרובות במקום בו אתם עובדים מדי פעם. אתה יכול אפילו לבקר במזנון, בבית קפה מקומי, בספריה, כדי לגרום לעצמך לעבור דירה.
5. קחו הפסקה ללא עישון: מעשנים נוטים לקחת או לקבל הפסקות לפי שעה כדי להתפיח. עבור אנשים שאינם מעשנים, אתה יכול לקחת את הזמן הזה לצאת לטיול בחוץ או פשוט להסתובב בתוך הבניין שלך כדי להכניס את הדם שוב לרגליך. עדיין יותר טוב, עשה אחד מהתרגילים האלה בצד השולחן!