אנו בוחרים מוצרים אלה באופן עצמאי - אם אתה קונה מאחד הקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה.
קביעת יעדים וקבלת החלטות לשנה העתידית היא השווה לקורס בחודש ינואר, ובהחלט לא מאוחר להתחיל (או להתחיל שוב מוטיבציה אם אתה מאבד קיטור). בין אם אתה רוצה להיות פעיל יותר לבריאות שלך או שאתה מעוניין להוסיף מגוון לזרם שלך שגרת כושר, שינוי הרגלי הכושר שלך לא צריך להיות אתגר - למעשה, זה יכול להיות אפילו כיף. בדקנו את הארכיונים שלנו ומצאנו את עצות הכושר הטובות ביותר שהצענו במהלך השנים, מטיפים וטריקים להמלצות מוצר חכמות שיעזרו לך להגיע ליעדי הכושר שלך בשנה הם.
כפי שאתה בטח יכול לדמיין, סקרנו אימונים בבית די בהרחבה כאן ב- AT. כפי שמתברר, תוכלו ליצור משטר אימונים שלם סביב א כסא או אפילו שלך מיטה. אתה אפילו לא צריך ציוד לגרום לזה לעבוד, אם כי יש המון אימונים קטנים ידידותיים לחלל שמשתמשים בציוד אם אתה מעדיף. בין הטיפים האהובים עלינו? וודא שהמרחב שלך מסולסל, צור רשימת השמעה מעוררת מוטיבציה שתעביר אותך, ואם אתה משתמש בציוד, וודא שיש לך פיתרון אחסון טוב כדי לשמור על הכל במקום אחד. (אתה יכול גם פנה לכמה מכשירי DIY חכמים!)
קנה: בית כריסטופר נייט בית סנטה רוזה אחסון עות'מאני, $147.99 138.99 דולר מאמזון
יש המון דרכים לעקוב אחר רמות הפעילות שלך, בין אם אתה השתמש באפליקציה, א Fitbit, או שילוב של השניים. אפליקציות כמו ספה עד 5K ו סטראבה נועדו לעזור לך להיכנס לשגרה פועלת תוך כדי אפליקציית מועדון ההדרכה של נייקי נותן לך גישה לעשרות אימונים שאתה יכול לעשות בבית או בחדר הכושר. ואם אתה מחפש אפליקציה שתקשר אותך לחדרי כושר באזורך, אתה לא יכול להשתבש איתה ClassPass, המאפשרת לך לנסות שיעורים שונים מבלי להתחייב לשגרה מסוימת או לחדר כושר מייד. התוכניות מתחילות ב -19 $ לחודש והיא זמינה ב -2,500 ערים ברחבי העולם.
קנה: ClassPass, מתחיל ב -19 $ לחודש עם החודש הראשון בחינם
במילים אחרות, בצעו שינויים שאתם ממש אוהבים וגורמים לכם להרגיש טוב. אני זוכר כשהשקעתי בה בגדי אימון בפועל (במקום ללבוש שוב ושוב את אותה חולצת טריקו ישנה), רציתי להתעמל יותר כדי שאוכל ללבוש אותם. אותו דבר לגבי צבעוני מזרון יוגה, נחמד בקבוק מיםואפילו ציוד. כיסינו הרבה מוצרים מעולים לתמיכה באורח חיים פעיל, כולל ממצאים ידידותיים לתקציב של אמזון, תיקי כושר שלא נראים כמו תיקי כושר, ואפילו א תיק טיהור חכם של 10 $ זה שומר על ריח התיק שלך בריח.
קנה: מחצלת יוגה נסיעות ג'ייד, $ 64.95 מ- REI
אתה לא צריך להקדיש שעות למשטר האימון שלך, או לפחות לא צריך לקפוץ לזה מיד. במקום זאת, אתה יכול להתחיל בקטן, עם מתיחות יומיות קצרות או הולך. מבלה את רוב היום בישיבה ליד שולחן? יש הרבה מתיחות לנסות זה יקל על הידוק השרירים (נקודות בונוס אם יש לך רולר קצף). יש לך רק חמש דקות לחסוך? מצאנו כמה מתיחות קלות של 5 דקות אתה יכול לעשות. המפתח הוא להיכנס להרגל ולהשתמש בפעילויות הפשוטות הללו כנקודת קפיצה לאימונים גדולים יותר (או לא!).
קנה: רולר קצף GRIG של TriggerPoint, 34.99 דולר מאמזון
אם אתה מתקשה להניע את עצמך לעשות משהו פעיל, במיוחד לאחר יום ארוך או במהלך סוף שבוע עצלן, שקול להשתמש במערכת החבר. בין אם יש לך בן זוג רץ, חבר ללכת איתו לחדר הכושר, או עם חבר לחדר עם מי עושה איתך תרגילים בבית, שיש אדם אחר שם שיעביר אותך באחריות הוא מניע ענק. מנקודת מבט אחרת, אתה יכול אפילו לבחון מציאת מאמן אישי - אתרים כמו FindYourTrainer הקל מאי פעם למצוא מאמנים מוסמכים רווקים באזורך.
קנה: FindYourTrainer, מתחיל ב $ 49 / הפעלה