ביום ראשון, 2 בנובמבר, אנו נופלים בחזרה. בעוד שאנשים רבים חוגגים את שעת השינה "בונוס", הורים לילדים קטנים מלעתים לרוב על כך שילדיהם לא קיבלו את התזכיר, כאשר ההתעוררות בבוקר המוקדמת עוברת מדחי לרע. עם מעט תכנון, ההורים יכולים להקל על שינוי הזמן ולהישאר על פי לוח הזמנים עם מינימום הפרעות.
סוזי פרקר היא יועצת שינה מוסמכת לילדים, והנה הטיפים המובילים שלה ליפול לאחור:
2. תקלו בזה. קח השבוע לדחוף את לוחות הזמנים מעט אחר כך. כל שלושה ימים, החלף תנומות ושעות שינה לאחר מכן על ידי תוספות של 15 דקות. עד יום ראשון לוח הזמנים של ילדכם אמור להיות קרוב לזמן המותאם החדש.
3. אל תלך לחפש צרות. אם ילדכם ממש מסתגל בחזית השינה, דלגו על הכנה. במוצאי שבת נצמד עם השינה הרגילה או נסע מעט מאוחר יותר, והם צריכים להסתגל בקלות.
4. לעבוד עם האור. אם יש לך גווני אפלה, משוך אותם כדי למנוע מאור בוקר מוקדם להעיר ילד ישן, אך פתח אותם בזמן ההשכמה הנכון כדי לעזור לכייל מחדש את שעון הגוף של ילדך.
5. אם התינוק שלך מתעורר לפני 6 בבוקר (זמן חדש), המשיך ללכת לחדרו. תן להם להסתובב עד שש או שתקבע בשוגג זמן השכמה מוקדם מאוד.
אם אתה חובב בעלי חיים המתגורר בדירה קטנה, יש לנו חדשות טובות: הקטעים המרובעים שלך לא צריכים לפסול אותך מלהשיג כלב. מאמן הכלבים ראסל הרטשטיין, מנכ"ל כלבלב אילוף כלבים לטיפוח כפות בלוס אנג'לס, אומר כי הכלבים הם הזמן אינטנסיבית, לא אינטנסיבית בחלל - כלומר הזמן שאתה מבלה איתם בסופו של דבר חשוב יותר מגודל שלך בית.
אשלי אברמסון
אתמול