כדרך לגרום לגופי לזוז במהלך היום, אני בוחר בית קפה מרוחק ואני הולך לשם לעבודה. זה קל מדי להתמקם בהליכה, להתעלם מהעולם שסביבי או לתקן את הדברים הרבים שעלי לעשות, כך מאמץ להישאר מודע לרגע הנוכחי, התחלתי תרגול יומיומי שהועיל בכמה דרכים עיקריות:
התחלתי להשתמש במצלמה שלי כדי לתעד דפוסים שנראים לי מעניינים, לא משנה כמה הם קטנים, בנאליים או מאופקנים. יש לי תמונות של קירות, מדרכות, לבנים, עבודות אבן - תקראו לזה.
התרגיל הזה היה טוב עבורי בכמה אופנים. ראשית, זה מכריח אותי להאט ובאמת לקחת את הסביבה שלי. אם אני מתמקד בפרטים, זה גורם לי להיות כל הזמן מודע לחידוש בעולם. בניין יחיד יכול להניב עשרות רגעים חזותיים מסקרנים, ואני רואה משהו חדש בכל פעם שאני מסתובב בשכונה, גם אם עברתי את הדרך מאות פעמים.
תרגול זה גרם לי להעריך יותר את האלמנטים הקטנים של העיצוב. בטח, הוויקטוריאני המקושט הזה בפינה עשוי לעורר מידה רבה של קנאה בבית, והבית שלי לא נראה כאילו הוא ממש מסתדר. אבל אם אוכל להתקרב להיבט אחד בו אני אוהב, קל יותר לראות שהרבה נגיעות קטנות יכולות לעשות את כל ההבדל. קיבלתי רעיונות בנושא מדרגות מדרגות, צבעי צבע וכל מיני נגיעות קטנות ולעיתים קרובות התעלמו מהן שתרמו להפוך את ביתי למקום אישי וייחודי.
ולבסוף, בעונה שהייתה מלאת לחץ בצורה עצומה, זה באמת עזר לי להיות מודע להווה, ל לנשום בקלות במלאות הרגע במקום לתת לדעתי לעלות על גדותיה עם רשימה הולכת וגדלה של חובות חובה צריך- bes. כשאני מתמקד בדברים הקטנטנים שמרוצים אותי, אני לא מתמקד בכל הדברים הקטנים שלא, ומצאתי שהתרגול הקטן הזה נתן לרגעי הפנוי נטייה חיובית יותר.
אם אתה חובב בעלי חיים המתגורר בדירה קטנה, יש לנו חדשות טובות: הקטעים המרובעים שלך לא צריכים לפסול אותך מלהשיג כלב. מאמן הכלבים ראסל הרטשטיין, מנכ"ל כלבלב אילוף כלבים לטיפוח כפות בלוס אנג'לס, אומר כי הכלבים הם הזמן אינטנסיבית, לא אינטנסיבית בחלל - כלומר הזמן שאתה מבלה איתם בסופו של דבר חשוב יותר מגודל שלך בית.
אשלי אברמסון
לפני כשש שעות