ברוך הבא למהדורה הראשונה של סדרה בת 3 חלקים המפרטת את קשיינו להתמודד עם רוצח סוף השבוע שהוא יום שני בבוקר. בבוקר המנומנם הזה אנו מסתכלים על האובססיה שלנו לשינה - והיעדר הכללי - של שינה, כיצד "אפקט לחצן נודניק" כואב לנו יותר ממה שעוזר לנו, ואיך אנחנו מציגים ענק חוב שינה זה פשוט לא נפרע. אנו בודקים את הסיבות לחוסר השינה שלנו ואת השיטות שיעזרו לנו לישון בלילה, כמו גם ריבוי של אזעקות שמעוררות אותנו - משיטות אינטליגנטיות ואלטרנטיביות לטלפונים סלולריים והאזעקה המסורתית המגניבה שעונים. בואו נסכים שהגיע הזמן לכולנו שינה של לילה טוב.
קרן השינה הלאומית אומרת שמבוגרים זקוקים 7-9 שעות שינה כל לילה לתפקוד מלא במיטבכם במהלך היום. א דו"ח אחרון על ידי המרכז לבקרת מחלות ולמניעת מחלות (CDC) מביא לחוסר שינה כמגיפה לבריאות הציבור, קושר אותה לשגיאות תעסוקתיות, תאונות דרכים ומחלות כמו דיכאון וסוכרת. סביר להניח שכשאתה קורא את זה ברגע שאתה מייחל לך שוב למיטה, ואנחנו לא באמת צריכים מחקרים יקרים ודוחות מפוארים כדי לומר לנו שאנחנו עייפים.
מה שנקרא "אפקט לחצן נודניק" זה רע בשבילך להפליא, קוטע את מחזור השינה הטבעי שלך
וקצר מדי מכדי לתרום באמת לזכות במנוחה נוספת. עם 6 בבוקר התחלנו בבוקר שלנו מוביל את דרגות זמני ההתעוררות אנחנו ישנים פחות ופחות במהלך השבוע. דוח ה- CDC מציג את הסיבות לקשיי שינה נעים בין סוגיות כלכליות ועבודות לעבודה וכלה בחששות הנוגעים לעבודה שלך ואפילו לתחביבים שלך. זה גם לא עוזר כשאנחנו מנציחים את ההתנהגות עם הלך הרוח שאנחנו יכולים לישון בו בסופי שבוע להשלים על פי חוב השינה שלך, אם כי לפי הדיווחים בלבד כמה שעות בכל פעם. WebMd מזהיר נגד הלך הרוח ששיטת ההדבקה הזו היא סוף הכל להתאוששות, עם רווחים קצרי טווח בלבד:זה דיון חוזר ונשנה ב- Unplggd כיצד הטכנולוגיה יכולה גם לעכב ולעזור להרגלי השינה שלך ואיכות השינה - בין אם מדובר בגאדג'טים הדלקת חדר השינה עם זוהר של אורות, גלישה באינטרנט במיטה, טכנולוגיה יכולה לפעמים באמת להפריע לצרכים הטבעיים של הגוף שלנו נטיות. זה לא אומר בהכרח שאנחנו צריכים לסגור את הטכנולוגיה מחדר השינה, אבל אולי למצוא דרכים בונות לטכנולוגיות שיעזרו לנו להשיג שינה טובה יותר, בין אם זה מעקב אחר דפוסי השינה שלנו ובין אם זה למצוא שיטות טבעיות טובות או אלטרנטיביות לשעוני מעורר - בואו להבין כיצד למנוע מהטכנולוגיה להשאיר אותנו ערים בלילה ולהשתמש בהן בדרכים בונות כדי לעזור לנו לשפר שינה.
