אנו בוחרים מוצרים אלה באופן עצמאי - אם אתה קונה מאחד הקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה.
השעונים הפנימיים שלנו הם מנגנונים ביולוגיים מסתוריים, מתסכלים לעיתים קרובות. בעוד שכמה אנשים קופצים ממש מהמיטה עם קפיץ בצעדם, רבים מוצאים שהם מתעוררים מוקדם כמתאמנים מדי יום בעינויים עצמיים. יש המון תרופות שמטרתן לזעזע אותך, כמו אזעקות 'Clocky' של ננדה שרצות ומתגלגלות כדי לפתות אותך מהמיטה, אבל אני לא חובב ההתעוררות הגסות. להלן מספר דרכים שהטכנולוגיה יכולה להקל עליכם להפוך לאדם יותר בוקר.
תקלו בזה
אם אתה רוצה להתחיל להתעורר מוקדם יותר, הפתעת פתאום של אזעקת הבוקר שלך אחורה מספר שעות עשויה להיות יעילה כמו לרוץ מרתון ללא אימונים. אנחנו יצורים של הרגל, והגוף שלך פשוט לא יכול להיות מוכן. במקום זאת, נסה להקל על לוח הזמנים החדש על ידי הגדרת אזעקת השעה 8AM שלך לשעה 7:55 לשבוע, ואחריה 7:50 השבוע שאחרי, וכו '. חלק חשוב נוסף הוא הבנה טובה יותר של דפוסי השינה האישיים שלך. לשם כך יש לשקול א JawBone Up - צמיד פשוט ומסוגנן המפקח על דפוסי פעילות השינה שלך ומעיר אותך ברטט עדין. הצמיד מתקשר עם אפליקציית סמארטפון מלווה כדי לעזור לך ללמוד על גופך ולתאם את לוח הזמנים שלך.
להדליק
אנו נוטים מבחינה ביולוגית להגיב למחזור התאורה הטבעי של היום. בדיוק כמו ששימוש מוגזם במסכים זוהרים בלילה יכול למנוע מאיתנו להירדם, חדר חשוך בבוקר יכול להקשות על היקיצה. קחו למשל אזעקת אור יום, המדמה את הזריחה כדי להקל עליכם מתוך תרדמתכם. מנורות אלה, כמו המנורות של פיליפס אורות ערות, תאיר בהדרגה את החדר שלך לפני האזעקה, והם בעל ברית אלגנטי כנגד שעות חורף או שמיים קודרים.
עקוב אחרי האף שלך!
כעת, כאשר האוזניים והעיניים שלך מתעוררות בעדינות רבה יותר, צא תחילה מהאף במיטה עם פיתוי ארומטי! אם אתה מסתמך על קפה לטלטלת הבוקר שלך, נסה להשתמש בייצור קפה שמתחיל להתבשל באופן אוטומטי על פי לוח זמנים. התכונה היא סטנדרטית כמעט לחלוטין על יצרני קפה לטפטפות חשמליות המותגים העיקריים ביותר. אם קפה אינו הסגנון שלך, שקול מפזר ארומה כמו ה- אופוס מ- MadeByZen. תרמיל קטן זה משחרר את ניחוח השמן האהוב האהוב עליך בכל פעם שאתה מציין באמצעות פקדי מגע פשוטים. עכשיו למצוא שמן אתרי שמריח כמו לחם טרי אפוי ...
מאוחר למיטה, מוקדם לעלות?
בואו נודה בזה, הפיל בחדר הוא השינה שלך. אתה נשאר אחר חצות וצופה בטלוויזיה בשעות הלילה המאוחרות, ואז תוהה מדוע אינך יכול להתעורר עם שחר. תראה, אני אוהבת גם את קומדי סנטרל - עבודת המכללה שלי הייתה על קולברט - אבל עם שירותים כמו הולו ו iTunes, "מעבר זמן" קל מתמיד. אינך צריך להקריב קומדיה בחיפוש אחר שנת לילה טובה!
האם אתה ישן יתר מתוקן? אם ניסית בעבר לצנוח ולהטעות אזעקות, אילו טכניקות או מוצרים סוף סוף עבדו עבורך? נודיע בתגובות.
