אתה לא יכול לישון? נסה לשנות את הגיליונות שלך. בד טנסל עם פתילת לחות עשוי סיבי אקליפטוס, והוא לא רק סופר רך, אלא הוא נשאר סופר מגניב לאורך כל הלילה - מושלם למי שממשיך לבעוט את הכיסויים בגלל שהוא מדי חם. קולקציה זו מבית West Elm זמינה בחמשת הגוונים המשיייים המופיעים בתמונה, והסט מגיע עם סדין שטוח, סדין מצויד ושני ארגזי כרית.
קנה עכשיו: החל מ- $ 109 לתפאורה, westelm.com
בעוד שלושת המזרונים הקיימים בקולקציה מצוידים כולם בחיישן ובמשטח חימום המרימים תנועה וגוף הטמפרטורה בלילה, ה- Mars + הוא ההצעה הגבוהה ביותר שלהם, בנויה בנוסף עם הכלאה של סלילים עם שרוולים בין קצף תגובתי שכבות. חיישן המזרן מתחבר לאפליקציית Eight Sleep, שאפשר לסנכרן גם עם המכשיר המותאם לאלכסה שלכם, כך שתוכלו לקבל דוח שינה מלא שיוחזר אליכם ברגע שתפקחו את העיניים.
קנה עכשיו: החל מ- 1,299 $, eightsleep.com
כרית זו כוללת צד קירור מלא ג'ל וצד קצף זיכרון מעורר, כך שתוכל להפוך אותו בהתאם לרמת הנוחות האישית שלך. מבקרים רבים מציינים כי הכרית הזו סייעה להקל על בעיות הצוואר והגב מכיוון שזה מספיק תומך תוך הצעת תחושת הקירור הייחודית המונעת ממשתמשים את הצורך להתאים אותה ב- לילה.
קנה עכשיו: $40, amazon.com
אין כמו להתפנק קצת להרגיש כמו אדם חדש לחלוטין בבוקר. מערך המסכות העל-סביר הזה מכיל 16 חבילות שונות שכל אחת מספקת צורך אחר (כגון לחות, מיצוק והחלקת עור). בנוסף, כל גיליון בד מחולק בשמן קולגן וויטמין E, להזנת העור שלך לחלוטין.
קנה עכשיו: 12 $ לחבילה של 16, amazon.com
נאבק למצוא את זמני השינה המושלמים? אולי תפיק תועלת מהפניית החום בכמה חריצים. האיטרציה האחרונה של התרמוסטט Nest Learning כוללת מסך מגע עגול ותוסס ותמיכה באמזון Alexa. בנוסף לאפשר למשתמשים לשלוט בו באמצעות אפליקציית סמארטפון, לתרמוסטט יש גם את היכולת ללמוד את הרגלי הבית שלו של המשתמש, כך שבמשך הזמן הוא לא יזדקק לתכנות.
קנה עכשיו: $236, amazon.com
תנוח בקלות על הכרית הזו מבית ניקי צ'ו, המלאה עם Allied Home פרמיום. זה פלאפי, חיבוק ורך להפליא, והכיסוי שלו בצבע סומק ניתן להסרה נוחה לכביסה!
קנה עכשיו: $73, wayfair.com
בין אם בצורה צמחית, שמן, תה או כמוסה, מזור לימון (המכונה גם מליסה) משמש באופן מסורתי על ידי צמחי מרפא כדי לעזור להרגיע את הנפש ולהקל על נדודי שינה וחרדות לפני השינה. ניתן לקחת כמוסות של 500 מיליגרם אלה גם לאחר אכילת ארוחה גדולה בשעות הלילה המאוחרות כדי להרגיע את הבטן לפני שפוגעת בחציר. כמו תמיד, יש לפנות לרופא לפני נטילת תוספי מזון חדשים.
קנה עכשיו: $7, amazon.com
לבנדר וקמומיל הם אולי צוות חלומי חוש הריח, אך הם במקרה גם טעימים יפה ככל שהם מריחים יחד. התה המאושר-אורגני הזה לפני השינה (המכיל גם לימון) הוא פרחוני ריחני ומרגיע להפליא, אוזה הנוזל האידיאלי שאפשר להסתיים איתו בסוף יום קדחתני.
קנה עכשיו: 22 דולר לחבילה של שישה, amazon.com
מתקשים לישון בזמן המעבר? כרית צוואר בצורת U זו נראית ללא סלסולים, אך היא מצוידת בתוספת קצף זיכרון, נוסף חיזוק פנים כדי להרפות את זה עד לגובה הנחשקים שלך, כיסוי קטיפתי ושוטף במכונה ואלסטי רצועת נשיאה. מכיוון שהתוספת נשלפת, אתה יכול אפילו הוסף את השמן האהוב עליך אליו, או החלף בשקית לבנדר כדי להעניק לעצמך את הטיפול מהשורה הראשונה.
קנה עכשיו: $11, amazon.com
כרית מיטה עם לופט בינוני אולי נראית כמתארת דו משמעית, אבל אם אתה ישן אחורי, אתה יודע שזה הסוג האידיאלי של הכרית למיקומך. חזק מספיק כדי לשמור על צורתו בתמיכה במיקום הטבעי של הראש והצוואר, אך רך מספיק כך כדי לא לגרום לקשיחות, הבחירה הזו של ליבת קצף מסילי מתאימה לחשבון כדי לסייע למנוחת הישנים בשלווה. זה זמין בסטנדרט (או "ג'מבו", באתר שלהם) ובגודל קינג, כך שתוכל למצוא את זה שעובד עם מערך המצעים הקיים שלך.
קנה עכשיו: $30, kohls.com
אנחנו אוהבים את שמן הוורדים האורגני הזה בכבישה קרה, מכיוון שלא רק שהוא טהור מספיק לשימוש ישירות על הפנים שלך, אלא שהוא גם מסייע לריפוי צלקות אקנה מפריצות בעבר.
קנה עכשיו: $14, amazon.com
הכרית הזו אידיאלית למי שמחפש משהו חיבוק להפליא וקצת שונה מהבחירה הקטיפה הממוצעת שלך. קצף הזיכרון מפוליאסטר ובמבוק מגורר מאפשר לך "לשטוף" אותו לצורה המושלמת, בעוד שהחומר עצמו תומך להפליא בכל סוגי הישנים.
קנה עכשיו: $60, amazon.com
הבחירה בשאטן זה כמו להרגיש את הצד המגניב של הכרית בכל חלקי גופך. במזג אוויר חם יותר, זיווג הציפוי וכרית הציפוי הזה הוא כל מה שצריך כדי לשקוע בשינה רגועה.
קנה עכשיו: החל מ- $ 109, parachutehome.com
אנחנו מבינים את זה: לא כולם מחפשים מזרן חדש, אבל זה בהחלט לא אומר שהשינה שלך צריכה לסבול. טופר מזרן קצף זיכרון זה מ- Therapedic מוסיף 3 אינץ 'של נוחות קטיפה לחלל השינה שלך, והוא מצויד במצבי צד בצד רשת כדי לשמור על קור רוח בלילה.
קנה עכשיו: החל מ- 150 $, bedbathandbeyond.com
מדהים איך עיסוי כפות רגליים פשוט לפני השינה יכול לספק תחושה כה הוליסטית של רגיעה, והמכשיר הזה מאפשר לך לטפל בעצמך כל לילה! יש לו ארבעה מצבי עיסוי שונים, והוא מסוגל לכוון לאזורים ספציפיים בכף הרגל, וכל זאת תוך שמירה על הידיים חופשיות לקרוא, לרשום ביומן או לשרבט. בספר צביעה.
קנה עכשיו: $60, amazon.com
ערפל את התערובת הזו של שמנים אתרים על הכרית שלך, ואז פשוט תפנק במאפיינים הארומתרפיים שלה. וטריבר ארומטי, לבנדר סוער וקמומיל צמחי מרפא יוצרים מצב רוח מרגיע שעוזר לכם לחלום לעומק.
קנה עכשיו: $29, net-a-porter.com
אריאנה האפינגטון יודעת שכדי לשגשג ביום העבודה שלך, לילה טוב של שינה הוא פשוט לא סחיר. לשעבר הופינגטון פוסט העורכת הראשית מיתגה את עצמה מחדש לאוונגליסט אישי לבריאות, שרה את שבחי השינה בספרה האחרון, מהפכת השינה. כשהוא שומר על נימת שיחה לאורך כל הדרך, מזמין האפינגטון את הקוראים להחזיר את השינה שלהם שיגורים, המספקים מבט מחוקר היטב כיצד השינה החיונית באמת לכללנו רווחה.
קנה עכשיו: $18, amazon.com
זרוק חתיכה מהבר המבעבע הזה באמבט חם והפוך את עצמך לתערובת הארומטית של שמן הפצ'ולי והלבונה לטיפוח מפנק לחלוטין (ומגיע!) בערב בשבוע.
קנה עכשיו: $13, lushusa.com
אם אתה נוטה לקבל כמה מהרעיונות הטובים ביותר שלך בדיוק כשאתה על סף שינה, שמור על פנס דק זה (יחד עם עט ו מחברת) ליד מיטתכם, כך שתוכלו לשרבט את מחשבותיכם באופן קריא לפני שתגלגלו לעבר הלילה.
קנה עכשיו: $16, amazon.com
בחודשים הקרים יותר שבהם האוויר יבש במיוחד, כל מי שמצופה יובש, גודש או אפילו אף מדמם שמשבש את שנתו, צריך לשקול לקבל מכשיר אדים. דגם זה זוכה לדירוג קרוב לחמישה כוכבים ויותר מ- 2K ביקורות, כאשר המשתמשים שלו מראים אותו על יעילותו ופונקציית אור הלילה המרגיעה.
קנה עכשיו: $40, amazon.com
לפעמים בית שקט לחלוטין או מהומה מהעולם החיצון יכולים להשאיר את דעתנו ערניים כאשר הם צריכים להיות במצב רגיעה. אם אתה מוצא את עצמך בקלות רבה יותר מורדמת לישון בגלל דפוס הגשם, זמזום של מייבש כביסה, או סתם מטושטש צליל של רעש לבן, אפליקציה זו מאפשרת לך לגשת ליותר מ- 40 אפשרויות סאונד אווירתיות שונות דרך הקטלוג שלה כדי לעזור להרגיע את הרוחות אכפת.
חינם, זמין עבור iOS ו אנדרואיד
חובה למטייל התכוף, הדביק חתיכת סרט מיסוך שחור זה מעל אורות מהבהבים, סביב הקצה החשוף של החלונות שלך, או מעל כל האור בחדר שלך שמסיח את דעתך מנפילה ישן.
קנה עכשיו: $5, staples.com
פינוק לילי לא צריך לבוא בצורה של קינוח דקדנטי, עיסוי באורך שעה או א נופש לילה חזק - זה יכול להיות פשוט כמו ריפוד בנעלי בית משיי אלה שמובילות אל לפני השינה. החומר הפוליסטי-קטיפה השמימי של חומרה לשיקום עם סוליות ללא החלקה יהפוך את הנעליים שלך לנעליים בשעות העבודה שלך.
קנה עכשיו: החל מ- $ 11 לזוג, שחזור
אם אתה מעדיף מדיטציות מודרכות בדרך החופשית, שקול לנסות את Headspace. כשמשתמשים באותה שעה בכל יום, בוקר או לילה, זה יעזור לאמן את דעתך להיכנס למצב רגוע ורגוע יותר, מושלם לסייע לך להרגיש הרבה יותר רגוע במהלך הרוחות הליליות שלך.
חינם, זמין עבור iOS ו אנדרואיד
הבחירה בחודשים הקרים יותר, הגוונים השונים של דפוס הפס המתקתק הופכת את גיליון הפלנל הזה להתאים קל לעיצוב הקיים שלך בחדר השינה. מה שכן: אין צורך בפריצה; לחומר יש את אותה תחושה מנחמת וחיה לאורך זמן.
קנה עכשיו: החל מ- $ 30, garnethill.com
אף אחד לא רוצה לנקוס מים ממש לפני השינה, אבל חשוב לשמור על ניזונם של השפתיים כדי למנוע ערות בעזרת פוקר יבש וסדוק. שפתון מהדור הגבוה ביותר הזה שומר על שפתיים גמישות, עקצוצים, ותחושת רענון כשאתה נסחף לישון.
קנה עכשיו: 5 $ עבור סט של שניים, amazon.com
נכון לעכשיו הפודקאסט ה -49 הפופולרי ביותר ב- iTunes (שלם עם דירוג חמישה כוכבים ומוקדש בסיס המעריצים), הפודקאסט Sleep With Me הוא ניסיון חובה לכל מי שמחפש אלטרנטיבה לבן רעש. המארח, דרו אקרמן, מספר סיפורים ארוכים, מתפתלים ומציב הרהורים שטותיים בדרך כלל במהלך שעה, והכל במונוטון מונח. זה אולי נראה קצת מטופש בעת ההאזנה הראשונה, אבל אתה עלול למצוא את עצמך מהנהן עוד לפני שמבוא הפתיחה אפילו מסתיים.
חינם בתאריך iTunes
אם אתה רוצה לסגור את הלילות שלך עם קצת יוגה עדינה, החלק את כרית העיניים המלאה בלבנדר ופשתן מעל המכסים שלך כשמגיע הזמן ל shasasana ותנו לריח להעביר אותך למצב סופר רגוע. כריות אלה יכולות לשמש גם כרית רפואה חמה או קרה למצח אם אתם סובלים ממיגרנות או הצטננות בראש.
קנה עכשיו: 14 דולר כל אחד, etsy.com
בעוד שחלק מהאנשים בועטים עם כוס יין לפני השינה, אנו מציעים להחליף את הווינו שלך לסם עם עוד כמה יתרונות בריאות (ואף אחת מתופעות הלוואי!). אבק החלומות של ירח מיץ מורכב מתערובת של אבקות צמחים, שתוכלו לכפית לכוס מים, תה או חלב אגוזים לקידום ניקוי רעלים והקלה במתח, ולהרגעתכם לתחושה מנומנמת בשעות שלפני לפני השינה.
קנה עכשיו: $38, needsupply.com
סוף סוף, גשש כושר שלא תראה כמו גשש כושר. ה- Misfit Ray עוקב אחר הצעדים והקלוריות שנשרפו ביום, אך הוא גם עוקב אחר משך השינה ואיכותו, ושולח את המידע לאפליקציה הקניינית שלו. זה גם עמיד למים, כך שלא תצטרכו להוריד אותו באמבטיה או במקלחת!
קנה עכשיו: $80, misfit.com