הקדשתי יותר זמן מהרגיל לעבוד מהבית בקיץ הקרוב ודבר אחד שמתי לב הוא שבא לי לנשנש… כל הזמן. לנקודה זו אני בדרך כלל חטיף, אבל כשאתה מוצא את עצמך מנשנש ללא מחשבה ואימפולסיביות, ייתכן שהגיע הזמן לשים לעצמך כמה כללים. הנה כמה שתנסה אם אתה באותה סירה:
זה טוב לקחת הפסקות מדי פעם וקצרות מהעבודה. אתה נותן לעיניים מנוחה נחוצה, מקבל את הדם שזורם ברגליים ונשבר, מאפשר לך לחזור להתמקד מחדש נפשית. אם אתה רעב באמת, קדימה לאכול, אך אל תשתמש ברצון שלך להפסקה כתירוץ לצאת למקרר. היה מכוון יותר לגבי ההפסקות שלך וקבע תוכנית מראש למה שאתה הולך לעשות. אני אוהב לכוון אזעקה למשך 5 דקות ולהתרוצץ בדירה ומסודרת. אתה יכול להסתובב בגוש, לעשות תרגילי רצפה או לערוך מסיבת ריקודים פרטית משלך לשיר אהוב.
אני מניח שחלק מהאנשים עשויים להרגיש בנוח עם שקית צ'יפס ענקית ליד שולחן העבודה שלהם (או לובשים קפוצ 'ון פופקורן) במשרד, אבל אני מנחש שרובנו קל יותר לגלות איפוק כשמוקפים אותו עמיתים לעבודה. בלי לחץ חברתי זה בבית, עדיף שתחלק את החטיף לקערה או צלחת קטנה. זה נכון - "אתה לא יכול לאכול רק אחד".
ללא ההנחיה לראות עמיתים לעבודה מפסיקים לארוחת הצהריים, זמן ארוחת הצהריים שלכם עשוי להיות בכל המפה. ומה שקורה לעתים קרובות הוא שאוכלים מוקדם מדי או מאוחר מדי ואז עליכם להוסיף חטיף נוסף ליום כדי להגיע לארוחת הבוקר הבאה. אתה גם מסכן את עצמך להיות האנגרי. עם זה בחשבון, נסה לבחור זמן שאתה מתכוון להפסיק לארוחת הצהריים כל יום ולהיצמד אליו כשאתה יכול.
יכול להיות שאתה לא שופט טוב כמו שאתה רעב כמו שאתה חושב שאתה. לפני שתגיעו לחטיף, שתו קודם משהו (רצוי מים). אתה עשוי לגלות שפשוט היית צמא. לחלופין, זה יכול להיות הטקס עצמו להכין משהו שאתה מוצא נעים. כמה עורכי טיפול דירות העובדים מהבית אמרו לי שהם שותים תה מסיבות אלה: הם נהנים הטקס להכנת התה והם מגלים ששתיית משהו מונעת את הרצון לאכול משהו.
צחצוח שיניים לאחר הארוחות אינו מועיל רק להיגיינת השיניים שלך, אלא זה משמש איתות לכך שזמן האכילה הסתיים. בנוסף, הרבה אוכל לא טעים כשיש לך פה מיני, כך יש סיכוי גבוה יותר להימנע.
אם אתה חובב בעלי חיים המתגורר בדירה קטנה, יש לנו חדשות טובות: הקטעים המרובעים שלך לא צריכים לפסול אותך מלהשיג כלב. מאמן הכלבים ראסל הרטשטיין, מנכ"ל כלבלב אילוף כלבים לטיפוח כפות בלוס אנג'לס, אומר כי הכלבים הם הזמן אינטנסיבית, לא אינטנסיבית בחלל - כלומר הזמן שאתה מבלה איתם בסופו של דבר חשוב יותר מגודל שלך בית.
אשלי אברמסון
לפני כשבע שעות