תכנון א בית נעים לא נוגע רק לאסתטיקה נקודתית. האם אי פעם חשבת על איך הבית שלך באמת הופך אותך להרגיש? מעצבי פנים ומטפלים כאחד מאמינים שעיצוב הבית משפיע על רווחתכם ורגשותיכם, ואף יכול להחמיר את רמת החרדה והלחץ שלכם.
בין אם אתם עומדים בפני חרדה קלינית או לחץ מצבי, יצירת מרחב מחיה שליו היא צעד ראשון נהדר לעבר מניעה וניהול של רגשות מלחיצים. סקרן איך להתחיל? שוחחנו עם כמה מומחים לבריאות הנפש על הדרכים הטובות ביותר להלחיץ את הבית או הדירה שלך. להלן ההצעות הטובות ביותר שלהם:
זה אולי נראה מובן מאליו, אבל הארגון (או היעדרו!) בסביבה הביתית שלך משחק תפקיד גדול באיך שאתה מרגיש. שמתם לב שאי פעם קשה יותר להירגע כאשר הסלון שלכם מבולגן? או שאתה לא יכול להירדם כשיש ערימת כביסה פרושה למרגלות המיטה שלך? מסתבר שיש סיבה פסיכולוגית לזה. קייטי קרימר, מטפלת בניו יורק, אומרת שמרחב עמוס תורם למוח עמוס.
"זה די מדהים לראות איך חרדה או לחץ של מישהו יכולים לבוא לידי ביטוי במצבם. אנשים שומרים על פריטים מיותרים, ערימה לבוש בגדים על כיסא או על הרצפה במקום להניח אותם, ולהשאיר פריטים מפוזרים על שולחנות, על מדפים או בארונות, "היא אומר. "מרחב מבולגן יכול להחמיר מצב נפשי כבר חרד, ולכן התחייבות לפירוק וביצוע ניקיון עמוק של הבית יכולה להשפיע באופן דרסטי על מצב הרוח ועל רמות הלחץ שלך."
ג'ני מתיוס, מטפל במינסוטה, ממליץ על שני שיטות שחרור קבועות לקידום נפש שלווה: לאסוף את הדברים שלך מדי יום כך שיהיה קל למצוא אותם ולנקות פריטים שאינך זקוק להם לפחות פעם אחת אחת שנה. "אני אוהב להשתמש בכלל של שנה אחת. אם לא השתמשתי במשהו בשנה, אני לא אתגעגע אליו, "היא אומרת.
כעת, לאחר שחיסלת מהבית מעורר מתח מיידי, התחל לחשוב אילו פריטים וחוויות מוסיפים תחושה של שלווה לחיי היומיום שלך. אמילי קוסגרוב, מטפל ומאמן חיים, מציע תרגיל הדמיה כדי להתחיל בדרך הנכונה לעיצוב מרחב מחיה שליו.
"אילו ויברציות אתה רוצה לקבל כשאתה בבית? איך אתה רוצה שזה ייראה? הקדישו זמן להתמקד ברגשות אלו והרגישו אותם ואז רשמו אותם. זה יעזור לך להיות מכוון בקישוט החלל שלך, "היא אומרת.
לאחר שתסתפק ב"וויב "הכולל של הבית שלך - זה כמו לוח פינטרסט לבריאות הנפש! - הגיע הזמן לדמיין פרטים, כמו קישוט וצבע.
ואילו זה בצבע בהיר קיר מבטא יכול להיות במגמה, איך זה ישפיע על מצב הרוח היומי שלך? אם עדיפות עליונה לאצור בית שליו, בחר את ערכות הצבעים והריהוט שלך על סמך איך שאתה רוצה להרגיש, ולא מה הטרנד בפינטרסט.
"כשאתה חושב תפאורה, בחר צבע או ריהוט שקשורים להדמיה שלך ולרשימת הרגשות שיצרת קודם. אילו צבעים עוזרים לך להרגיש רגועים ובנוחות? אילו מרקמים עוזרים לך להרגיש רגוע ונעים? מה מעורר אותך, מנחם אותך ומרגיע אותך? אלה המחשבות שיש לקחת בחשבון כשאתה מקשט, "אומר קוסגרוב. "היה מכוון ובחר בחפצים שיעזרו לך להרגיש את הרגשות האלה שאתה מחובר אליהם או שיוצרים אושר ואושר בפנים כשאתה משתמש בהם או מסתכל עליהם."
אם תכנון מחודש של כל הסלון שלך ישבור את הבנק או יפגע בבריאות הנפש שלך, התמקד בשינויים קטנים יותר שעדיין יאפשרו שינויים בולטים במצב הרוח של הבית שלך - ושלך. Evanye Lawson, מטפלת בגיאורגיה, אומרת שתוספות חושיות פשוטות יכולות לארוז אגרוף גדול בהגדרת אווירה שלווה.
"הכניסו את כל הפריטים המוחשיים המועדפים עליך לחלל שלך המשפרים את החושים. שיהיה לכם נרות, קטורת, מזרקות פנים, ברקים רכים, צבעים מרגיעים או תוססים, מוזיקה שמרגיעה אתה או גורם לך להרגיש טוב, גבישים, או כל דבר שמוסיף טקסטורה כמו שטיחים או אגרטלים פלאפים, "היא אומר. "ללכת לחלל שלך ולראות את הדברים האלה שגורמים לך להרגיש טוב באופן אוטומטי מרים את רוחך."
אם אתה חובב בעלי חיים המתגורר בדירה קטנה, יש לנו חדשות טובות: הקטעים המרובעים שלך לא צריכים לפסול אותך מלהשיג כלב. מאמן הכלבים ראסל הרטשטיין, מנכ"ל כלבלב אילוף כלבים לטיפוח כפות בלוס אנג'לס, אומר כי הכלבים הם הזמן אינטנסיבית, לא אינטנסיבית בחלל - כלומר הזמן שאתה מבלה איתם בסופו של דבר חשוב יותר מגודל שלך בית.
אשלי אברמסון
לפני כשש שעות
