כולנו יודעים עד כמה חשוב שהמאה שלנו תישאר פעילה גופנית ותקיים שגרת אימונים טובה. אנו גם יודעים שכאשר חיינו עסוקים וקדחניים, חברות הכושר היא בדרך כלל הדבר הראשון שמתעלמים ממנו.
ובכן, אל תתנו לאשמה בחדר הכושר להפיק את המיטב שלכם. מחקרים הראו כי עבודות הבית יכולות להיות מועילות פיזית, צריבת קלוריות וחיטוב שרירים כמו שעה בחדר הכושר.
נערך מחקר נוסף שמראה ששינוי התפיסה שלך לגבי עבודות הבית שלך יכול לאפשר לך להפיק ממנה יותר. המחקר לקח קבוצה של שמונים וארבעה עובדי בית מלון והראה למחצית מהם כיצד הפעילות שלהם עבדה קבוצות שרירים ספציפיות ושורפה כמות מסוימת של קלוריות. למחצית השנייה לא נמסר המידע. שתי הקבוצות המשיכו בעבודתן באותה דרך כמו פעם, וחודש לאחר מכן הקבוצה שתפסה עבודות הבית שלהם כפעילות גופנית ירדו במשקל, לחץ דם, שומן בגוף, יחס המותניים עד הירך ומסת הגוף אינדקס.
מדרגות: (לשרוף 250 קלוריות בשעה) נסה לרוץ במדרגות מדי פעם, או אפילו לקחת שניים בכל פעם. אתה יכול גם להגדיל את מספר הפעמים שאתה צריך להשתמש במדרגות על ידי לסירוגין לבצע מטלה אחת בכל פעם בכל קומה. נסה גם להביא פריטים בודדים למעלה כשאתה צריך במקום לערוך את כולם בערימה בבת אחת.
טיפול בילדים: (לשרוף 205 קלוריות בשעה) קום על הרצפה עם ילדך, התרוצץ איתם, השתמש בהם כמשקל והרם אותם באוויר עשר פעמים.
ראית את זה ב"נופש חג המולד "וב"הילחם הגדול לאור חג המולד": עבור כל אדם שבוחר כמה קישוטים לחג המפתח הנמוכים עבור בחלק החיצוני של הבית שלהם, יש עוד אחד שכמעט מוחק את רשת החשמל, בזכות סנטות מוארות, תצוגות strobe ואפילו מלווה מוזיקה.
למבת הוכוולד
17 בדצמבר, 2019
