אנו בוחרים מוצרים אלה באופן עצמאי - אם אתה קונה מאחד הקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה.
ואילו עוקבי כושר עוזרים לספור את הצעדים שלך ולעיתים מכינים סוכריות לשורש כף היד, הם למעשה עושים הרבה יותר ממה שאנשים נותנים להם קרדיט. אם השתעממתם משלכם וזרקתם אותו למגירת זבל, הסיבה יכולה להיות פשוט שלא השתמשתם בה במלוא הפוטנציאל. המשך לקרוא כדי ללמוד על הדרכים המגניבות והלא כל כך ברורות שאתה יכול להשתמש בגשש הכושר שלך.
כל פעילות מהנה יותר כשיש לך סיכוי לבעוט בתחת, כולל הצעדים היומיים שלך. בזכות אפליקציות כושר כמו inKin, אתה יכול לאתגר את חבריך ומשפחתך לדו קרב אימונים שנמשך יום, שבוע, או כל סכום שתבחר. או באפליקציות כמו ברית, אתה יכול אפילו לבצע הימורים כספיים כדי להעלות את ההימור! לא רק שזה יעשה את יעדי האימון שלכם למעט יותר מעניינים, אלא שהוא יתן אתכם באחריות ויגרום לכם לזוז כאשר אחרת תעדיפו לשבת על הספה. לדוגמה, אם אתה נופל כישלון חרוץ, אתה עשוי לקבל השראה לקחת את סשן הפודקאסט בערב שלך לטיול סביב הרחוב (או לפחות להקפות סביב שולחן הקפה).
גם אם אינך נדודי שינה ונרדמת ברגע שהראש שלך מכה בכרית, חשוב לדעת אם גופך זוכה למנוחה מספקת או אם הוא מפר את מחזורי REM לאורך כל הלילה. מעקב הכושר שלך יכול לעזור לך לקבוע זאת. זה עוקב אחר כמה שעות אתה באמת ישן - לא רק שוכב במיטה, אלא מכה שינה - ובגלל זה אתה יכול לקבוע אם עליך להזיז את זמני האזעקה שלך. לדוגמה, אתה יכול לקפוץ למיטה בשעה 11 אחר הצהריים ולהתעורר בשבע בבוקר, במחשבה שיש לך שמונה שעות שלמות. אבל הגשש שלך מראה שאתה בעצם לא נרדמת עד 11:35, כלומר אתה בעצם לא מקבל מנוחת לילה שלמה. באמצעות מידע זה, אתה יכול להתאים את ההתראות שלך בהתאם.
דנו רבות האם מעקב הדופק מועיל לאנשים מחוץ לאימון, אך הוא יכול לספק מידע חשוב אם תזדקק לו. ראשית, אם אתה רואה שהדופק שלך נח במשך רוב שעות היום (או אפילו השבוע), זה יכול להניע אותך לשרוך את נעלי הספורט האלה אחרי העבודה ולהזיז - זה נגיעה נוספת להישאר יותר פעיל. ומחוץ לתרגיל זה יכול לסייע גם במעקב אחר יעדים אחרים. לדוגמה, אם אתה עובד על חרדה או לחץ בטכניקות התמודדות, אתה יכול לראות אם הם אכן פועלים להורדת הדופק שלך. אתה יכול גם להשתמש בו כדי לראות אם ההתאמות הכושריות היומיומיות שלך באמת עושות הכל - כמו לעלות במדרגות ולא במדרגות הנעות, או ללכת לעבודה במקום לנסוע באוטובוס.
השגת יעד היא תמיד מעט מתוקה יותר כשיש תמורה. כאן נכנסים אפליקציות למשחק - אפליקציות כמו לממש הציעו נקודות, דרגות עליונות והישגים (בין השאר) בכל פעם שתצליחו להגיע להרבה יעדים הם מאפשרים לך לחלוק את ההישגים האלה עם הקהילה שלך - כך שכרוך בשפע של זכויות התרברבות שם. אפליקציות אחרות מרחיבות זאת עוד יותר ויוצרות משחק בפועל סביב האימון. לדוגמה, "זומבים, רוץ"היא אפליקציית ריצה שיוצרת סיפור שרץ לך במהלך חייך. “ההליכה"הוא סיפור מותחן טכנו שעוזר לך להגיע למטרת הצעד של 10,000 שלך על ידי העלאתך למנוסה. ו- "אימון גיבורי על"הוא אימון מלא פעולה שפועל על כוחך וסיבולתך בזמן שאתה מציל את העולם. הם הופכים את כל העניין ה"מרגש "לכל כך הרבה יותר כיף!
אתה יכול לדמיין אם שילמת על מנת להתאמן? ובכן עם אפליקציות כמו לממש ו שכר בריא, אתה יכול! אפליקציות כמו Nexercise נותנות לך נקודות ככל שתתאמן יותר, אך במקום פשוט להשאיר את זה כ- סמלי סמלי, לאחר מכן ניתן להמיר נקודות אלה עבור כרטיסי מתנה במקומות כמו ספורה ובית דיפו. זה בהחלט יניע אנשים ליפול לזוג סקוואטים. בינתיים, עם שכר בריא תוכלו להמר על עצמכם. אתה נותן לעצמך מטרה שאתה צריך כדי לפגוע בפרק זמן קצוב, ולהמר על עצמך הימור כספי. אם אתה מכה בזה, אתה זוכה בכסף. אם לא, תאבד את חלקך.
זה הרבה יותר מוטיבציה להמשיך להזיע אם אתה לא יכול רק לפרסם את ההתקדמות שלך לחברים ולעוקבים שלך, אלא גם לראות אילו יעדים מדהימים אנשים אחרים מפרים. לכן יישומי "סנכרון חברתי" הם תוסף נהדר לשימוש עם גשש הכושר שלך: אתה יכול למצוא השראה דרך ההצלחה של אנשים אחרים. לדוגמה, התאמה מזדווג אותך ראש בראש עם משתמשים כדי לראות מי משיג את הצעדים המרובים ביותר, או מאפשר לך להתמודד על המקום הראשון בראש הטבלה. שומר ריצה מאפשר לך לפרסם את מסלולי הריצה שלך, להתמודד מול זרים וחברים ואפילו לדחוף אנשים שנפלו מאחור. או אנדומונדו מאפשר לך להזמין חברים לאימון שלך והודעות העידוד שלהם ייקראו דרך האוזניות שלך בזמן אמת. הפן החברתי הופך אותו להרבה יותר מרתק ומוטיבציוני.
אם איבדת השראה עם גשש הכושר שלך, בדוק אם זה ישפיע אם אתה משתמש בו למטרות אלה. רוב הסיכויים שתתחילו להיות בעלי מוטיבציה מחדש!
אם אתה חובב בעלי חיים המתגורר בדירה קטנה, יש לנו חדשות טובות: הקטעים המרובעים שלך לא צריכים לפסול אותך מלהשיג כלב. מאמן הכלבים ראסל הרטשטיין, מנכ"ל כלבלב אילוף כלבים לטיפוח כפות בלוס אנג'לס, אומר כי הכלבים הם הזמן אינטנסיבית, לא אינטנסיבית בחלל - כלומר הזמן שאתה מבלה איתם בסופו של דבר חשוב יותר מגודל שלך בית.
אשלי אברמסון
אתמול
