בשלב זה אתה בטח באמת מוכנים להפסיק לראות מאמרים "שנה חדשה, חדשה". ינואר הוא חודש שתעשיות רבות משגשגות ממנו בכל מה שקשור לשיווק, ואתה יכול להאשים אותם? תחילת השנה החדשה פירושה התחלה חדשה לכולם, ואנשים רבים רואים בכך דרך לשקם את חייהם האישיים או המקצועיים. אבל לפעמים הטעות הגדולה ביותר שמישהו יכול לעשות במהלך השנה החדשה של המותג היא לחשוב גם גדול.
אין שום דבר רע בלחפש אחר הכוכבים כשמדובר ביעדים, אבל לפעמים היעדים המאסיביים הללו יכולים להפריע לאנשים ברגע שהם יגיעו לשנה נוספת. זה יכול להרגיש מהמם לומר לעצמך שאתה מתכוון לבשל כל ארוחה בבית אם היית רגיל לאכול כל יום. ואם מעולם לא רצת קילומטר בחייך, אז הפיכת מטרת הריצה הראשונה שלך למרתון מלא יכולה להיות מתכון לאכזבה (או גרוע מכך, פציעה). אך ישנן דרכים להרגיש רעננים ומושלמים באותה מידה שאינם כוללים שינוי כל היבט בחייכם בין לילה.
להלן 31 החלטות זעירות, זעירות, לכל יום של ינואר שעשויים לעזור לכם להרגיש טוב יום יום, או אפילו יותר טוב, לפתח הרגלים חיוביים המשתרעים לאורך כל השנה.
קח קצת זמן היום למפות את לוח השנה שלך במשך חודש, ולמשך יום אחד בכל שבוע, קבע זמן להתקשר לחבר ותיק. אולי הם אפילו לא יאספו, אבל הסיכויים הם אם כן, שניכם תרגישו נהדר להתחבר מחדש אחר כך.
בישול ארוחה מהתחלה קל יותר משאתם חושבים, אז קחו את הזמן ללמד את עצמכם מתכון אחד שתוכלו להקציף בכל פעם שתרצו להרשים מישהו (או את עצמכם).
בין אם אתה רץ מושבע ובין אם לא שנים, שקול להירשם ל- 5K. זו יכולה להיות דרך נהדרת להתקשר עם מישהו שאולי ירצה לנהל אותו איתך, וזו מטרה שמרגישה בר השגה.
כמה ספרים אתה רוצה לקרוא השנה? אתה לא צריך להתחיל היום, אבל נסה לבחור מספר שנראה כביכול ולעבוד למען זה. לא קורא? אולי נסה במקום זאת ספרי שמע או פודקאסטים.
היום, נסה להחליף את החלק הקטן ביותר בשגרה היומית שלך. בדרך כלל מקבלים קפה שחור? פנקו את עצמכם ללאטה. בדרך כלל להתאמן בערב? תן לרוץ בוקר.
ככל הנראה היינו אשמים בזמן זה או אחר באובדן שינוי רופף בכל מקום. בחר מקום אחד לשים בו היום את כל השינוי הרופף שלך ותתפלא איך הוא מסתכם במהלך השנה.
התבונן בכספיך ובחר יעד חיסכון חודשי שמרגיש מציאותי. אתה לא צריך לפגוע בזה כל חודש, אבל רק לחשוב על זה תרגיל בריאותי פיננסי טוב.
מלמעלה למטה. ואם אין לך זמן לזה, נסה לשים קופסה ריקה בתחתית הארון שלך כדי לזרוק בגדים שלא תלבש לתוכו על בסיס יומי או שבועי. כשהוא מלא, תרם הכל.
שב ותכנן קומץ פריטי רשימת דלי לשנת 2020 - רשום את המסעדות שתרצה לנסות, את המקומות שאתה רוצה לבקר בהם, את הספרים שאתה רוצה לקרוא. לא משנה מה היית משמעות לעשות, אבל לא. הניחו את הרשימה על המקרר וחצו את הפריטים תוך כדי.
תלוי בסגנון תיבת הדואר הנכנס שלך (אני מסתכל עליך, אדם עם 8,000 הודעות שלא נקראו), ייתכן שזו המשימה. אבל אתה תרגיש כמו אדם חדש אחר כך, סמוך עלי.
עברו על לוח השנה וסמנו תאריכים ותזכורות חשובים. זה כולל את יום הולדתו של הדודן שתמיד שוכח וכל סוג של אבני דרך ליעדים שאתה מכוון להשיג. מקווה לחסוך סכום כסף מסוים בעוד שישה חודשים? וודא שאתה מסמן בלוח השנה בדיוק מתי שישה חודשים. תתפלאו כמה קל לפספס את זה.
אם אתה אף פעם לא מכין לעצמך ארוחת בוקר או בדרך כלל מדלג עליו, נסה למצוא משהו שאתה אוהב ולראות איך זה משפיע על רמות האנרגיה שלך.
לכולנו יש את המגירה ההיא. קח 20 דקות ונקה את זה, ואם אתה באמת מרגיש שאפתן, הזמין כמה מארגני מגירות מאמזון לשמור על דברים מסודרים לאורך כל השנה.
אם אינך עושה זאת כבר, עליך לעשות זאת. זה ישנה לחלוטין את הרגשתך לגבי הכנסותיך וחסכונותיך.
או פודקאסט. או סרט. או כל דבר שתרצו. הקפידו לבחור דבר יצירתי אחד שצריך לצרוך כל חודש, ולבדוק אותם כשמגיעים אליהם.
כולנו יודעים כי ישיבה היא אחד הדברים הגרועים ביותר עבור גופנו, ובכל זאת אנו עושים זאת כל הזמן. נסה לעמוד ליד שולחן העבודה שלך במשך יום במקום לשבת, רק כדי לראות איך זה הולך.
עבור בטלפון שלך ומחק את כל מה שאתה לא צריך - תמונות, אפליקציות, הודעות טקסט וכו '. יש גם לטהר את החוץ. אתה (והאחסון שלך) תודו לעצמכם בהמשך.
בחר מילה אחת להתמקד בה לשנת 2020. לא מטרה או נקודת ציון, אלא רק מילה אחת. מיקוד, תשוקה, כוח, כוח ושלום הם כולם אפשרויות טובות.
אם בדרך כלל אתה כותב כל דבר שאתה צריך לעשות ביום, נסה רק לכתוב את הדברים הגדולים. או להפך. אולי תמצא מערכת יעילה יותר לכתיבת רשימה שמתאימה לך.
אם יש דרך קטנה להכניס קצת תנועה ליום שלך, היום זה היום לנסות את זה. המשיך אותו פעם-פעמיים בשבוע ותסיים עם אלפי צעדים נוספים בסוף החודש.
בטח שתשתין הרבה, אבל הידרציה היא תמיד רעיון טוב.
בכל מקום! לרכוב על אופניים זה כיף, נהדר לסביבה, ודרך שקל לשכוח לעשות כשאתה מגיע לבגרות. אז עשו קצת זמן לזה היום.
אם אתה ידוע לשמצה בהכנת ארוחות מוכנות מראש או באכילה, עשה זאת למטרה לבשל כל ארוחה בודדת שאוכלת ביום - או, אם אתה מרגיש שאפתני, שבוע.
בשלב זה אתה כנראה באמת מוכן להפסיק לראות מאמרים "שנה חדשה, חדשה". ינואר הוא חודש שתעשיות רבות משגשגות ממנו בכל מה שקשור לשיווק, ואתה יכול להאשים אותם? תחילת השנה החדשה פירושה התחלה חדשה לכולם, ואנשים רבים רואים בכך דרך לשקם את חייהם האישיים או המקצועיים. אבל לפעמים הטעות הגדולה ביותר שמישהו יכול לעשות במהלך השנה החדשה של המותג היא לחשוב גדול מדי.
אוליביה מונטר
עכשיו
אם אתה חובב בעלי חיים המתגורר בדירה קטנה, יש לנו חדשות טובות: הקטעים המרובעים שלך לא צריכים לפסול אותך מלהשיג כלב. מאמן הכלבים ראסל הרטשטיין, מנכ"ל כלבלב אילוף כלבים לטיפוח כפות בלוס אנג'לס, אומר כי הכלבים הם הזמן אינטנסיבית, לא אינטנסיבית בחלל - כלומר הזמן שאתה מבלה איתם בסופו של דבר חשוב יותר מגודל שלך בית.
אשלי אברמסון
אתמול