מרגע היותנו תינוקות, אנו מעודדים לגבש את שנתנו לנתח גדול אחד - באופן אידיאלי 8 שעות. אבל זה לא תמיד היה המקרה. רשומות מהמאה ה -17 מתארות דפוס שינה שונה: שני קטעים של ארבע שעות עם שעה-שעתיים בין השעות שביליתי בקריאה, במדיטציה או בחברתיות עם רווקות המיטה (קריצה, קריצה).
כמי שנאבקת עם התעוררות ליליים ונדודי שינה, סיקרן אותי וקשקשתי לחשוב על זה. רוב האנשים הסתגלו לשעת שינה ארוכה יותר של 8 שעות, אך אלה מאיתנו שאינם מוזרים פיזיולוגיים, אלא פשוט עושים את מה שמגיע באופן טבעי.
המעבר משינה "ראשונה" ו"שנייה שנייה "לתקופת שינה ארוכה ואחת, עשוי להיות קשור לערים תאורה ברחובותיהם בלילה ובכך האריכה את מספר השעות היצרניות שיכולות להיות מחוץ להם בית. ההסתובבות בין שתי תקופות השינה האלו עלולה להיות בזבזנית או עצלה. חלק מחוקרי השינה מאמינים כי התקופה הנינוחה הזו בין השינה הייתה מועילה לוויסות הלחץ המהווה מנוגד למדי לחרדה שרבים מנדודי שינה מודרניים חשים שוכבים ערים בלילה.
בשלב זה אתה כנראה באמת מוכן להפסיק לראות מאמרים "שנה חדשה, חדשה". ינואר הוא חודש שתעשיות רבות משגשגות ממנו בכל מה שקשור לשיווק, ואתה יכול להאשים אותם? תחילת השנה החדשה פירושה התחלה חדשה לכולם, ואנשים רבים רואים בכך דרך לחדש את חייהם האישיים או המקצועיים. אבל לפעמים הטעות הגדולה ביותר שמישהו יכול לעשות במהלך השנה החדשה של המותג היא לחשוב גדול מדי.
אוליביה מונטר
לפני כ -2 שעות
אם אתה חובב בעלי חיים המתגורר בדירה קטנה, יש לנו חדשות טובות: הקטעים המרובעים שלך לא צריכים לפסול אותך מלהשיג כלב. מאמן הכלבים ראסל הרטשטיין, מנכ"ל כלבלב אילוף כלבים לטיפוח כפות בלוס אנג'לס, אומר כי הכלבים הם הזמן אינטנסיבית, לא אינטנסיבית בחלל - כלומר הזמן שאתה מבלה איתם בסופו של דבר חשוב יותר מגודל שלך בית.
אשלי אברמסון
אתמול