פעם הייתי ינשוף לילה. סרט של חצות? אין בעיה! מסיבה אחרי-אחרי? הייתי שם. אבל, בתפנית מעניינת של אירועי החיים, התחלתי להיות מנומנם בתחילה בימינו במביך. ברור שזה אומר שחלק מההרגלים שלי בשעות הלילה המאוחרות נאלצו להשתנות (שלום 10:30 לפני השינה), אבל כשאני יודע שאני אצטרך להישאר ער מאוחר? אני עושה את הדברים האלה.
תרגיל קטן ביום שאתה יודע שתצטרך להיות מאוחר יכול באמת לעזור לגופך להרגיש ער וג'אז יותר ללילה ארוך קדימה. אל תשתגע, אתה לא רוצה שנמחק לגמרי. המטרה היא להרגיש מלאת אנרגיה, כך שמעט סיבולת לב ריאה, יוגה (הנשימה העמוקה הנוספת עובדת טוב) או אפילו סתם טיול בשכונה עשוי להספיק.
תנומה קצרה בשעות אחר הצהריים המאוחרות באמת יכולה לרענן אתכם ולרגש אתכם מתוכניות הערב שלכם. אל תבזבזו יותר מדי שינה - 20 דקות הן פרק זמן מושלם כך שלא תיכנסו למחזור REM ארוך יותר ותעירו גרגירי ולא מלאי אנרגיה.
כוס קפה מתוזמנת היטב יכולה לעזור לכם להישאר ערניים מאוחר מהרגיל, אך אל תחפפו על חותמכם ותמשיכו לטעות בעצמכם כל הלילה. בהתאם לסובלנות שלך, קפאין יכול לקחת שמונה שעות לעזוב את המערכת שלך, אז יש כמה אחרי ארוחת הצהריים, לא אחרי הארוחה.
שום דבר לא יביא אותך לישון יותר מארוחת ערב כבדה או הרבה משקאות. ארוחה מאוזנת היטב והרבה מים ימשיכו אתכם. הרבה אוכל עשיר רק יגרום לגופכם לעבוד הרבה יותר קשה על העיכול (במקום לתת לכם את האנרגיה הדרושה לכם). אבל אל תשכחו לאכול גם! אתה צריך דלק, במיוחד אם אתה ער הרבה יותר מהרגיל.
הכי קל להישאר ער כשאתה קם, עושה דברים, מביא לשאיבת הדם. ריקוד בשעת לילה מאוחרת מושלם. זה הכי קשה כשאתה יושב בשקט, במיוחד בחושך. מתכון לאסון? סרט מאוחר או מחזה ארוך וממושך. נסה להתאים את פעילויות הלילה המאוחרות שלך להצלחה.
ראית את זה ב"נופש חג המולד "וב"הילחם הגדול לאור חג המולד": עבור כל אדם שבוחר כמה קישוטים לחג המפתח הנמוכים עבור בחלק החיצוני של הבית שלהם, יש עוד אחד שכמעט מוחק את רשת החשמל, בזכות סנטות מוארות, תצוגות strobe ואפילו מלווה מוזיקה.
למבת הוכוולד
17 בדצמבר, 2019
