אתה יכול לחיות כל יום כמו יום הקפה הלאומי, אבל מסתבר שהוא נופל רק פעם בשנה (ב -29 בספטמבר). מבקרים עייפים ועד ימי עבודה כאוטית ואפילו כוס מדי פעם בשעות הלילה המאוחרות, הקפה שלך מעביר אותך הרבה - וכנראה שמגיע לך לחגוג אותו. מכיוון שהיום הוא היום הגדול (ויש) קפה בחינם בכל מקום), אין זמן טוב יותר להרהר על המצב הנוכחי של מערכת היחסים שלך עם המשקה הקוסם.
אמנם אין זה נדיר לראות את כוס הג'וי שלך כתרופה לכל דבר, אך הדיאטנית הרשומה הת'ר קפלן ממליצה על גישה אינטואיטיבית יותר. "אני חושב שתמיד בסדר לשתות קפה אם אתה נהנה מהטעם ומוצא כוס קפה מספקת. עם זאת, טוב לדעת את תגובתך האישית לקפאין. "
על ידי הקשבה לגופכם, רוב הסיכויים שתקבלו את ההחלטות הנכונות בכל הקשור לקפאין. עם זאת, לרגעים המדוברים, הנה חמש פעמים שתרצה לשקול מחדש את אותה שנייה (או שלישית!):
על פי א המחקר האחרון, 64 אחוז מהאמריקאים שותים לפחות כוס קפה ביום. פירוש הדבר, סביר להניח שלא תגיע אליך לגביע היום; אבל אם הרגל הבוקר שלך צף לטריטוריה שלא יכולה לחיות ללא שטח, זה יכול להיות הזמן להתרחק מהספל.
"אני לא ממליץ לשתות קפה מיד אחרי האימון. זה יכול לדכא תיאבון ולהוביל לתדלוק תת-קרקעי, או במקרים מסוימים לגרום לכאב ראש בגלל זמינות אנרגיה נמוכה ו / או התייבשות, "אומר קפלן. "אם הוא נצרך במקום ארוחה או מים, אז מה שגופך זקוק לו הוא דלק או הידרציה."
אם אתה מבלה זמן רב בסביבות קפה-ממוקדות (עבודה מקפה, עובד במשרד עם מכונת אספרסו וכו '), דאג לעקוב אחר הצריכה שלך. שמור על כרטיסיות כשאתה שותה קפה כי אתה רוצה וכשאתה שותה מכיוון שאחרים סביבך ממלאים את הספלים שלהם.
למרות שבראש ובראשונה עליכם להקשיב לגופכם, קפלן מציע מילת זהירות לגבי שעת הצריכה. "אם אתה רגיש להשפעותיו המעוררות, אני לא ממליץ לשתות קפה המכיל קפאין בלילה, או אפילו בשעות אחר הצהריים המאוחרות. עם זאת, אין שום ניתוק קשה מכיוון שכולם שונים מבחינת כמה או כמה מעט קפאין משפיע עליהם. "
"אם אתה סובל מכאבי ראש באופן קבוע לאחר שתיית קפה, הרגיש עצבני, שתה אותו במקום ארוחה, חטיף כדי לדכא רעב, או מתקשים ללכת לישון, כל אלה סיבות טובות לבחון מחדש קפה הרגל. "
בשלב זה אתה כנראה באמת מוכן להפסיק לראות מאמרים "שנה חדשה, חדשה". ינואר הוא חודש שתעשיות רבות משגשגות ממנו בכל מה שקשור לשיווק, ואתה יכול להאשים אותם? תחילת השנה החדשה פירושה התחלה חדשה לכולם, ואנשים רבים רואים בכך דרך לחדש את חייהם האישיים או המקצועיים. אבל לפעמים הטעות הגדולה ביותר שמישהו יכול לעשות במהלך השנה החדשה של המותג היא לחשוב גדול מדי.
אוליביה מונטר
אתמול
אם אתה חובב בעלי חיים המתגורר בדירה קטנה, יש לנו חדשות טובות: הקטעים המרובעים שלך לא צריכים לפסול אותך מלהשיג כלב. מאמן הכלבים ראסל הרטשטיין, מנכ"ל כלבלב אילוף כלבים לטיפוח כפות בלוס אנג'לס, אומר כי הכלבים הם הזמן אינטנסיבית, לא אינטנסיבית בחלל - כלומר הזמן שאתה מבלה איתם בסופו של דבר חשוב יותר מגודל שלך בית.
אשלי אברמסון
לפני יום אחד
