מגהן טריינור עוסק בבאס ההוא, אבל אני, אני עוסק בהחלטות. ברצינות - אני אוהב את נושא השיפור העצמי. ביום, אני סופר עצמאי שיוצר תוכן בכל מיני נושאים באורח החיים, מאוכל לאופנה וכל מה שביניהם. אבל בלילה, אני נרקומני של התפתחות אישית, שאוהב אתגר טוב בשם הצמיחה העצמית.
אז באופן טבעי, קפצתי על ההזדמנות להשתתף באתגר של החלטות החיים האמיתיים. החלטתי שבחרתי: מדיטציה. במשך חודש ינואר אני מתחייב לעשות מדיטציה לתרגיל יומי.
ראשית, אני לא מתחיל מדיטציה וגם לא מומחה. אני די באמצע איפשהו. בשנתיים האחרונות בערך ניסיתי באמת (ואני מתכוון באמת ניסו) לתרגל מדיטציה בעקביות, אך תמיד לא הצליחו להפוך אותה להרגל. עברתי מדיטציה של קומץ ימים ברציפות לאפשר לחלוף כמה חודשים לפני שאתחיל את הזן שלי שוב. אם המדיטציה הייתה החבר שלי, היינו מקיימים את אחד מאותם מערכות יחסים לא-פונקציות לא-מתפקדות, בוודאות.
החלק המאתגר ביותר עבורי היה לתת לעצמי את ההיתר להאט. אני תמיד אומר לעצמי שאני "עסוק מדי", שבאמת להיות כנה, הוא פשוט חבורה של BS. אם יש לי זמן לגלול ללא מחשבה באינסטגרם לפני השינה, יש לי זמן לעשות מדיטציה.
הבנתי שהסיבה האמיתית שלא הצלחתי להפוך את זה להרגל היא שמעולם לא עשיתי את זה בראש סדר העדיפויות בחיי. זה תמיד היה בתחתית רשימת המילומטר שלי והתאמנתי רק מתי ומתי היה לי זמן. באופן מודע, אני רואה את זה בזבוז זמן שאפשר היה להקדיש טוב יותר לעשות משהו פרודוקטיבי. במציאות, מדיטציה היא המתנה הטובה ביותר שאני יכולה להעניק לעצמי מדי יום. זה מעשה אוהב של טיפול עצמי שחשוב לא פחות מאשר לקחת מקלחות וצחצוח שיניים.
נאבקתי בחרדות ובהתקפי חרדה בגלל מה שמרגיש כמו לנצח. עם זאת בשנה האחרונה זה היה מדהים במיוחד - עד כדי כך שהוא התחיל לנהל את חיי. הפסקתי לעשות דברים שנהנתי והתחלתי להימנע מכל דבר וכל מה שיכול להיות גורם טריגר. בנקודה הגבוהה ביותר, אפילו ללכת למכולת היה מפחיד. זה היה כל כך גרוע.
למרות שעשיתי התקדמות רבה בניהול החרדה, אני יודע שעוד יש לי דרך ארוכה, וזו הסיבה שהמטרה מספר אחת שלי לשנת 2017 היא בעצם ללמוד כיצד לקחת כדור צינה. כעבודה ועבודה, קשה להגיע לדומם. אני אוהב פשוט ללכת, ללכת, ללכת, אבל אני יודע שכל הלחץ והלחץ שהפעלתי על עצמי בהחלט לא עוזרים לי להרגיש הכי טוב שלי. גישור הוא, כפי שאמרו לי פעמים רבות על ידי המטפל שלי, תרופת נגד חרדה - א.כ. הפיתרון לכל הבעיות שלי, אני מקווה. בקיצור, הסיבה העיקרית שאני לוקח בלב שלם אתגר המדיטציה הזה היא בגלל שאני רוצה לטפח תחושה של רוגע פנימי שאני מרגיש שחסר בחיי ברגע זה.
לאתגר זה, יש לי רק כלל אחד: היה לי רגע מחשבה אחד בכל יום ויום. אם זה אומר 20 דקות של מדיטציה בבוקר זה מדהים, אבל אם כל מה שיש לי זמן זה דקה אחת של נשימה עמוקה לפני השינה שגם היא עובדת. אני רוצה שהחוויה תרגיש עדינה וניתנת לניהול, לא קפדנית ומוחצת מכיוון שהיא מביסה את כל המטרה של לנסות להיות זן יותר. הרעיון הוא פשוט לקחת רגע כדי להיות דוממת - לא משנה כמה זמן זה הרגע.
כדי להפוך את האתגר למעט יותר כיף, אני מתכנן להתנסות גם בשעות היום (דבר ראשון בבוקר, אחר הצהריים, שעת השינה), מיקום (מיטה, כסא, בחוץ), וסוגים שונים של מדיטציה (מודרך, מנטרה וכו ') כדי למצוא תרגול שבאמת עובד בשבילי ושאני יכול לראות את עצמי מתאמן הרבה אחרי שהאתגר הוא על.
בסוף ינואר אני מקווה, מעל לכל, להרגיש טוב. אני מקווה שמדיטציה עוזרת לי להתמודד טוב יותר עם לחץ ולהתגבר על הדחף ללכת, ללכת, ללכת. אני רוצה להתעורר כל יום בתחושה של רגיעה פנימית שאני יכולה לשאת איתי לאורך כל היום. זה החלום. לא אכפת לי לקצור את כל היתרונות הנפלאים האחרים שמבטיחים מדיטציה כמו מערכת חיסון מוגברת, שיפור ריכוז ועוד אנרגיה. בעיקרון, אני מקווה שמדיטציה עוזרת ליצור גרסת 2.0 של עצמי - גרסה שמאפשרת לעצמה להאט, לחיות בצורה מודעת יותר, או לכל הפחות, יודעת לקחת גלולת צינה.
בשלב זה אתה כנראה באמת מוכן להפסיק לראות מאמרים "שנה חדשה, חדשה". ינואר הוא חודש שתעשיות רבות משגשגות ממנו בכל מה שקשור לשיווק, ואתה יכול להאשים אותם? תחילת השנה החדשה פירושה התחלה חדשה לכולם, ואנשים רבים רואים בכך דרך לחדש את חייהם האישיים או המקצועיים. אבל לפעמים הטעות הגדולה ביותר שמישהו יכול לעשות במהלך השנה החדשה של המותג היא לחשוב גדול מדי.
אוליביה מונטר
אתמול
אם אתה חובב בעלי חיים המתגורר בדירה קטנה, יש לנו חדשות טובות: הקטעים המרובעים שלך לא צריכים לפסול אותך מלהשיג כלב. מאמן הכלבים ראסל הרטשטיין, מנכ"ל כלבלב אילוף כלבים לטיפוח כפות בלוס אנג'לס, אומר כי הכלבים הם הזמן אינטנסיבית, לא אינטנסיבית בחלל - כלומר הזמן שאתה מבלה איתם בסופו של דבר חשוב יותר מגודל שלך בית.
אשלי אברמסון
לפני יומיים
