אנו בוחרים מוצרים אלה באופן עצמאי - אם אתה קונה מאחד הקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה.
כולנו יודעים שפעילות גופנית היא חלק עצום מהרווחה הגופנית והנפשית. אז מדוע כל כך קשה ליישם א שגרת אימון זה נדבק? לגייס את האנרגיה להתלבש, ללכת לחדר כושר, להשלים אימון ולנקות את עצמך יכול להרגיש כמו מטלה משל עצמו, במיוחד בחודשי החורף הקרים יותר. כדי להקל על עצמך, מדוע לא להיכנס לפעילות הסלון שלך?
אם יש לך החלטה לשנה חדשה להעביר את גופך יותר, אל תסתכל רחוק יותר מהטיפים האלה לגרום לזה לקרות בנוחות הבית שלך.
אין כמו פלייליסט שאוצר בצורה מושלמת של שירים בעלי אנרגיה גבוהה כדי לגרום לך מוטיבציה ומרגש! וינאי אמין אומר שהוא תמיד מדליק פלייליסט של מוסיקה מעוררת השראה תוך כדי שהוא מתכונן לאימון, אותו הוא ממליץ למתאמנים בבית אחרים. "האדרנלין זורם ואתם תמצאו את האתגר הפיזי כשמגיע הזמן לרדת לעסק", הוא אומר.
מאמן אישי ג'יימי היקי גר בדירה ואומר שהוא נלחם עם המרחב שלו על בסיס יומי. כדי לפצות על חוסר המרחב, הוא מתרכז בתרגילי משקל גוף, הדורשים רק את המרחב גדול מספיק עבורו מחצלת יוגה. אם אתה רוצה ציוד משקל רב-תכליתי שלא לוקח יותר מדי מקום, הוא מציע
סט טוב של משקולות מתכווננות. "זה יאפשר לך חדר כושר שלם בהישג ידך תוך חיסכון בשטח האחסון," הוא אומר.מארגן מקצועי Nonnahs Driskill אומרת שהיא תמיד עושה טאטאה כללית של אזור הסלון לפני שקופצת לאימון. "המוח והגוף שלך קל יותר להתאמן בתוך שטח עמוס פחות," היא אומרת. "לאחר שהמרחב שלך מוכן להתנדנד ישמור על מוטיבציה להתחיל להזיע."
אל תאלץ את עצמך לבהות בתקרה משעממת וריקה! דריסקיל אומרת שהיא שומרת על דברים מעניינים במהלך האימונים בכך שהיא יוצרת לעצמה נוף. "התכונה היפה והאהובה עלי בחלל האימון, במיוחד יוגה ומשקולות, היא תקרה ייחודית. השתמש במרקם צבע, ציור קיר, טפט מעניין או אפילו סתם הדפס שם למעלה. "
זה ספסל אחסון של ווסט אלם נפתר של שרה ברלינר נושא האימון הביתי העיקרי: אחסון גלילי קצף, מחצלות יוגה וציוד תרגיל אחר בפחים ובסלסלות חסרי חן. לא רק שזה ייראה אלגנטי בסלון שלך; ברלינר אוהב שזה גם בגודל נדיב וקל לפתוח אותו כשאתה רוצה לתפוס את הציוד שלך.
מארגן מקצועי ג'יימי נובאק, סופר של המשך לזרוק את זה: המדריך המעשי לסידורים, מספרת שהיא ניסתה כמעט הכל כדי להוריד את עצמה מהספה לאימון, מהגדרת אזעקת תזכורת לקנייה זוג נעלי ספורט חמודות. "מצאתי עבורי את הדרך היחידה לגרום לעצמי לעשות זאת זה להקליט את התוכנית האהובה עלי ורק לעצמי לצפות בזה כשאני מסתדר."
בין אם אתה מקווה לתרגל יוגה או להרים קצת משקולות, עשה לעצמך טובה ושמור על הציוד שלך גלוי לאורך היום במקום לאחסן אותו, מציע פארינז פרזין. "יש לי את שלי מזרון יוגה יושב שם ממש כך שאני תמיד רואה את זה, וזה תזכורת מתמדת להסתדר כשאני מגיע הביתה, "היא אומרת. "אם הבית שלך מוגדר בכוונות להתאמן, קל יותר לעשות את זה!"
עוד חתיכת ציוד חכמה שיש לשמור על היד: מראה באורך מלא כדי להבטיח צורה נכונה! קריסי סלדה, רכזת שיווק בתחום המסחר ב- VerticalScope, אומרת על גבי קוביות היוגה שלה, יוגה רצועות, שטיחים וכדורים משוקללים, היא השקיעה במראה לא יקר כדי שתוכל לראות את עצמה כמוה עובד.
אם אין לך שיעורי וידאו דרך שירות כמו ClassPass, Selda מציעה פשוט מפעיל את YouTube במקום זאת! לא חסר סרטונים כמעט לכל תרגיל שתוכלו לחשוב עליו. כבונוס, מכיוון שהם מיועדים לקהל כללי, סרטוני האימון של YouTube בדרך כלל אינם דורשים ציוד נוסף נוסף.
אין מקום לציוד התעמלות בסלון שלך? הפוך את הרהיטים לעבוד כפול! מורה וכותב ליוגה לזלי קיל משתמשת בשולחן הקפה שלה למטבלים ובקונסולה שלה לדחיפות נוטות ורימות רגליים בצד. בחלל שבין שולחן הקפה שלה לטלוויזיה, היא אומרת שיש לה מקום לקפיצות, קפיצות לונגים, בורפות ומטפסי הרים. "אימון בסלון אולי לא היה הבחירה הראשונה שלך, אבל התבונן בחיוביות: אתה תנגן מוזיקה משלך ותהיה לעצמך 'חדר כושר'!"
אני אוהב את הסימטריה של החלטת ראש השנה, אבל קשה לי לגרום לזה לעבוד. אז במהלך השנים האחרונות התחלתי מסורת חדשה לשנה החדשה: אני חולק את המטרות והכוונות שלי לשנה הבאה, יחד עם מה שאני הכי מתלהב ממנו בשנה הבאה.
לורה שוקר
6 בינואר, 2020
בשלב זה אתה כנראה באמת מוכן להפסיק לראות מאמרים "שנה חדשה, חדשה". ינואר הוא חודש שתעשיות רבות משגשגות ממנו בכל מה שקשור לשיווק, ואתה יכול להאשים אותם? תחילת השנה החדשה פירושה התחלה חדשה לכולם, ואנשים רבים רואים בכך דרך לשקם את חייהם האישיים או המקצועיים. אבל לפעמים הטעות הגדולה ביותר שמישהו יכול לעשות במהלך השנה החדשה של המותג היא לחשוב גדול מדי.
אוליביה מונטר
3 בינואר, 2020
אם אתה חובב בעלי חיים המתגורר בדירה קטנה, יש לנו חדשות טובות: הקטעים המרובעים שלך לא צריכים לפסול אותך מלהשיג כלב. מאמן הכלבים ראסל הרטשטיין, מנכ"ל כלבלב אילוף כלבים לטיפוח כפות בלוס אנג'לס, אומר כי הכלבים הם הזמן אינטנסיבית, לא אינטנסיבית בחלל - כלומר הזמן שאתה מבלה איתם בסופו של דבר חשוב יותר מגודל שלך בית.
אשלי אברמסון
2 בינואר, 2020