דיברנו הרבה על ארגונומיה, אבל מה עושים כשלא עוקבים אחר כל העצות הנכונות של הישיבה והשולחן, ובסופו של דבר עובדים במצב גרוע שמוביל לכאבי גב רבים? משככי כאבים עוזרים, אך הם לא מרחיקים לכת להחלטה קבועה כמו תרגילים ספציפיים ושינוי תחנת העבודה שלך. מכיוון שכבר דיברנו לא מעט על ה- משרד ביתי ארגונומי, נתמקד באילו תרגילים עוזרים להרגיע ולמנוע כאבי גב.
לאחר שהתעוררתי שוב עם כאבים נוראיים בגב התחתון, הלכתי לפגישה עם הרופא שהמשיך לנזוף אותי בצורה מושכלת בגלל מערך העבודה הלא ארגונומי שלי. הוא הזכיר לי שאני לא לבד ושהוא רואה אנשים רבים עם בעיות כאב דומות שנשמטו על המחשבים שלהם במשך שעות. העצה שלו הייתה כמובן לשנות את אופן השימוש שלי במחשב שלי אלא גם לבצע מספר תרגילי גב.
למרות שהתרגילים האלה אולי לא הכי מהנים, אני יכול להעיד באופן אישי שהם מועילים מאוד בהקלה על כאבי גב תחתון. כמובן שהדבר הטוב ביותר לעשות לאחר פעילות גופנית הוא להתייחס ברצינות לארגונומיה של השימוש במחשב שלך בכדי למנוע כאבי גב בעתיד.