אנו בוחרים באופן עצמאי מוצרים אלה - אם אתה קונה מאחד הקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה.
ככותב פרילנסר, אני מבלה את החלק הטוב יותר של השבוע בההה במסכים. הוסף את טקס הגלילה של המדיה החברתית שאחרי ארוחת הערב ואת הוויכוחים נטפליקס השבועיים שלי, ואני די זומבי מהלך אור כחול מהלך - שאינו בהכרח דאגה מרכזית, כשלעצמו.
במהלך היום אורכי הגל הנפלטים ממסכי מחשב, טלוויזיה וטלפון יכול למעשה להגביר את הקשב, זמני התגובה ואת מצב הרוח. אך בשימוש תכוף, ובעיקר בלילה, הקונצנזוס הוא שאור כחול גורם נזק רב מתועלת. מחקרים מראים חשיפה לאורכי גל כחולים עלול להוביל לעיניים יבשות, למתח עיניים ולהפרעה במחזור השינה, ולטווח ארוך, אפילו אובדן ראייה הקשור לניוון מקולרי.
הפיתרון הברור ביותר לסימפטומים הקשורים לאור כחול הוא צמצום זמן המסך או שמירה על השימוש בטלפון ובמחשב לשעות אור במידת האפשר. בריאות הרווארד ממליץ להימנע מלהסתכל על מסכים שעתיים-שלוש לפני השינה ולהגדיל את חשיפת האור הטבעי במהלך היום, מה שיכול לעזור בוויסות המקצבים הצמודים ולהוביל לשינה טובה יותר.
בגלל משך הזמן שאני צריך לבזבז על המחשב הנייד שלי - והקושי הכרוני שלי להירדם ולהירדם בלילה - החלטתי את זה לא יזיק לנסות זוג משקפי חסימת אור בכחול, במיוחד בהתחשב כמה הם יכולים להיות זולים (אלו שראיתי 15 $ בממוצע ל $40). אז אני
קניתי זוג באמזון והחלטתי שאנסה אותם במשך שבוע כדי לראות אם אני מרגיש (וישנתי!) יותר טוב.למרות שרוב הבעיות באור כחול נובעות משימוש בלילה בלילה, אני לא מקבלת אור טבעי רב בימינו (זה חורף במינסוטה, והמשרד שלי נמצא במרתף שלי). אז בחרתי להרכיב את המשקפיים כל היום, כל יום במשך שבוע, בין אם אני עובד על המחשב שלי או מתפנק בכמה סיפורי אינסטה בשעות הלילה המאוחרות. ואני חושב שהם עבדו: לא רק שהתחממתי מכאב הראש הרגיל שלי ביום חמישי, גם אני ישנתי טוב מהרגיל כל השבוע.
אודה, בדרך כלל יש לי היגיינת שינה נוראה. אני שומר את הטלפון שלי ליד המיטה שלי, מה שאומר שבדרך כלל אתה יכול למצוא אותי באזורים התחתונים של Instagram Explore או Buzzfeed בשעה 10:30 בערב. בדרך כלל לוקח לי שעה להירדם, ואפילו יותר זמן כשאני נמצא בטלפון שלי מיטה. אבל נרדמתי הכי מהר - כמעט מייד - בלילה שחבשתי את המשקפיים עד השינה והרחתי את הטלפון שלי מחדר השינה. בערב אחר צפיתי ב"זה אנחנו "כשהמשקפיים דולקים ואז גללתי זמן במיטה ולא שמתי לב אז לקושי להירדם.
ההטבה הבולטת ביותר של חוסמי האור הכחול הייתה היעדר כאב הראש הרגיל שלי ביום חמישי. בסוף שבוע העבודה שלי, בדרך כלל יש לי כאבים משמעותיים בצוואר ובכתפיים, מה שמביא לכאב ראש מגעיל - אף אחד מהם לא שחוויתי אחרי שבוע שלבשתי את המשקפיים, למרות שעומס העבודה הפרילנסרי שלי היה מלחיץ יותר מאשר רגיל.
בזמן שאהבתי המסגרות שבחרתידבר אחד שאכזב אותי היה הגוון הצהוב הנראה לעדשות. לא הייתי צריך להיות מופתע כל כך: עדשות בצבע ענבר, ההופכות את השפעת האור הכחול הן כל הנחת היסוד של המשקפיים. אבל בהתחשב ביתרונות שמרתי משימוש קבוע בחוסמי האור הכחול, הקוסמטיקה היא הפחות מדאיגה שלי.
הכל מהכל? קחו בחשבון את המלצתי הלבבית על משקפי אור כחולים, השקעה ראויה לאלו מאיתנו המשורשרים למחשבים שלנו. התרחיש הגרוע ביותר: יהיה לך זוג משקפיים מגניב. התרחיש הטוב ביותר: שינה טוב יותר, והפוך אותה לאופנה.