אנו בוחרים מוצרים אלה באופן עצמאי - אם אתה קונה מאחד הקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה.
עם השנה החדשה כאן, יישום הרגלים חדשים ובריאים יותר בראש מעיינינו עבור רובנו. בין אם אתה רוצה להתעורר מוקדם יותר, להתאמן יותר, לעשות מדיטציה מדי יום, או לשמור על הבית שלך נחמד ומסודר, יצירת מקל הרגלים חדש זה הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות. החדשות הטובות הן שלימוד הרגל חדש הוא רק קשה בהתחלה. ברגע שכניסה את ההתנהגות החדשה לשגרה היומית שלך, השאר מרגיש כמו רוח. מזל עבורך, יש לנו כמה טריקים מעל שרוול שלנו שיעזרו לך להיצמד להרגלים החדשים שלך ולהפוך את 2017 לשנה הטובה ביותר אי פעם.
לא משנה איזה הרגל אתה מנסה לבנות, זה לא קל, ואת העבודה הקשה שלך בהחלט צריך להיות מתוגמל. מתן לעצמך פינוקים קטנים יעזור לשמור על מצב רוחך והמוטיבציה גבוהה. הערת אזהרה אחת: אל תיכנס להרגל להתייחס לעצמך לדברים שלא טובים לך (אנו מסתכלים עליך, סופגניות) כי זה יוצר בעיה אחרת לגמרי. הקפידו לבחור תגמולים שיגרמו לכם להרגיש טובים וטובים עבורכם כמו לקנות לעצמכם שייק בריא, להתקלח באמבטיה, או להשתכשך לשיעור יוגה באותו סטודיו מהודר שאתם אוהבים.
בואו נהיה אמיתיים. אם ההרגל החדש שלך אינו מתוזמן, הוא לא יקרה. רק בגלל שאתה כותב את זה ברשימת המטלות שלך ומניח פתקים דביקים בכל מקום כדי להזכיר לך, זה לא אומר שאתה באמת הולך לעשות את זה. עליכם לייעד לזה זמן ספציפי ביום ולא לתזמן שום דבר אחר במהלך משבצת הזמן ההוא. ביצוע פעולה באותו זמן כל יום יעזור גם להאיץ את תהליך בניית ההרגלים.
כשמדובר בפתיחת הרגל חדש, החלקות הן בלתי נמנעות. רק בגלל שהחמצת יום בחדר הכושר, זה לא אומר שנכשלת או שתצטרך לוותר על האימונים כולם ביחד. בניית הרגל חדש היא החלטה יומיומית. וכל יום ויום מספק התחלה חדשה. אל תחכה ליום שני, או לחודש שלאחר מכן, או לשנה הבאה כדי להתחיל את הרגלך שוב. פשוט התחל שוב למחרת.
לעיתים קרובות, הסיבה שאנחנו נקלעים להרגלים רעים היא בגלל שזה הדבר הכי נוח לעשות בזמנו. (מי לא תפס צ'יזבורגר כפול שנגרם מרעב?) אז כדי לבסס הרגל חדש אתה צריך לעשות את זה כמה שיותר קל ונוח. לדוגמה, אם אתה מנסה לאכול בריא יותר, נסה להכין ארוחות מראש בתחילת השבוע. אם יש לך אוכל מוכן לאכילה במקרר בכל עת, זה הופך להיות הרבה יותר נוח לאכול בבית מאשר להיגמר ולתפוס ג'אנק פוד.
מעקב הוא טכניקה סופר שימושית שתעזור לך לבסס הרגל. הוכחת העבודה הקשה שלך גורמת לך להרגיש ממש טוב וגם מספקת אחריות מסוימת, מה שמניע אותך להמשיך. יש שם המון אפליקציות שעוזרות לך לעקוב אחר יעדים אלא פשוט להציב מדבקות כוכב זהב גם בלוח השנה שלך תעשה את העבודה.
