אחרי יום ארוך ומעייף, אין כמו להתרסק למיטה לאיזה מנוחה יציבה ולא מפריע. להלן מספר טיפים טכניים שיעזרו לכם להירדם, להירדם ולהתעורר ללא דאגות.
"מחא כפיים, מוחץ כף" למאה ה -21
בין אם אתה קורא במיטה לפני שאתה הולך לישון, או שאתה נוהג להתרסק עם האורות דולקים, לקום להכות את מתג האור הזה יכול להיראות בלתי נסבל ברגע שאתה עטוף בכיסויים בכיסוי. לשקול העמעמים המרוחקים של לוטרון, המאפשרים לך להתאים אורות מרחבי החדר באמצעות שלט רחוק. רבים מהמתגים שלהם משתמשים ב- IR וניתן לשלוט בהם באמצעות שלט הקולנוע הביתי שלך, וזה שימושי במיוחד אם יש לך טלוויזיה בחדר השינה שלך. עם Logitech הרמוניה ניתנת לתכנות, תוכלו לכבות את הכל במגע אחד, להבטיח סביבת שינה חשוכה ורגועה.
אל תזהו בחושך
אנו מחוברים למסך כלשהו כמעט ללא הרף - טלפון, מחשב נייד, טלוויזיה, שולחן עבודה, טאבלט וכו '. לעתים קרובות אנו אומרים שנניח את הגאדג'טים שלנו לצורך נימוס, אבל יכולה להיות סיבה נוספת לברוח מהזוהר האלקטרוני החודר: איכות השינה. אצלם סקר הרגלי שינה משנת 2011קרן השינה הלאומית מצאה כי שימוש באלקטרוניקה בשעה שלפני השינה עשוי להפריע לדפוסי השינה שלנו. חשיפה מוגזמת לאור מלאכותי לאחר בין ערביים עלולה להערים את מוחו מהקצב הצבדי הרגיל שלו. ההודעה לעיתונות היא קריאה נהדרת, מלאה במידע מרתק ועצות מועילות. אני לא יכול שלא להסכים עם הטיפ הזה: "התייחס למיטה שלך כמקדש שלך מהלחץ של היום."
אזעקות ללא פום
למרות שזה אולי נשמע מובן מאליו לחלקם, אני עדיין מכיר רבים שמכוונים ידנית את אזעקתם בכל לילה. כדי להימנע מבוקר מלחיץ ללא צורך, קבעו אזעקה חוזרת מדי יום בטלפון או בשעון המעורר. טלפונים חכמים רבים אף מאפשרים התראות שמתעוררות רק בימי חול. לא זו בלבד שתצמצם את הסבירות לטעות, אך קיום לוח זמנים עקבי עלול להוביל גם ללילה רגוע יותר ויום מלא אנרגיה.
אפילו ציוצים זקוקים למנוחה
התראות על דחיפה הן דרך נהדרת להתעדכן בקבוצות הספורט המועדפות עליך או בהזנות הטוויטר שלך, אבל זרם מתמיד של זמזומים וצפצופים לאורך כל הלילה הוא לא דרך להירגע. אפליקציות רבות, כגון Tweetbot, יש מצבי שינה ליליים הניתנים להתאמה אישית, המכבים באופן זמני את ההתראות במהלך תקופה מוגדרת. הסתכל דרך האפליקציות המועדפות עליך כדי לראות אם יש להם תכונה כזו!
אל תחמיץ את העצירה שלך!
לנוסעי הבוקר המוקדמים, הרכבת מציעה הזדמנות אחרונה לתפוס כמה קריצות. אם אתה בעלים של iPhone 4S, נסה להשתמש בתזכורות מבוססות-מיקום כדי להימנע מהשכבת יתר ופספוס העצירה שלך. רק תשאל את סירי, "תזכיר לי להתעורר כשאגיע לטרנד סנטרל טרמינל." ניתן לבצע זאת ידנית גם בדגמים ישנים (כל עוד הם מפעילים iOS 5) באמצעות אפליקציית התזכורות. הטלפון שלך יצפצף ויציג "תתעורר" כאשר ה- GPS יגלה שהגעת ליעד. רק זכרו להסביר על חוסר שירות או איתות GPS בתחנות הרכבת התחתית. אולי כדאי שתבקש מסירי להפריע לתרדמתך כמה עצירות אחורה, למקרה!
אלה הטיפים שלי לשימוש בטכנולוגיה כדי לישון בצורה בטוחה. האם יש לך אפליקציות, גאדג'טים או טכניקות מועדפות לסיוע בשינה? שתפו את הפתרונות שלכם בתגובות!
