אתה יודע שהציפור המוקדמת מקבלת את התולעת, אבל אם אתה ינשוף לילה, הופכת להיות אותה ציפור מוקדמת אולי בלתי אפשרית לחלוטין. המפתח הופך לשינה טובה יותר וזה אומר ליצור ולשמור על שגרת השינה. השלבים הפשוטים הללו יעזרו לכם להירגע בלילה ולהתכונן ביסודיות למחרת. לא עוד לילות חסרי מנוחה ובקרים ממהרים ולחוצים - אתה חופשי לתפוס את התולעת הזו (או בייגל, למקרה שתולעים אינן בדיוק הדבר שלך).
אם אתה לא לובש מדים בחיי היום יום שלך, קח קצת זמן מהערב שלך כדי להחליט מה אתה הולך ללבוש למחרת. עברו על האפשרויות שלכם וכשתבחרו את התלבושת והאביזרים שלכם, תבלו אותם לגישה נוחה בבוקר. ככה, אתה אפילו לא צריך לחשוב על זה בבוקר, אז להתעורר מוקדם ולהתלבש לא נראה מלחיץ. בונוס: אם אתה בדרך כלל מוצא את עצמך מנסה את כל מה שיש בארון שלך וממהר לצאת מהדלת, עכשיו תעשה זאת לעולם אל תבוא הביתה לערימת בגדים על המיטה שלך - אתה פשוט יכול להניח אותם כשאתה גמור ומכה חציר.
לאורך הקווים של בחירת מה ללבוש מראש, אריזת החפצים שלך בלילה תחסוך לך הרבה זמן וטרחה בבוקר. אם אתה מביא את ארוחת הצהריים מהבית, וודא שהוא מוכן פשוט לתפוס מהמקרר וללכת. אם אתה מביא איתך ארנק או תיק, שים את כל מה שאתה צריך בו לפני הזמן. יוצאים לחדר הכושר אחרי העבודה? ארזו את נעלי הספורט וההילוכים כדי שלא תצטרכו לדאוג לגבי זה אחר כך. כשאתה מתעורר בבוקר, כל הדברים האלה ייעשו, כך שתוכל להתחיל בהרבה יותר רגוע ביום שלך. בנוסף, אם תאגד את הדברים שלך בלילה, לא תצטרך לדאוג לשכוח את הארנק בבית שלך, או שלא למקם את המפתחות שלך כשאתה כבר מאחר.
לעולם לא תרדם אם תמשיך להילחץ על מה שעליך לעשות מחר, אז שמור מחברת או מתכנן ליד המיטה שלך. קח כמה דקות בערב לרשום את המשימות שאתה צריך כדי להשלים למחרת וכל דבר אחר שאתה רוצה להזכיר לעצמך. בכך תוודא שלא תשכח את התוכניות והרעיונות שלך, וסביר יותר שתנקה את הראש לפני השינה. עריכת רשימת מטלות זו תקווה לעצור אותך מאוחר לדאוג שאתה שוכח משהו, וזה בהחלט יעזור לך להיות מסודר יותר בבוקר.
הצעד הראשון לחלק הספציפי הזה בשגרה שלך הוא לתת לעצמך שעת שינה ולהיצמד אליו. ואז, ברגע שאתה יודע מתי אתה צריך לישון, קבע אזעקה למשך שעה לפני הזמן כתזכורת שהגיע הזמן להתחיל להתפרק. כאשר האזעקה נכבה, עליך לעבור את שגרת השינה הרגילה שלך (לצחצח שיניים, לשטוף את הפנים וכו ') ולהתחיל להכין את חדר השינה שלך לישון. עמעום באורות, כוונן את הטמפרטורה אם תרצו זאת בדרך מסוימת בלילה, וכבו את הטלוויזיה. קבלת שגרת השינה שלך לפני הזמן שאתה רוצה לישון תעזור לגופך להקל בשינה, ותמנע ממשימות הלילה הללו לחתוך לזמן השינה שלך.
