עונת העידוד החורף הסתיימה, יום גרונדהוג עבר על פנינו (פיל ראה את צלו, דרך אגב) ונשאר לנו לבהות עוד כמה שבועות של קור וחושך עם שטרות חג שעדיין ישלמו. אבל אל תיתן לחורף לרדת לך ללא קטטה. להלן כמה דרכים להילחם בזבובי החורף ממש בביתכם.
מרבית הקשיים שמובילה בצורה חמורה של בלוז חורפי, המכונה הפרעה רגשית עונתית (SAD), נובעים מחוסר אור. אז הגיוני שאחת הדרכים המובילות להילחם בכחול החורף היא לקבל יותר אור. הוצאת בריאות הרווארד מנסח זאת כך:
בין אם אתה גר במקום עם הפחתה דרסטית בשעות האור או שאתה מוצא את עצמך מושפע אפילו מעודן שינוי, מקסום האור שאתה מקבל בביתך הוא הצעד הראשון ליהנות מאור שמש כמוך פחית.
ניקוי תחבושות וחלונות החלונות שלך לא רק יגרום לך לרצות לפתוח את הגוונים שלך, אלא גם יאפשר לכל אחד מאותם קרני ריפוי לביתך. התחל בהורדת הווילונות שלך ושטוף אותם אם אתה יכול. אחרת, שואב אותם. אידוי אותם יכול גם לרענן אותם. אבק תריסים. סוף סוף, נקה את החלונות שלךלפחות בפנים ובחוץ גם מזג האוויר מאפשר.
השפעה נפוצה נוספת של בלוז בחורף היא שאנו משתוקקים לממתקים ואוכלים אחרים הנושאים פחמימות. לחמניות קינמון וגלידת גבינה נמסה, מישהו? להתמכר לתשוקות כאלה, בשילוב עם חוסר פעילות גופנית במהלך חודשים קרים, יכול להוביל לעלייה משמעותית במשקל. בעוד שמזונות מסוג זה עשויים לגרום לנו לחוות נעימה ונוחמת באופן זמני, הם בסופו של דבר גורמים להתרסקות סוכר
עלייה במשקל זה קורה עם SAD. פסיכולוגיה היום מסביר:ארגון המקומות בהם אתם מאחסנים את האוכל שלכם יקבעו אתכם להצלחה בכל מה שקשור לבחירת מזונות שיגבירו את מצב הרוח שלכם בצורה בריאה וארוכת טווח. אתה יכול להתחיל על ידי לארוז פינוקים לחופשה שנותרה ולמסור אותם.
ואז לנקות את שלך מקרר ו מזווה. מלאי ב אוכל להרגיש טוב כמו בננות, אגוזים, פירות יער של גוג'י, ביצים וסלמון. שלב פריטים בתכניות הארוחות שלך ושמור על אוכלים חטיפים בגובה העיניים, כך שתזכור לפנות אליהם כשאתה פונה לאוכל לצורך נחמה.
נשמע פשוט, נכון? עם זה בחשבון, בחר נקודה אחת שמדגישה אותך (בשבילי זה בדרך כלל יהיה שולחן העבודה שלי, דלפקי המטבח או חדר הבוץ), ותקדיש זמן מרוכז להרים אותו כדי לבחור את עצמך עד האביב.
