בזמן היותו "טוב" בטיפול איננו המטרה, מטפלים מסכימים כי כמה מחשבות והתנהגויות של לקוח מועילות יותר מאחרות בתהליך הטיפולי. בין אם אתה מקבל טיפול או פשוט שוקל את זה, הנה הטיפים הטובים ביותר של כמה מטפלים להיות פתוחים, מוכנים ומוכנים.
הצעד הראשון למסע טיפול מוצלח הוא הבנת מה המטפל שלך שם ואיזה תפקיד אתה ממלא בתהליך. "תפקיד המטפל הוא להנחות ולהקל על ריפוי טרנספורמטיבי על ידי מתן מרחב בטוח ומותאם רגשית ללקוחות לחקור את עולמם הפנימי", אומרת קארן ג'. הלפריך, LCSW-C, של עורכי דין פסיכולוגי Avalon. "המטפל יכול ליצור רק את המרחב ולהרחיב את ההזמנה, אך לא לבצע את העבודה הפנימית עבור הלקוח. לרוב האנשים המבקשים טיפול כבר יש גישה פתוחה זו ורוצים לבצע את העבודה. "
באותם קווים, זכור שלא תפקידו של המטפל לגרום לך אושר, אלא לעזור לך לצמוח - מה שעלול להרגיש לא בנוח בנקודות. אם אתה מתחיל להרגיש מתוח, אל תתפרסם מוקדם מדי. "דע כי דברים עלולים להתקשות לפני שהם יקלו יותר. פתיחת עצמנו לרגשות, לרגשות ולחוויות שלנו עלולה להיות כואבת ", אומר ליסה אוליברה, מטפלת בנישואין ומשפחה בברקלי, קליפורניה. "אם הטיפול מתחיל להרגיש קשה יותר, זה לא בגלל שאתה נע לאחור, אלא בגלל שאתה סוף סוף מרשה לעצמך להתמודד עם כל הראש העצמי שלך. סמוך על התהליך. "
אם אתה מרגיש שהמטפל שלך אינו מתאים, בטח על האינסטינקטים שלך. אבל לפני שתקבל את ההחלטה שלך, תן לזה קצת זמן. "ברגע שאתה בוחר מטפל לעבוד איתו, הישאר איתם שלושה חודשים וערך פגישות שבועיות. אחרי כמה חודשים אם אתה לא מרגיש כאילו התקדמו התקדמות, אז עשה שינוי ", אומר מטפל בנישואין ובמשפחה קייטי זיסקינד.
מטפל נמצא שם כדי לתמוך בך. אבל רק אתה יודע מה אתה באמת צריך לגדול. משהו פשוט כמו השעה ביום שאתה מתזמן את התור שלך יכול לעשות את ההבדל הגדול, אומרת מטפלת הנישואין והמשפחה כריסטין סקוט-הדסון מ צור את סטודיו החיים שלך. "בחר את השעה הנכונה ביום כדי שתרגיש דרוך ומוכן לעבד רגשות עמוקים," היא אומרת. "לדוגמא, אינך רוצה לבחור לפגוש את המטפל שלך כשאתה צריך למהר לחזור לפגישה חשובה במשרד."
זה אולי מרגיש מאיים להיות כנה לגבי משהו שאתה לא אוהב בגישה של המטפל שלך, אבל זכור שאתה הלקוח. סקוט הדסון ממליץ להיות כנים ככל האפשר בנוגע לתהליך הטיפול כך שתוכלו להפיק ממנו את המרב. "תן למטפל שלך לדעת מה הכי עוזר והכי פחות כדי שתוכל להתאים לך את הצרכים שלך. תרגל מתן משוב ממש בחדר - זו מיומנות שתוכל לפתח בטיפול שתשרת אותך היטב במסגרות אחרות, "היא אומרת.
השקעה של זמן, כסף ואנרגיה רגשית יכולה להיות הרבה מאוד לניהול, לכן הקפד לעקוב אחר הניצחונות שלך תוך כדי. "שימו לב כשאתה מעביר מחשבה, הכיר כשאתה מציב גבול ושים לב לדרכים הקטנות שאתה מיישם את מה שאתה מגלה בטיפול בחיי היומיום," אומר אוליברה. "פנו מקום למה שהולך טוב. כל כך חשוב לשרש את עצמך בתהליך הזה. "
גם אם אתה לא מרגיש שאתה מתקדם, פסיכולוגיה איימי דרמוס אומר שעיצוב עדיפות הוא המפתח לבריאות הנפש. "החלק הפנימי של הראש שלך הוא הנדל"ן היקר ביותר שתגור בו אי פעם, אז אל תכניס אותו למקום השני. אתה תפיק הרבה יותר מהטיפול אם אתה עקבי ", היא אומרת.