אנו בוחרים מוצרים אלה באופן עצמאי - אם אתה קונה מאחד הקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה.
אם הייתי מנסה לרשום את כל היתרונות של שתיית מים רבים במהלך היום, אני חושב שאעבור את המקלדת שלי. אבל אני יכול לטרטר את ראש הרשימה בשבילך: להישאר לחות היטב נותנת לך אנרגיה, מעודדת משקל בריא ועוזרת לנקות את גוון העור שלך. בעיקרון, שתיית מים פשוט משפרת את חייך בכל דרך. אז למה כל כך קשה להישאר על המסלול?
כמות הצריכה המומלצת שלך ביום תלוי בהרבה גורמים, אבל העצה של גיל 8 עד 8 (שתו שמונה כוסות 8 אונקיות ליום) היא עדיין קו מוצק למדי. ובאשר כיצד להתאים את אותם 64 אונקיות ליום שלך? להלן עשרה רעיונות שכדאי לנסות...
תשתה כוס ראשונה בכוס בבוקר. השאר את זה על השידה לפני השינה ואל תצא מהמיטה בבוקר עד שתפיל את כל העניין.
שתו מים עם כל משקה אחר. זה נהדר לימים שבהם אתה מתמלא בקפה או בערב קוקטיילים עם חברים. הכריחו את עצמכם לשתות כוס מים קטנה לפני שתו מכל סוג אחר.
שתו בכל פעם שאתם לוקחים הפסקה בשירותים. כשאתה קם מהשולחן שלך או התחנה שלך, עצור ליד המטבח או חדר פינוקים לתפוס כוס מים.
קשרו אותו לאירועים אחרים בימכם.
הפוך לשתות כוס מים חלק משגרת איפור הבוקר שלך (זה אכן עוזר לעור שלך!), או עשה זאת מיד לאחר שצחצח שיניים בכל פעם.קבע פגישה ביומן שלך. אם אתה מסוג האנשים שקופץ לתשומת לב כאשר מופיעה תזכורת לפגישה, השתמש בזה לטובתך. קבעו שלוש או ארבע פגישות של 5 דקות עם עצמכם בכל יום כדי להתייבש.
סמנו בקבוק מים עם זמני היום. צור יעדים מבוססי זמן משלך וסמן אותם לצד של בקבוק מים לשימוש חוזר בעזרת סמנים בטוחים למדיח כלים. שתו עד 10 בבוקר לסימן "10:00 בבוקר", וכן הלאה, עד שתגיע בצהריים לתחתית הבקבוק. אתה יכול לקבל בקבוקים מותאמים אישית גם מ- Etsy, כמו זה שלמעלה עיצוב שרטוט דרום.
הורד אפליקציית תזכורת מים. יש המון אפליקציות בחינם ומשלמות בשוק עם תכונות ופונקציות שונות, אז בדוק בחנות האפליקציות המועדפת עליך למצוא אפליקציות שמתאימות לך. שמעתי דברים נהדרים עליהם מים יומיים חינם עבור iOS ו- הידרוקאץ ' עבור אנדרואיד.
נסה בקבוק מים חכם. אני אוהב את המוצר הזה שהתחיל ב- Kickstarter, אבל יתחיל למשלוח להזמנות חדשות באפריל: HidrateSpark בקבוק (מעל 59.95 $) משתף פעולה עם אפליקציה ייעודית למעקב אחר צריכת המים שלך לאורך כל היום. כשאתה מאחור במטרה שלך, הבקבוק עצמו יזהה. תרמוס מכין בקבוק חכםגם זה מתחבר ל- Fitbit שלך כדי לסנכרן את יעדי הבריאות שלך לאורך כל הלוח.
