אין דבר מטבעו טוב יותר בלהיות אדם בוקר לעומת בן לילה; אתה צריך להיות כל סוג של אדם שעובד עבורך. אבל אם תמיד רצית להיות אדם של בוקר והמטרה הזו נמצאת על כוונתך לשנה החדשה, אל תמעד לשינוי גדול באורח החיים שלא היה מוכן. קח זאת במפת הדרכים שלך ובמדריך סוף סוף להיות אדם בוקר בשנת 2016.
התחל עם תוספות מאוד קטנות - חמש דקות כאן, 10 דקות שם - והתחל לצמצם את זמן האזעקה הרגיל שלך עכשיו. אל תחכה עד ה -2 בינואר כדי לנסות להתעורר שעתיים מוקדם מכפי שאתה עושה בדרך כלל. כשאתה מתחיל עכשיו ולא מפעיל לחץ רב על עצמך, אולי לא תגיע לזמן ההשכמה האידיאלי שלך עד ה -1 בינואר, אך אתה תהיה קרוב יותר והמטרה שלך עשויה להיות קלה יותר להשגה.
אתה הולך לקבוע זמני סיום קשים לעבודה, משחק, טלוויזיה, פעילות גופנית, קפאין ועוד. רק אתה יודע את המגבלות שלך (ואם לא, עכשיו זה זמן טוב להתנסות). כששנה החדשה מתגלגלת, אתה מתכוון להיות בן אדם בבוקר על ידי היותו אדם נהדר בלילה - אתה הולך לישון מוקדם עם המון זמן להרדת שינה, ואתה לא מתכוון לעשות פעילויות שאתה יודע שיעצור אותך מאוחר מדי או שתשתפר מנוחה.
אם אין לך בעיות להירדם, אתה עלול להפוך את חדר השינה שלך מגולם נעים לשינה לחדר נועז ואנרגטי להתעוררות. אנו מדברים על מקסום אור הבוקר, שילוב של צבעים בהירים או בהירים ואולי אפילו לזרוק כמה דפוסים עמוסים לתערובת כדי להעלות את רמות האנרגיה שלך. במקום להשקיע בריחות מרגיעים בכדי להרגיע אתכם בשינה, המשיכו בניחוחות ממריצים כמו הדר בקרבת מקום בכדי לתת לכם דחיפה חוש הריח. הרחק את שעון המעורר שלך מהמיטה שלך כדי שתצטרך לזחול החוצה כדי לכבות אותו. שמור את מזרן היוגה שלך קרוב למיטה שלך כך שתוכל להתהפך ולעשות כמה שכיבות סמיכה כדי לשאוב את הדם שלך. הפוך את חדר השינה שלך לסוג המרחב שתוכל
רוצה להתעורר מוקדם ב.כן, גם בסופי השבוע. אם אתה רוצה להיות אדם בוקר, היבט חשוב בזה יהיה עקביות. להתעוררות באותה שעה בכל יום יש יתרונות ביולוגיים מגובים במדע. (זה מאמר מהיר של החברה מדבר על זה. וזה מאמר של הופינגטון פוסט מסביר שזה עשוי אפילו לעזור לך לשקול פחות.)
אולי החלק הגדול ביותר בהפיכת עצמך לאדם בוקר הוא תביעה (או דרישה להחלפה) של חלק מהיום שלך רק בשבילך. לא לילדים. לא לבן זוג. לא למעסיק שלך. אתה יכול לעשות זאת על ידי עשיית משהו בבקרים שזה משהו שתרצה להתעורר אליו - ביצוע ארוחת בוקר בריאה, לצאת לטיול - וזה משהו שישפיע לטובה על המשך היום שלך קדימה.
