בסוף יום ארוך ומלחיץ, למה אתה הכי מצפה? לכל אחד יש דרך אחרת להירגע - עבור אנשים מסוימים הוא נופל על הספה כדי לצפות בתוכנית האהובה עליהם ברשת נטפליקס, עבור אחרים, זה הולך לחדר הכושר או להתקלח חם וממושך. אין כמעט גבול לאופן שבו תוכלו להירגע ולחץ מתח.
ביקשנו מאנשים לומר לנו את הדרכים המועדפות עליהם להירגע, כך שאם אין לך שיטת טיפול עצמי, אחד מהרעיונות האלה בטוח יעודד אותך.
"יש כל כך הרבה אפשרויות להירגע שאני הולך אליהן - יוגה עם המדריכים האהובים עלי ב- Equinox (ואחריה סאונה הפגישה), הזמנת פגישה ב Drybar, לגמתי קפה ב Kahve in Hell's Kitchen... אבל האהוב עלי הוא בהחלט מדיטציה! העמית שלי הפנה אותי אליו באמצעות האפליקציה טיימר תובנה, וזה בהחלט הדבר הטוב ביותר. אחרי מספר שבועות בלבד אני מרגיש קליל יותר, פרודוקטיבי יותר ומעז לומר יותר שמח! זה באמת עובד - אני ממליץ על גישור מודרך אם אתה חדש, אבל כל סוג של מדיטציה הוא טוב לדעתי. "
"תמיד סרסתי ולמדתי לסרוג לפני כמה שנים. כך אני מרפה ומשחררת מתח ומתח שנבנו במהלך היום. זו סוג של מדיטציה בשבילי... אני חוסם את העולם ומתרכז בספירת תפרים ובתנועת הידיים שלי. הרבה אנשים עדיין חיים כי אני סרוגה וסורגת. "
"לפני כמה שנים מצאתי את עצמי בקינוח אוכל באומהה - לא היו חנויות מכולת אמיתיות בשום מקום ליד, כך שהרכבת ארוחת הערב הפכה לחוצה להפליא. מאז עברתי חזרה לעיר ביתי מיניאפוליס, שם יש הרבה חנויות מכולת מעולות קרוב מאוד, וכתוצאה מכך פעולת הכנת ארוחת הערב הפכה אותי להרגעה באופן מוזר אחרי העבודה. חקרתי במיוחד מתכונים ממזרח אירופה - מאיפה סבא וסבתא שלי - כך שהכנת ארוחת הערב הפכה מעט הרפתקאות, בכך שאני סוג של נסיעה בזמן, לשולחנות ארוחת הערב של סבא וסבתא שלי, וחלל, לרוסיה או לבלארוס או אוקראינה. זו דרך נהדרת להוריד את דעתי מיום העבודה ולהתכונן להסתפק בערב. "
עברתי פיברומיאלגיה מאז שהייתי בת 16, כך שתהליך ההרפיה / הרגיעה שלי הוא קריטי - אך הוא גם משתנה כל יום. מה אני עושה: הקשיבו למוזיקאים האהובים עלי שמרגיעים אותי או סתם משמחים אותי (כלומר, The Lumineers, Sam Cooke, Mumford and Sons, Jack Johnson וכו '). ספרי צביעה למבוגרים הפכו לאחרונה לאחת הדרכים האהובות עלי להירגע אחרי יום עמוס - אני פשוט שוכב על המיטה שלי ולהגיע לצביעה ואחרי שעה בערך אני מרגיש רגוע יותר ופחות לחוץ אחרי עבודה קדחתנית יום.
אני גם אלך לטייל - אחרי השעה שבע או שמונה בערב, כשהוא יהיה קצת יותר שקט ופחות עסוק מחוץ לבניין שלי. אני פשוט מכניס את האוזניות לטיול רגלי סביב הגוש - או כמה רחובות - ולפעמים זה כל מה שאני צריך להירגע. לחלופין, אני אקח מקלחת ארוכה עם מוסיקה המתנגנת ברמקולים שלי - לפעמים הדרך הטובה ביותר להירגע היא מקלחת חמה ונחמדה (ורע) לשיר לשירים האהובים עלי. בימים ממש רעים אני אוהבת להתקשר לחבר שלי ו / או להורים שלי. שמיעת קולם ומילותיהם החיוביות לאחר יום מנסה במיוחד זה מעשה פלאים ומסיחה את דעתי מכל מה שהלחיץ אותי מוקדם יותר באותו היום. "
"אחרי יום ארוך במיוחד אני אוהב לתפוס את לוח הרחפים שלי (שלמעשה מעולם לא לקחתי בחוץ) ולשוטט בביתי עם מתמחה פלייליסט שכותרתי 'מוזיקת כניסה'. זו דרך מהנה להירגע, ובכל פעם שיש לי חברה זה הופך למשהו די מבדר ו כיף. "
"טיולים ארוכים עובדים לרוב בשבילי, במיוחד ליד מים או בפארק. פארק פרוספקט נהדר לזה. "
"כמעט כל ערב, אני פונה למועדון הבריאות שלי ונרגע בחיקי הברכה ועשיית אקווה-קלסטניקיות בבריכת השחייה, ואחריה הספיגה החמה והמרגיעה בג'קוזי. שחייה היא פעילות גופנית נהדרת וגם קצת מפגש חברתי שכן אני נוטה לראות את אותו 'חדר כושר' חברים בכל יום ואנחנו מדביקים את חיינו בג'קוזי כשהמטוסים מעסים את המתח שלנו שרירים. אחר כך אני יכול להיכנס לחדר האדים או לסאונה ולהתפנק קצת בטיפולי יופי - טיפולי פנים, מריחת שיער, פילינג והרבה קרם לחות. אני משאירה מחודשת וזוהרת!
"אמבטיה ארוכה וחמה בחדר חשוך עם נרות היא ללא ספק הדרך הטובה ביותר להירגע באופן אישי. אמבטיה חשובה כל כך לבריאותי הנפשית, שכאשר מחפשים דירה זה פחות או יותר הדרישה היחידה שלי. מלבד היתרונות של הרפיה של שרירים ונרות ריחניים, אני מאמין שאמבטייה מועילה במיוחד מכיוון שהיא מחייבת אותי לנתק את כל האלקטרוניקה ולמעשה לקחת קצת זמן 'אני'. "
"אני באמת קורא לזה זמן של סוניה. אני מכבה את הטלוויזיה ומביטה דרך החלון (יש לי נוף נהדר) ונושמת נשימות עמוקות ונשיפה תוך כדי ישיבה שם ובוהה החוצה. לפעמים יש שם יין. לפעמים מוזיקת ספא רכה. זה גורם לי להרגיש שאני נמצא במקום אחר. אני פשוט יושב ומסתכל. אני בקומה 32 ויש לי נוף לאגם מצד אחד ונוף לעיר מצד שני. אם אני מסתכל על העיר אני נהנה מכך שאני לא עסוק בהשוואה לאנשים ההם בדרך לאנשהו - בשביל המים זה פשוט שקט טהור. "
- סוניה בטורונטו, אונטריו, קנדה
"אני מוצא זמן להירגע בקניות בחלונות בחנויות עתיקות וחסכונות מקומיות. זהו טיפול קמעונאי ללא עלויות. החנויות נמצאות כמה רחובות מהמשרד הביתי שלי ולכן אני לוקח כשעה בחנות ומטייל כדי להתרחק מהמחשב להטעינה. שלא לדבר על כך שאני צריך לשרוף כמה קלוריות ולהדביק את שכני. "
"באופן אישי, אני אוהב לנסוע ארוך, בלי שום מטרה מלבד לראות דברים חדשים ולהאזין למוזיקה. אחרת, כוס יין והחבר הכי טוב שלי הם בעצם התרופה לכל יום מלחיץ. "
"אני אוהד גדול של טאי צ'י, אבל אני גם עושה אירובי מים, עיסוי, דיקור, סריגה, קריאה, בילוי עם חברים וצפייה בטלוויזיה כדי להלחיץ. התחלתי ללמוד טאי צ'י לפני כ 12 שנים והתמכרתי בהדרגה עם השנים. אני מכיר עכשיו את הכוריאוגרפיה של 2 צורות שונות ואני לחלוטין אוהבת אותה. זוהי דרך להירגע ולהתמקד גם יחד. אני אפילו אורח מלמד כאשר הגיבוי הרגיל לא יכול להיות שם. הכרתי אנשים נהדרים, זה עזר לאיזון שלי, שיפר את צפיפות העצם שלי ועזר להרגיע את דעתי. אני פשוט אוהב את זה."
"אני רקדן בלט חובב. רקדתי בצעירותי ולקחתי את זה שוב למרות שהיה לי זמן מוגבל בגלל שיש לי קריירה ומשפחה. בכל שבוע יש לי שיעור ריקוד פרטי עם מורה שמוקדש למטרה שלי לשפר את הטכניקה שלי. אני מקבל אימון נפלא, אני עוסק בביטוי יצירתי ואני משאיר כל כיתה בהרגשה טעינה פיזית ונפשית. "
"להכניס כל כך הרבה שעות כיזם, אתה יכול להמר על הרפיה קשה להגיע אליו. עם זאת, אחד הדברים שאני עושה כדי לנסות להרגיע את עצמי זה לשחק משחקי וידאו. בין אם זה משחק ב- PS4 שלי או משחק באייפון שלי, אני מנסה לקחת כמה הפסקות לאורך היום בכדי לכבות את מוחי ולשחק משחקי וידאו. זה עוזר לי לברוח באופן זמני מלחצי היום. "
