זה חורף אכזרי. העולם בחוץ יכול להיות מקום נורא. האם אתה יכול להאשים מישהו שרצה לבטל את התוכניות שלו, להישאר בבית, לישון מאוחר ולראות טלוויזיה כל סוף השבוע? אחרי הכל, זה טיפול עצמי וכולנו יכולים לעמוד מאחורי זה.
כלומר, זה מרגיש טוב תיהיה נעים ולהמשיך הלאה, ובכן, כמעט כל מה שמופיע עכשיו. ומי מאיתנו לא צריך קצת יותר עיניים? אבל אם יש לך בראש קצת קול מציק שאומר שאולי, אולי רק, כל השינה הזו לא כל כך טובה לנו, ובכן, הקול הזה יכול להיות נכון.
ראשית, הסתתרות מהעולם יכולה למנוע מאיתנו להיות עצמנו המאושרים ביותר. אנו זקוקים לאנשים אחרים להיות מאושרים, מדווח NBC - למעשה, "לפי הביולוגיה, מדעי המוח, הפסיכולוגיה ועוד, גופנו למעשה נוטים לעבוד טוב יותר כשאנחנו לא לבד."
אבל מעבר להשפעה של שיתוף פעולה לבד, יש השלכות של אי התניידות מספיק. ביליתי (יותר מ) את חלקי ההוגן בערבי החורף ובסופי השבוע על ספה בחדר הטלוויזיה שלנו בוער בסדרה אחת אחרי השנייה. ואני יכול להגיד לעצמי שאני צריך את השבתה - קריירה פרילנסרית במשרה מלאה וארוחת Airbnb של המולה ממשיך וממשיך שעות רבות ביום - אבל הייתי צריך לתהות לגבי העלות הפיזית של כל השקר הזה על אודות. אז דיברתי עם
ז'קלין לימברגדוקטורנט, עוזר פרופסור לפיזיולוגיה של תזונה ופעילות גופנית באוניברסיטת מיזורי, איפה שבדיוק עשו מחקר על מה שקורה לגופנו כשאנחנו ישיבה. אחר מהפרופסורים שלהם מתמחה בעצם הנושא.הנה העסקה. לימברג ועמיתיה היו אנשים שהגיעו למעבדה לניסויים שם הם ישבו בשקט במשך שלוש שעות (המכונה גם כשלושה פרקים בערך סיפורו של העוזרת). הנבדקים הפזיזים האלה ישבו זקוף, מונחים על צדם, או ישבו תוך כדי תנופה ברגליהם (אני מקווה שהם יתנו להם להשתמש בטלפונים שלהם במהלך הניסוי הזה - האם אתה יכול לדמיין?). לאחר מכן, החוקרים העריכו את בריאות כלי הדם שלהם.
בין אם הם ישבו או שקרו, האנשים שהיו ללא תנועה הראו זרימת דם "נמוכה משמעותית", אומר לימברג. כמה נמוך? כאילו, כמעט לרמה של מישהו שנמצא בסיכון קרדיווסקולרי גבוה יותר.
בואו נדבר פרטים. תפקוד כלי השיט ירד בארבע נקודות אחוז לאחר שלוש שעות, אומר לימברג. זה לא נורא, נכון? ובכן, במחקרים גדולים יותר, היא אומרת, הם ראו שצריך ירידה של אחוז אחד בלבד כדי לפגוע בסיכון למצב של התקף לב של 13 אחוזים. כן, גם אם אתה בריא ובריאות אחרת.
יש חדשות טובות. אתה יכול למנוע זאת. אם אתם מבצעים 45 דקות של פעילות גופנית - בכל מקום בין קל למדי לקשה למדי במהלך היום שיכול למנוע את ההפחתה המסוכנת. אז אולי צא ולקחת את הכלב לטיול, או ללכת ליוגה, ואתה טוב. לצורך העניין, אפילו מטלטל את רגלך כל הזמן שאתה שוכב ממשיך לזרום את הדם (אם כי זה מעצבן במיוחד את האדם האחר בספה).
אבל עדיין לא ברור לך. יש גם את הסיכון לסוכרת. מחקר אחר בבית הספר מצא שכאשר אנשים מגבילים את פעילותם הגופנית למשך שלושה ימים, הרגישות המדודה שלהם לאינסולין - הסיכון שלהם לסוכרת - עלה. ופשוט לחזור לפעילות רגילה למשך יום אחד לא מייד מחזיר אותה. אז אם אתה מבלה את סוף השבוע שלושת הימים שלך בצפייה מחודשת בכל עונה של דדווד ולחזור להתאמן ביום שני, חבל.
ייקס. חושב על כל הפעמים שנשארתי על הספה הנעימה ההיא בין פרקים, וקראתי את A.V. ביקורות על מועדון (שלי אובססיה) בזמן שבעלי יורד למטה עבור חטיפי היוגורט הקפואים של יאסו (האובססיה האחרת שלי), לבי כיורים. ידעתי שאני סוג של עצלן, אבל לא היה לי מושג כמה אני יכול לגרום לעצמי נזק.
אני עדיין לא מוכן לבטל את המינוי שלי ל- Netflix, אבל אחרי שדיברתי עם הפרופסור אני בהחלט מתכוון לקבל יותר מכוונות לגבי להתאמן כל יום, ולפחות להוציא את עצמי מהספה בין הפרקים - אולי אני אחראי לרדת למדרגות לאותם פינוקים ליליים עכשיו.