גילוי נאות: אני אוכל עוגיית snickerdoodle בזמן שאני כותב את זה. אבל, למרות נוכחותה של עוגיה עם קרם סוכר ביד שלי (וקיום 11 בני ארצו במטבח שלי נגד), אין דבר שאני לא אוהב יותר מההרגשה המלאה והעמוסה בסוכר, לעזוב מסיבת חג עם יותר מדי הבטן שלי. להושיט יד לעזרה לחובבי snickerdoodle (ועוגות פשטידות וכלי אוכל וגבינה), הנה חמש אסטרטגיות שיעזרו לכם להימנע מאכילת יתר בעודכם מתענגים על כל רגע מכל מסיבות החג לבוא.
כן, כולנו למדנו את זה ב הימנע מאכילת יתר של 101, אך הוא נותר אחת האסטרטגיות השימושיות והפשוטות ביותר תאריך ולו רק בגלל שהגעה למסיבה עם בטן ריקה כמעט מבטיחה שהתחנה הראשונה שלך היא בחטיף תחנה. או שזה רק אני?
טיפ זה חיוני משתי סיבות: ראשית, יתכן מאוד שאתה טועה בהתייבשות שלך לרעב וכוס מים תוריד את הקצה. שנית, אנחנו לא מנסים לספור קלוריות (ראה עוגיה של snickerdoodle למעלה), אבל זה לא משנה את העובדה הזו שהמסלול לתחושות נפוחות ומלאות מלא מרופד בקוקטיילים לחג.
אם אתם כבר מבוררים היטב או בעיצומם של הרגלי אכילה נהדרים מתפתחים, עכשיו זה לא הזמן לזרוק את המגבת. לעודד להתפנק תמיד כאשר עוגיות סוכר מונחות על השולחן, אך זה לא אומר שעליך להתעלם מהגבעיות שלך או להפסיק לשמור על יומן האוכל שלך. שום מסיבת חג לא שווה לוותר על הטיפול בגופכם.
הכל קשור לכוח של חשיבה חיובית - או במקרה זה חשיבה משכנעת. במקום להתמקד ברעיון שאתה לא יכול לקבל משהו, אמור לעצמך שאתה לא רוצה את זה. אני יכול לקבל את זה, אבל אני לא רוצה את זה. כולם יחד עכשיו.
תן לי לנחש. אתה חושב על משהו אחר: מה? זה נשמע מטורף (או אולי סתם חגיגי במיוחד), אבל יש מחקר הקישור בין הצבע אדום למעט מזון וצריכת משקה קל. במילים אחרות, הנחת החטיפים והמתוקים שלכם על צלחת אדומה עשויה להוביל לכך שתאכלו פחות ממנה, ובכך תמנעו אכילת יתר.