עבור רבים מאיתנו אנו נכנסים לבתים שלנו כדי למצוא שטרות מעולים, ילדים רעבים או חיות מחמד חסרות מנוחה, בית לא מסודר וערימת משימות מכריעה שזועקת, אל תלך משם עד שתגמור אותי. אבל כולנו זקוקים לזמן להתנתק מהשבוע שלנו, לסגת מהגירוי של חיינו העמוסים, ולנוח בבדידות הנעימה של חיינו בתים.
האם הבית שלך הוא מקום מפגש נעים? או שזה רק עוד מקום שבו אתה משלים משימה אחרי משימה אחרי whoopsihavetwozillionmoretasks? האם אתה מבלה את רוב זמנך בבית בכלי עבודה, מנקה, מסיים את העבודה מהמשרד, לומד, מכבש כביסה או צופה בטלוויזיה? האם אתה לוקח זמן קבוע לנתק את הבית?
ברברה ג'. סמפל, פעיל ריפוי עצמי וסופר הנמכר ביותר של מיידי הילינג - גישה לאינטליגנציה יצירתית לריפוי גוף ונפש, אומר כי טיפול עצמי אינו מותרות, אלא הכרח. אם לא תקדיש זמן למלא כוס משלך, לא יישאר לך כלום למשפחה, לבית שלך, לחיות המחמד שלך או למשרה שלך.
רבים מאיתנו חשים אשמה על כך שלקח לנו פסק זמן, כשכל כך הרבה דברים אחרים קוראים לתשומת לבנו. אך טיפול טוב בעצמך ממריץ אותך מחדש לכל שאר העבודות שאתה צריך לעשות בבית (טיפול בחברים ובני משפחה, מטלות משק הבית ויצירת בית שמשרת אותך בצורה הטובה ביותר).
1. נתק לחלוטין מכל המכשירים שלך. כבו את הטלפון, כבו את המחשב וכבו את הטלוויזיה.
2. הפוך את הזמן הזה עבורך ולך בלבד. שלחו את חברי הבית שלכם או ברחו לחדרכם למשך שעה. אתה יכול אפילו לשים שלט של ניאון על הדלת שלך שעליו כתוב: חנק אנושי בואה קונסטריקטור בפנים, היכנס על אחריותך בלבד. דחו אורחים, מבקרים ומטלות לפעם אחרת. (חריג אחד לכלל זה: חיות מחמד מותרות, למעשה מעודדות! התרפקות עם חברך החתולי או החבר הכלבי רק תשפר את מצב האושר שלך המפורק.)
3. ערכו רשימה של דברים שגורמים לכם להיות רגועים ומאושרים. בחר כמה, ועשה לפחות אחד כזה במשך שעה בכל שבוע.
4. לפחות שעה אחת, עשו משהו שמרגיע אתכם לחלוטין: קרא ספר ללא הפרעה, שתו קצת תה ולהרהר ביקום, לצבוע, לצייר, לכתוב, לעשות אמבטיה, להשרות את הרגליים או פשוט לעשות באופן מוחלט שום דבר. שיהיה ללא נוחות ומגרה. (אין iCheating!)
5. לאחר מכן, כתוב שלוש שמות תואר כדי לתאר את החוויה. קבלת מטלת שיעורי בית קצרה אך פשוטה מאוד כזו תשאיר אותך במשימה ותגרום לך סביר יותר שתעבור. זה גם יעזור לך לראות כמה מועיל לקחת זמן זה בבית על בסיס קבוע. אתה עלול למצוא את עצמך כותב דברים כמו: מדהים, שליו או ohmygoodness וההתנשאות על הידיים?