אהיה הראשון להודות שאני לא שותה מספיק מים במהלך יום העבודה. זה לא בגלל חוסר כוונה טובה: אני מתחיל את היום חזק, אבל באמצע הבוקר אני לאט לאט מתחיל ליפול מהמסלול. אני בטוח שהאשמים (בסדר, תירוצים) הם אותם כאלה שמטרידים אותך (כלומר, לא קמים ממני שולחן מספיק כדי למלא את הכוס שלי, לשכוח להשאיר כוס על השולחן שלי, או כשאני כן, פשוט לשכוח מזה זה).
זכור, מחוץ לטווח הראייה, מתוך המוח. השלב הראשון בשתיית מים רבים יותר לאורך היום הוא שמירה על הכוס (או בקבוק המים) במקום שתוכלו לראות זאת. ולרובנו זה אומר חזיתית ומרכזית בשולחן העבודה שלנו.
אם אתה נאבק עם לקום מהשולחן שלך כדי למלא מחדש את הכוס שלך לעתים קרובות ככל שתצטרך (זו אני!), גש לכוס גדולה יותר, או עדיף צנצנת מייסון גדולה. לכו על צנצנת אחת או אפילו 1.5 ליטר, ואתם רק צריכים למלא אותה פעם או פעמיים במהלך יום העבודה. בנוסף, בואו נהיה כנים - יש גם את החידוש של שתייה מתוך צנצנת על כוס.
אני אוהב את הגישה הזו מכמה סיבות. בדומה לשימוש בצנצנת גדולה של מייסון, זה מקל על פינוי מים נוספים מבלי למלא מחדש את הצנצנת באותה תדירות והופך דרך קלה לעקוב אחר כמות שאתה שותה בדיוק. ולמרות שזה לא תקף לכולם, שתייה מבקבוק יפה פשוט מרגישה נחמד.
הפוך את המים שלך ליותר מרגשים, ותוכל להיות מופתע כמה קל הם יורדים. אם מים רגילים משתעממים עבורך, תנו להם דחיפה עם כמה עלי נענע בבוץ, סחיטת מיץ לימון, כמה פרוסות מלפפון, תות חתוך או פרוסות תפוז.
בטח שאתה לא היחיד במשרד שרוצה לשתות יותר מים! התאם את עמיתיך לעבודה עם אותה מטרה וצר תחרות. לא רק שתחרות מגבירה את המוטיבציה, אלא שהיא גם מוסיפה רובד של אחריות שיכול להועיל.
הגעתי להערכה שה FitBit שלי מזמזם על מפרק כף היד שלי אם אני לא לוקח מספר מסוים של צעדים כל שעה. זה יכול להיות מעצבן, אבל זה גם מה שהופך אותו ליעיל כל כך.
כדי לחקות זאת, קבע אזעקה בטלפון שלך מדי פעם לאורך היום כתזכורת לשתות יותר מים או למלא מחדש את הכוס או הבקבוק שלך.
לא רוצה לסמוך על האזעקה שלך? יש גם המון אפליקציות, כמו מים יומיים או עמוס במים, המאפשרים לך לעקוב אחר צריכת המים שלך ולהתריע לך להגדיל את הצריכה שלך כשהוא יורד נמוך מדי.