יוגה היא פרקטיקה עתיקה שמלמדת אותנו על גופנו ומוחנו, אך אינכם חייבים להיות יוגי נאור כדי לתרגל כמה אמיתות פשוטות כדי להפוך את החיים לשלווים כל כך הרבה יותר. זה לא קשור להחזקת עמדת ראש או מדיטציה במשך שעות - עקרונות קלים ומרכזי יוגה אלה הם נגישים במיוחד בין אם אתה בכושר או מתחיל חדש. הוסף שיטות אלה ליומך כדי להשיג חלק מהזן היוגי ההוא בלי לדרוך רגל באולפן יוגה.
בתחילת מרבית שיעורי היוגה המדריך יבקש מהתלמידים להקדיש את התרגול למישהו או למשהו חשוב להם. קביעת כוונה זו בתחילת השיעור יכולה להחזיק אותך במוטיבציה כאשר הדברים מתקשים, ולתת לך מה להתייחס אליו כשאתה מריץ את המחצלת שלך ולקחת בחשבון את כל העבודה הקשה שלך. אבל אתה יכול גם להשתמש בסנטימנט היוגי הזה בעצמך: תרגול להתחיל את היום שלך עם מטרה בראש - האם זה נכון להיות יותר תוכן, להפגין סבלנות רבה יותר, או סתם להיות פחות מצועצע כאשר האחר המשמעותי שלך לא עושה זאת כלי אוכל. מתן מטרה ליום שלך הוא יותר ממוטיבציה, זה יכול להיות שינוי חיים.
יוגה נוגעת לחקור את קצוות גופך ונפשך, אך הדבר מצריך הקשבה רבה. כמו שלא הייתם דוחפים את גופכם מעבר לגבולותיו על המזרן, כך גם אסור לכם לקחת יותר מדי (פיזית או נפשית) מהמחצלת. ממקום העבודה או אימון למערכות יחסים, הימצאות בקנה אחד עם האופן בו גופך מרגיש חיוני בכדי לחיות חיים מאושרים ובריאים יותר.
לא כל שיעורי היוגה מורכבים משאבאסנה שאורכו כשעה - למעשה, שיעורי יוגה רבים כוללים רצפי שאיבה מהירים בקצב מהיר שיביאו אותך להזיע. אך מה ששונה בסוג הקרדיו בשיעור יוגה הוא שזה מכוון סופר - והתלמידים נדרשים לקחת זמן לשקף ולהגיש חזרה כשצריך. קח את השיעור הזה ליומיום שלך על ידי הבחנת באותם רגעים שבהם אתה מרגיש סוער ומוכה. כאשר ההודעות ממשיכות להגיע, רשימת המטלות גדלה ונראה כאילו אין זמן להפסקה - זה הכי חשוב לשבת, לעצום את העיניים ולקחת כמה נשימות מרגיעות.
למרות שזה בהחלט מרגיש נהדר לסיים סוף סוף איזון זרוע בשיעור היוגה שלך, העקרונות הבסיסיים של היוגה מלמדים אותנו כי התהליך חשוב באופן אקספוננציאלי משלמות. ההכרה בכך שיש הרבה מה ללמוד לאורך הדרך הופכת את המסע לתחושת כדאית. בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך במחזור "אשמח כש ...", זכור שה- עכשיו גם נהדר לעזאזל.
בשיעור יוגה, לפעמים יש קצת קול שאומר לנו שאנחנו צריכים לעשות את התנוחה בצורה טובה יותר - שנוכל להיות גמישים יותר, פחות מתנדנדים, חינניים במיוחד - זה האגו המדבר. במקום זאת, היוגה מלמדת אותנו לקחת צעד אחורה ממה שאנחנו חושבים שאנחנו צריך להיות ובמקום זאת לקבל את עצמנו בדיוק איפה שאנחנו. תרגול אמת זו כשמתחשק להשוות את עצמך לאחרים, או אפילו להופעות העבר שלך.
