כשיצאתי לעשות מדיטציה לחודש ינואר, קיוויתי שזה ישנה את חיי בשני אופנים: צמצום החרדה שלי וטיפוח תחושת רגיעה פנימית. ארבעה שבועות לאחר מכן, אני שמח לדווח שזה בדיוק מה שקרה. השינוי היה עדין אך בכל זאת בולט. כך שיחק השבועיים האחרונים.
המשכתי להקפיץ בחזרה ובכוח בין מדיטציות (מודרך, מנטרה, מודיעה וקונדליני) בהתאם למצב הרוח שלי. ההבדל היחיד היה שכל יום הגדלתי את זמן המדיטציה שלי בדקה במטרה לעבוד בדרך שלי עד 20 דקות. עד יום 15 מדיטציה של 10 דקות הייתה סתירה והוספת דקה נוספת בכל פעם הרגישה כאילו לא עניין גדול. אבל ככל שהדקות התחילו להתממש באמת, זה נהיה יותר ויותר מאתגר להישאר בשקט - גם פיזית וגם נפשית. אחרי מה שהרגיש כמו לנצח לשבת במדיטציה, הייתי מתחיל לתהות כמה זמן עבר ומצאתי את עצמי נלחם בדחף להציץ במעצר. בכל זאת דחפתי את זה אבל לא בלי להתנדנד.
חרדה כמעט ולא הייתה קיימת בימים אלה, פרט לאפיזודה פאניקה אחת ביום 20 (איכס), אבל למעשה די התרשמתי כמה מהר הצלחתי להרגיע את עצמי.
הייתי עד 19 דקות של מדיטציה ביום 23, וזה מטורף. לפני שהתחלתי באתגר, פשוט לשבת בשקט דקה אחת היה אתגר ועכשיו הייתי עד 19 דקות! מה? יום זה היה ללא ספק אחת המדיטציות העמוקות ביותר שחוויתי. נפלתי למצב תודעתי חלומי ועמוק זה. זו הייתה חוויה מהדרגה הבאה בוודאות. אני אפילו לא יודע לתאר את זה. זה היה כמו שהלכתי לאיבוד לגמרי ברגע הדממה הזה - כמו שהזמן עף אבל עמדתי באותו הזמן.
מדיטתי בעקביות במשך 20 דקות בימים האחרונים של האתגר. למרות שלא חוויתי את אותו מדיטציה עמוקה מאותו יום שוב, מצאתי את זה כבר ארוך יותר תקופות מדיטציה פשוט הרגישו טוב יותר מסיבה כלשהי - כאילו הוצאתי את המרב מהפגישה ככל שיכולתי. יצאתי מהמפגשים הארוכים יותר האלה והרגשתי יותר רענן, רגוע ומחובר לעצמי מאשר עם המפגשים של 10 דקות. וככל שעשיתי את זה, כך היה קל יותר להישאר בשקט במשך כל כך הרבה זמן. אל תבינו אותי לא נכון, 20 דקות זה עדיין אתגר (כלומר, בואו, זה בעצם אורך פרק של סיטקום ברשת נטפליקס), אבל פשוט לא כל כך נראה כמו בהתחלה.
בסך הכל, החוויה הייתה די קרובה. בעבר, האתגרים הגדולים ביותר שלי עם מדיטציה היו רק למצוא את הזמן לעשות את זה ולמעשה לתת לעצמי את הרשות לעשות דבר במשך כמה דקות בלי לראות בזה בזבוז זמן. זה לא היה נושא במהלך האתגר הזה פשוט בגלל שהחלטתי מראש שזה פשוט לא הולך להיות נושא. העשיתי מדיטציה בעדיפות לא סחירה והתחלתי לראות בה יותר מעשה של אהבה עצמית. שינוי ההתחשבות ההוא בלבד הקל על כל החוויה. מדיטציה לא הרגישה כמו מטלה בשום שלב במהלך האתגר. עכשיו, אני ממש מצפה למדיטציה של הבוקר שלי.
יותר מכל אני באמת גאה עד כמה הייתי עקבית. אני לא חושב שאי פעם עשיתי מדיטציה במשך כל כך הרבה ימים ברציפות. זה בדיוק ההישג בפני עצמו. גיליתי שלפחות לפחות, קל יותר לעשות משהו כל יום מאשר לעשות משהו פעם אחת מכיוון שאתה נכנס לזרם. עם הזמן ההרגל החדש הופך לחלק מהשגרה הטבעית שלך והוא מפסיק להרגיש כמו אתגר.
עכשיו, בואו נדבר חרדה. למרות שחרדה אינה בדיוק משהו שאתה יכול לכמת, אני חושבת שהמדיטציה היומית עזרה לי לשמור על זן לאורך כל החודש. החרדה שעברתי הייתה די מינימלית ואני מרגישה באופן כללי יותר בשליטה בה מאשר בי.
לפני כן, כאשר עברתי התקף חרדה, זה ממש הרס לי את כל היום. לפעמים זה אפילו היה גורם לי דמעות לא בגלל שהחרדה עצמה הייתה כל כך גרועה, אלא בגלל שהרגשתי שאיכשהו נכשלתי כיוון שהיה לי התקף חרדה מלכתחילה. הייתי שוקע במקום החשוך הזה ומתבוסס עצמי שעות אחרי שעות. עכשיו, קל לי יותר להתנער מזה תוך דקות ופשוט לצאת ליום כאילו שום דבר לא קרה - זה היה ענק בשבילי.
בנוסף למידה שאני לא הטיפוס המונוגמי בכל הקשור לסגנונות מדיטציה וכי לעשות את הדבר הראשון בבוקר זה הכי טוב בשבילי (שכתבתי עליו ב- באמצע הדרך צ'ק אין), אני שמח גם לומר שלומד לקחת כדור צינה. יש לי תחושה עדינה אך בולטת מאוד של רגיעה פנימית לאורך כל היום. אני מוצא את עצמי מתקדם מעט לאט יותר וקל לי יותר להתמקד במשימה העומדת בפניך, שם כמו לפני האתגר, הראש שלי כבר עבד על שלושת המשימות הבאות ברשימת המטלות שלי. במקום להקשיב לדחף להיות פרודוקטיבי בכל דקה, הרשיתי לעצמי עוד רגעים של השבתה נטולת אשמה בסוף היום וזה הרגיש משחרר. בסך הכל, אני מרגיש שזינקתי בימי בקלילות במקום לרדוף אחריהם.
למרות שהיחסים בינינו נמשכים כל הזמן במשך שנים, המדיטציה ואני חוזרים רשמית ביחד והפעם אנו מחויבים באמת להדביק אותה. אני ממש נהנתי מהחוויה ומתכנן להמשיך לעשות מדיטציה לפחות 10 דקות ביום. האם אעשה את זה כל יום ויחיד לנצח? מי יודע. מכאן והלאה, אני פשוט הולך לקחת את זה מדיטציה אחת בכל פעם ולראות לאן זה לוקח אותי.