תישן עוד. כן. לאכול טוב יותר. כמובן. קבל תרגיל קבוע. נו, אחי. אנחנו כבר יודעים את כל הדברים שאנחנו צריכים לעשות כדי להיות בריאים יותר (בין אם אנחנו עושים אותם ובין אם לא). סימן השאלה הוא יותר הנושא של איך, ומציאת דרכים להמציא מחדש דרכים להישאר במוטיבציה יכולה לעתים קרובות להיות האתגר הגדול ביותר. אז אספתי חמישה "איך" שהקלו עליי להישאר על מסלול הבריאות בזמן האחרון.
זה נשמע כנראה מוזר. מה למרחב מגורים נקי וקשור לסדרי הבריאות האישיים שלך? ובכן, מצאתי ממקור ראשון שבית מבולגן פועל כמו מכשול לחיים בריאים. פשוט עצום עיניים ברגע זה ותאר לעצמך לנסות לבשל ארוחות בריאות במטבח עמוס, או להתחלף לאימון בחדר שינה פזור בגדים. ואז תאר לעצמך לעשות את הדברים האלה במקום נקי ומסודר ונוצץ במקום. אני מאמין באמונה שלמה ששמירה על בית נקי מתנהגת כמו קרש קפיצה להחלטות בריאות אחרות בכל יום.
להתכונן לחדר הכושר זה אימון בפני עצמו. לפעמים אני מותש רק מהרעיון שאצטרך למשוך את השיער לאחור, לשטוף את האיפור ולהחליף את התלבושת שלי - זה מספיק כדי לגרום לי לא לרצות להתאמן. לאחרונה, מצאתי דרכים להיכנס לפעילות בבגדי הרחוב היומיומיים שלי, לצאת לטיולים עם מפתח נמוך בכל הבגדים שאני לובשת באותו היום (לפעמים אחליף נעליים). בהחלט לא נטשתי את הריצות השואבות, המיוזעות ורכיבה על האופניים, אבל אם אני מתהדר ברעיון לא לעשות
כל דבר, אני מקפיד להרפות לעצמי מהפיתוק ופשוט נהנה לצאת החוצה, בכל אופן שאני לבוש.יתכן שיש לך מלאך על הכתף שמעודד אותך "לעשות בחירות בריאות יותר" כשאתה מסתכל למטה תפריט מסעדה שמחליט מה להזמין, אבל לדעתי חשוב עוד יותר לבצע בחירות בריאות יותר איפה אתה יוצא לאכול מלכתחילה. יש לי רשימת ריצה נפשית של נקודות ברחבי העיר שלי, שם אני יודע שאני יכול להזמין מנות שיהיו טעימות כמו שישאירו אותי תחושה. אם אתה מתחיל להתכוון למעקב אחר מקומות אלה, תהיה לך רשימה מקומית משלך תוך זמן קצר.
פשוט קל מדי לחזור על אוכל נוח פחות בריא כשאני לא לוקח את הזמן לתכנן מה אני הולך לאכול במהלך השבוע. האם אני אוהב לעשות את זה? אה, זה בסדר. האם אני מתעצבנת מעצמי כשאני לא תעשה את זה? בגדול. לכן, בכל יום ראשון אני מקדיש כמה שעות למטרה - בחירת ארוחות, קניות של מרכיבים והכנתם כמו סו-שף - עושה הכל מלבד בישול המתכונים. ככה אני יכול פשוט לשלוף מרכיבים מוכנים מהמקרר, ואני לעולם לא נמצא יותר משלושים דקות מארוחת ערב בריאה כשאני נכנס דרך דלת הכניסה שלי.
אני לא יכול להגיד לך כמה פעמים הייתי על הספה שלי בלילה וצפיתי בטלוויזיה, כך מנומנם, רוצה ללכת למיטה, ובכל זאת עייף מכדי להגיע אל עצמי כי אני יודע שאני עדיין צריך לשטוף את הפנים ולצחצח שיניים. זו חייבת להיות הסיבה המטומטמת ביותר לא לישון מספיק. אז אני עוקב אחר העצה הזו שמתחילה הלילה (יחד עם מקווה לכולכם): לפני שאנחנו מסתדרים לפתיחת הערב שלנו, בואו נדאג לכל עסק הטיפול בלילה לפחות שעה לפני הגיוני לפני השינה. ככה ברגע שאותן העפעפיים נעשים כבדים, אנו יכולים להיות ראש לכרית תוך שניות ספורות. נשמע טוב?