האם כל זה פוגע בבריאותנו האישית? מהניסיון שלנו, אם אתה משתמש יותר מדי בטכנולוגיה זה יפגע בך בצורה או צורה כלשהי. לדעתנו, שימוש מושכל בטכנולוגיה יכול לשפר את בריאותך, אך כל דבר שמנוצל יתר עלול יכול להפוך להתמכרות.
בילינו את רוב ימינו קווי. פשוט בדוק את היום הטיפוסי שלך. אתה מתחבר למחשב שלך כשאתה מתעורר, בודק את המיילים והפייסבוק שלך, ואז אוכל ארוחת בוקר ויוצא מהדלת תוך כדי קריאת חדשות בטלפון החכם שלך. כשאתה מגיע לעבודה אתה נכנס לרשת ומתחיל לעבוד, אך אתה תמיד מפעיל את לקוחות ה- IM והצ'אט שלך, כמו גם כרטיסיית פייסבוק, אם המעסיק מאפשר זאת.
כשאתה חוזר הביתה, אתה בטח אוכל משהו ומדליק את הטלוויזיה והמחשב. אתם בטח צופים בתוכניות מסוימות, גולשים באינטרנט, עשו קצת רשתות חברתיות לפני שאתם מתקשרים לזה ביום. בטוח לומר שיותר ויותר אנשים יבלו זמן רב ברשת. ממש כמו כל דבר, ממשחקי וידאו, RPGs ברשת ורשתות חברתיות, זה יכול להפוך להתמכרות.
אם אתה מרגיש צורך לעדכן כל הזמן את ציר הזמן שלך בטוויטר, בדוק מה החברים והמכרים שלך עושים בפייסבוק, רושמים מחדש דברים ב- Tumblr שלך, ואז אולי הגיע הזמן להתנתק ולבלות במצב לא מקוון. ארוחת ערב משפחתית טיפוסית ככל הנראה כוללת את ילדיכם בהודעות טקסט או בטלפונים שלהם בשולחן הארוחה. יש קו דק בין שימוש בטכנולוגיה להתמכר לה.
מה עושים כשאתה חוזר הביתה? במקום לאכול ארוחת ערב עם האחרים המשמעותיים שלנו, רבים מאיתנו פשוט מבלים במחשב. זו אחת הסיבות לכך שאנחנו צריכים לבלות זמן לא מקוון, במיוחד בסופי השבוע. זה עשוי להיות טיול, לצאת לארוחת ערב, לצאת לסרט או לחקור את העיר שלך. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות שאינם כרוכים בטכנולוגיה.
הרבה אנשים שוכחים שבילוי עם אנשים בפועל זה בריא מאוד. זה מכריח אותך לקיים אינטראקציה ואינך מחובר כל הזמן לחיבור. בדיוק כמו שיותר מדי טקסטים יכולים לפגוע בבני נוער, יותר מדי זמן לפני הטלוויזיה שלך יכולה לפגוע גם בך. מחקרים חדשים הראו שילדים המבלים יותר משעתיים מול המסך הם בסיכון לבעיות התנהגות. ישנה אמונה שאנחנו יכולים לאזן את זמן המסך עם פעילות גופנית, וזה לא מדויק בהחלט. המחקר הראה שהצפייה בטלוויזיה או במשחקי מחשב במשך יותר משעתיים ביום תוביל לקשיים פסיכולוגיים גדולים יותר, לא משנה כמה הם פעילים.
באשר למסרונים, בני נוער נוטים לכתוב בשעות הלילה המאוחרות, בעוד הוריהם ישנים, במסעדות ובכיתה. זה הוחזר על ידי תוכניות הטקסט הבלתי מוגבלות שמציעות כמה ספקיות טלפון סלולרי. בני נוער אמריקאים ישלחו ויקבלו בממוצע 2,272 הודעות טקסט לחודש. זה כמעט 80 הודעות ביום והנתונים האלה הם משנת 2009.
רופאים ופסיכולוגים אומרים שזה יכול להוביל לחרדה, ציונים כושלים, מתח וחסך בשינה. אצל מבוגרים, בדיקה מתמדת עם טכנולוגיה יכולה להוביל לבעיות הקשורות במתח. זו אחת הסיבות שבגללן כדאי לכבות את סופי השבוע או כשאתה מבלה עם המשפחה שלך.
זה אמור להכריח את כולנו להאט, להפסיק לבדוק את העדכונים, החדשות ואתרי הרשתות החברתיות שלנו. אם ילדיך רואים אותך ללא הרף באייפון שלך, הם ינסו לחקות התנהגות זו. צפייה בסרט ביחד, בילוי של זמן בקריאת ספר ובאופן כללי לקחת זמן לעצמכם תתן לך פרספקטיבה על כמה אתה משתמש בטכנולוגיה שלך. זו אחת הסיבות לכך שאני בודק את הדוא"ל שלי רק כמה פעמים ביום, ואני סומך על הודעות הדוא"ל שלי בנושאים הקשורים לעבודה. אין צורך לדעת מייד מתי אתה מקבל דוא"ל או עדכונים חדשים. לפעמים, בימי ראשון, אני בודק את הדוא"ל שלי פעם אחת בלבד. לפעמים אפילו לא אעשה את זה. עדיין יש לי חשבון פייסבוק, אבל התחבר רק פעם בחודש בערך. בעבר תמיד היה לי דוא"ל פתוח וכרטיסיית פייסבוק.
קל לומר האטה, אך אם אתה מנסה לעשות זאת, עליך לעשות זאת צעד אחר צעד. הנושא הגדול ביותר הוא הקלה בלחץ, ואם הרשתות החברתיות מעוררות אותך בחרדה באיזושהי צורה או צורה כלשהי, אתה לא אמור להשקיע בזה כל כך הרבה זמן.
