זה יום שני בבוקר; יש לך יותר דברים לעבור ממה שיש זמן לעשות את זה. בהתנגדות לפיתוי לבדוק בפייסבוק בפעם האחרונה, אתה מחליט להתחיל לעבור את העבודה שלך כמה שיותר מהר. לאחר שתלחץ על האימייל החשוב הראשון באותו היום, אתה מברך את עצמך על הימנעות מדחיינות. זמן קצר לאחר מכן אתה מבין ששלחת אותו לאדם הלא נכון. אם מצב זה נשמע מוכר, אתה עלול להיות קורבן לתאום הרע של הדחיינות - דחיינות.
טורי ייעוץ המסבירים לנו כיצד לנצח את הסחבת בשפע, אך בהתאם מחקר חדש שפורסם בכתב העת המדעי Current Directions in Psychological Science, מנסה להתגבר על הדחיינות על ידי מעבר מהרשימה המטלה שלך ככל האפשר עשוי להיות גרוע יותר.
מחקר זה, שסקר את אוסף הניסויים הקשורים לדחיית דחיות, הגיע גם למסקנה כי הרצון לעשות דברים במהירות ולא טוב הוא הרבה יותר חזק ממה שחשבו.
הרעיון של דחיינות היה התגלה בשנת 2014 במקרה כאשר הבחין דייוויד רוזנבאום, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קליפורניה בריברסייד משהו מוזר במהלך ניסוי שנועד לחקור כיצד אנשים מתמודדים עם מרחק לעומת משקל כאשר הם נושאים חפצים. במהלך הניסוי התבקשו סטודנטים באוניברסיטה לשאת את אחד משני הדליים בסמטה. דלי אחד היה קרוב יותר לקצה הסמטה ואילו השני קרוב יותר למקום בו התחילו התלמידים.
רוזנבאום ציפה כי התלמידים יבחרו באופן טבעי את הדלי קרוב יותר לסוף, מכיוון שזה יביא למרחק הנשיאה הקצר ביותר. באופן מפתיע, מרבית התלמידים החליטו להרים את הדלי הקרוב אליהם, למרות שזה אומר מרחק נשיאה ארוך יותר.
כאשר התראיינו לאחר הניסוי, המשתתפים אמרו כי הם בחרו בדלי הקרוב אליהם כדי לבצע את המשימה במהירות האפשרית. התנהגות מוזרה לכאורה זו נצפתה גם בניסויים חוזרים והולידה את רעיון הדחיינות. בעיקרו של דבר, דחיינות היא הרעיון שלעיתים אנו עושים את הדבר המהיר ביותר לכאורה ולא את הדבר הקל ביותר או הטוב ביותר בכל מה שקשור להשלמת משימות.
אז למה אנו מתמהמהים? מחקרים עדכניים מראים שדחיינות יכולה להיות קשורה לרצון שלנו להפחית את המאמץ הנפשי שלנו.
בניסוי שנערך בשנת 2019 על ידי חוקרים מאוניברסיטת וושינגטון, קיבלו המשתתפים גם שינון וגם משימה נושאת אובייקטים, או רק את האחרון. מכיוון שהמשימה הנושאת את האובייקט נדרשה פחות תשומת לב להשלמתה, נמצא כי המשתתפים התמהמהו בשיעורים גבוהים יותר כאשר הייתה להם גם משימת השינון. החוקרים הגיעו למסקנה כי נראה כי תוצאה זו מגבה את הרעיון כי דחיינות קשורה לרצון שלנו להפחית מאמץ קוגניטיבי.
לדברי רוזנבאום, "הממצא המעניין ביותר לגבי דחיינות הוא שזה לא פשוט השתקפות של הרצון להשיג סיפוקים מיידיים או לתפוס משאבים נדירים (אופטימלי חיפוש אחר מזון). דחיינות מקטינה גם דרישות קוגניטיביות. " נראה שאנחנו מוכנים לעבוד קשה יותר כדי להוריד משימות מרשימת המטלות שלנו, כל עוד זה אומר שנמנע מהחשיבה.
מחקרים נוספים הראו כי בעלי חיים מסוימים, כמו יונים, מדכאים גם הם. כמו כן, אנשים מבוגרים נוטים לדחות פחות אנשים מאנשים צעירים יותר. אז מה תוכלו לעשות כדי למנוע דחיינות? מדבר אל ניו יורק טיימסרוזנבאום אומר כי "עצם ההכרה בנטייה זו מועילה מאוד."
אז בפעם הבאה שאתם מסתכלים על רשימת מטלות אינסופית ועומדים להחליט מה לעשות קודם, קחו רגע לשאול את עצמך, "אני מתמהמה?" אל תשקיע יותר מדי זמן במחשבה על זה, או שאתה עלול בסופו של דבר מתמהמהת.