הוספת וילונות החוסמים את האור הרחוב המעצבן הזה. הורדת את הטמפרטורה בחדר השינה שלך. זה היה קשה, אבל הפסקת לגלוש באינטרנט ולגלול באינסטגרם שעות לפני השינה. ואתה בטח שלעולם לא שותה קפאין בשעות הערב המאוחרות. אבל אתה עדיין לא ישן טוב! בסוף השבוע הקרוב נסה את אחד משלושת הדברים האלה שעדיין לא ניסית.
אני אוהב חתול או כלב טוב להתכרבל כמו כולם, אבל אהוביכם הפרוותיים עשויים להפריע לך לישון לילה טוב ואתה לא מבין זאת. החתול שלי, למשל, הוא הדבר הכי חמוד אי פעם... עד שהוא קם ומתנועע ויורד כשהוא משועמם כעשר פעמים בלילה. נאלצתי כבר מזמן לגרש אותו מחדר השינה שלי (אבל אל תדאגו שאנחנו לוקחים תנומות ספה תכופות) כדי שאוכל לישון בצורה שקטה יותר כל הלילה. יתכן וחיות המחמד שלכם עוברות את הדרך לשינה הכי טובה שלכם על ידי כך שתופסות יותר מדי מהמיטה, מחממות אתכם יתר על המידה, נחירות או כל מספר תרחישים. יכול להיות שווה ניסוי לנסות לישון בלעדיהם במשך שבוע-שבועיים כדי לבדוק אם זה משנה.